2020年第二次辟谷

沪小草

这段时间由于疫情的缘故，在家上班。决定进行一次十天的辟谷之旅。
第一天
喝了几口水，晚上天行健45分钟，状态挺好的。
第二天
早上起来有点乏力，吃了二口蜂蜜，喝了点水。体力恢复。一天状态挺好。

沪小草

第三天
昨晚听高月5月4日的直播回放，她设计了这样一个问题：“假如让生命重来一次，回到四十年前，你准备怎么过？”我的想法是：健康快乐度过每一天，对未来充满希望。温柔耐心对待老公和儿子，允许他们做自己。高月还说：要想让自己年轻，就要有好心境，心中充满正能量。去掉恐惧，踏实过好今天。
今天早上起来状态很好，跟没辟谷时的感觉一样。做好了家务，稍微有点乏力，叩齿吞津一组，龙腾九式，六字服气后，精神饱满。在树下听《紫莲祥云能量音乐》20分钟，全身放松，感觉吸收宇宙精华，特别舒服。
到了下午，很困，但就是睡不着。心里想吃点东西，想到这里也不累不困了，一骨碌起来，吃了好多。比平常一顿饭的量多。吃了，心里舒服了，决定明天继续辟谷。

沪小草

第四天
与昨天下午的情绪低落不同，今天精神饱满，心情愉快。早上睡到自然醒，起来念“自爱训练文”，龙腾九式，六字服气，在大树下静坐30分钟。
上午听了5月13日志佳导师的直播回放课，志佳讲得太棒了，我还做了笔记。回顾一下他讲的内容：
1、打破自己和别人对自己的约束，撕掉贴在自己身上的标签，尊重自己内心深处的想法，随心生活。用大爱安抚自己的负面想法，尽早得到排遣。
2、不是努力地活到老，学到老。要学会休息，不要太用力学，保护（节制）好自己的欲望，生活中，张弛有度，每天有很多时间休息，玩、休息、学习工作三不误。这样，几乎不消耗自己的求知欲，学习变得是内心驱动的，觉得特别开心，浑身充满了力量，整个人精气神会更足。到老了，还很享受工作学习。
3、了解自己的需求。从身体给自己的提示做起，饿了就吃，困了就睡。而不是困了喝杯咖啡，这样无形中产生了勉强，这是不了解自己的需求。让自己放松，理所当然的因果关系要打破。只有自我和谐，才能家庭和谐，工作和谐。我们常有的生活习惯、思维方式，常把莫名其妙的东西联系起来，所以把生活搞得一团糟。
遵循自己内心深处的想法，而不是利益驱使的想法。回到天真的状态，跟小孩一样，没有理由、说不清楚为什么，就是想做，这种感觉就对了。
4、一位谷友见她老公一有不舒服就网上查资料，她去干涉。志佳导师说她的手伸的太长，不是恬淡虚无，而是精神外放，内心深处有爱挑剔的毛病，应该精神内收，观察自己的内心，会发现自己的某些想法很脏。要看到老公的好，哪怕没有优点，也要感觉：说不清楚，反正就是觉得好。
5、一位谷友的爸爸要她去照顾，她想和她老公一起去，可是她老公不同意。分三步走：一、先修好自己。反省自己的错误的价值观，生活中处处充满了不好的观念，把它们拆解掉，让它符合规律（困了就睡，而不是和咖啡），让自己成为一个真人，有舒畅欢喜的感觉。二、搞定与家人的关系。欢喜感流向家人，看什么都顺眼，我对你的爱与你无关，让家人有“我想与你关系不好还真难哪”的感觉。三、与家人一起的欢喜感流向老爸。
6、自己修得好，可以上朝九祖，下荫子孙。不要多管闲事，精神内守，管好自己，自己的欢喜感去影响别人，让别人也欢喜。所以自己修得好，太重要了。
7、学习欲望是要节约的。学习周期是有定数的，现在有的家长怕孩子输在起跑线上，从小让拼命学，到高三，厌学了。志佳认为：12岁以前，以玩为主，小时候玩得越多，干事的劲头攒着，30岁以后的干事劲头就足。所以要把孩子学习欲望养好，明明他想去做作业了，你还要拉着他再玩会儿。
什么欲望都要养护好，太用力，就会被伤掉。
8、人活着的意义。活着是在履行一段职责。像打台球一样，球打出去了，轨迹是球运行的。所以选择用什么方式打这杆球很重要。人生的意义就是从“选择”那一刻开始的，必须遵从自己的内心，做一个有意义的选择。天门开阖，心存善念，走一条修行的康庄大道，而不是一条自私的路。
9、家长为孩子的女方提很多要求而烦恼。孩子结婚是孩子的事，家长要少掏钱，相信孩子能搞定家庭，你在背后默默支持、肯定、祝福就行了。你应该过好自己的生活，不要把过度的精力放在孩子身上。
10、感知自己的潜意识。感受自己的感受，用大爱健身法，训练自己与身体对话的能力。经常与自己对话，就知道自己的潜意识怎么想的，感知到潜意识深处的很多东西。
中午小睡了一会，下午龙腾九式，六字服气。晚上天行健。
一天轻松，舒畅。

沪小草

第五天
昨天晚上听了志佳导师5月3日的直播回放。他说通过辟谷可以看到自己的不足，把不好的情绪或行为习惯的根发现并拔出来扔了，这个我有同感。他还说辟谷后个人的包容、韧性会更足。志佳还说，妈妈觉得自己不懂，说的话不会让孩子幸福，反而起负面效果，天天这样说会消耗孩子的正气。找不到起正面效果的话那就不说。
昨天晚上看了微信公众号里的文章，知道了暴食的背后是：不爱自己，不自信。焦虑不安，是因为觉得自己好像做错了什么事，这是根源。对症办法是：要学会自己满意、满足、自我宽恕、自我爱护。
今天精神饱满，心情愉快。早上睡到自然醒，龙腾九式，六字服气，在大树下静坐30分钟。
上午听了4月19日志佳导师的直播回放课，志佳讲得很好。对待孩子，要赞美理解支持，不要控制要求，甚至苛刻不近情理。对待老公，要无条件的爱。对待自己，要有让自己轻松舒服的感觉，不要太用力地生活;不让生活空虚，过踏实的生活;还要多笑，找到阳光的感觉。
中午小睡了一会，下午龙腾九式，六字服气。晚上天行健。
和昨天一样，清水辟谷。
一天轻松，舒畅。

沪小草

第六天
今天早上睡到自然醒，龙腾九式，六字服气，天行健40分钟，精神饱满，心情愉快。。
上午听了5月14日不见得导师的直播回放课，听到了一个我一直疑惑的问题：辟谷中嘴馋、想吃怎么办？导师说：辟谷时想吃咸的，吃了会想复食，要吃就吃红枣或苹果；还有辟谷时不要想吃的，或者用吃来安慰自己，这样是让身体接收吃的信息。中午下午我试了，这个办法好，我告诉自己现在在辟谷，不能吃，真的不想吃了。我的身体宝宝真配合，感谢！同时感谢导师的好方法。
中午小睡了一会，没睡着。下午听4月5日志佳导师的直播回放课。志佳举的他老舅妈的事情太有趣了，原来只顾自己每天奔跑在做自己喜欢做的事情（哪怕是打麻将、看连续剧）的路上，不管别人，对谁都好。还有就是与孩子相处的问题，学到了三个知识点：一、只要孩子不触屏法律底线、道德红线，无条件支持孩子、相信孩子，这是对孩子的助力。而担心害怕是对孩子的阻力。孩子大了，常对他说：“妈妈跟不上你了，没有好办法、建议了，你不管做什么，妈妈都支持你，你自己做决定吧！”二、家长杜绝想：我怎样帮助孩子？如何开导孩子？不要想着如何与孩子沟通、讲道理，只要陪着玩就可以了，在玩中孩子就会开朗、阳光、活力起来。三、孩子有困难，相信孩子自己能解决。对待自己，多做自己喜欢地事，允许自己过懒散的生活，少做点自认为有意义的事，养欲，懒散到极致的时候，会看到要做的事情，这就是每个人来到世界上的使命。平常毫不费力地生活，就会毫不费力做成事情，完成使命。
下午龙腾九式，六字服气。晚上天行健。
和昨天一样，清水辟谷。
一天中有几次感到乏力，对自己说：没事。乏力感真的一会会就过去了。总的来说，一天轻松，舒畅。

沪小草

第七天
今天早上睡到自然醒，龙腾九式，六字服气，天行健40分钟，精神饱满，心情愉快。。
中午小睡了一会，没睡着就起来了。
今天听3月28日志佳导师的直播回放课。志佳老师讲得“总仙归位”印象很深。每个家庭里的每个人只要管好自己，不管别人。有什么问题反思自己能力、德行够不够。不要管三管四，把家里搞得一团糟，成为一个“害人精”。你在这个位置上，哪怕什么都不做都是特别好的。志佳分享了他解答问题的思路：1、找问题的反义词。2、把反义词转化成生活中的某些事情。3、多做些这样的事情。
奇迹人生的分享：爱自己就是接纳自己和别人的一切，我的当下很好。
傍晚龙腾九式，六字服气。晚上天行健。
和昨天一样，清水辟谷。表扬一下自己，照着不见得导师教的告诉自己：我在辟谷，不吃饭。身体真的很配合，看着儿子吃得津津有味，我不饿不馋。
一天轻松，舒畅。

爱温暖

分享的好棒，受益了。谢谢分享。

沪小草

爱温暖 发表于 2020-5-17 17:23
分享的好棒，受益了。谢谢分享。

谢谢你的大爱。我们一起加油！

沪小草

第八天
昨天晚上迷迷糊糊，好像一直没深睡，到早上三四点才睡着，五点就醒了。可能是辟谷期间神足不思眠吧。今天早上五点起来，贴烫衣服，做家务。到六点多一点，有点困，又睡了一小时起来。龙腾九式，六字服气，树下静坐30分钟。
想到志佳说的话，不要为了奋斗而奋斗，今天一天松散。上午到网上买了一个自己喜欢的包，虽然价格在我看来贵点，还是买了，感觉要表扬自己，会舍得买自己喜欢的东西了。中午想小睡了一会，没睡着就起来了。然后从“好看视频”上学习，怎样把有点紧的皮鞋弄大些，照着方法做，还真成了；又照着视频上学修拉链，也成了。太有趣了。
松散的一天挺放松，心里想干啥就干啥，没压力，感觉挺好。
现在在看不见得导师３月２３日的直播回放。
傍晚去做龙腾九式，六字服气。晚上天行健。
和昨天一样，清水辟谷。表扬一下自己，照着不见得导师教的告诉自己：我在辟谷，不吃饭。身体真的很配合，感谢亲爱的身体。
一天有一点点乏力，但人舒畅。

沪小草

第九天
昨天晚上是好不容易睡着的，但到2点就醒了，迷迷糊糊到到早上五点起来。龙腾九式，六字服气，树下静坐30分钟。感觉有点乏力，走了25分钟，没缓解。
今天看完了看不见得导师３月２３日的直播回放，导师讲得真好，感谢。有几点印象特别深：
一、对待老人：1、老人想干什么，顺着老人，那些小事哪怕明知他不对，也听老人。2、要心甘情愿地照顾老人，从内心感知，老人当年是怎么辛苦抚养你的；如果你是老人，你希望孩子怎样对你。孝顺老人，照顾老人，是一件特别有意义的事，老人是你的风水，是你福报和财富的来源。3、老人缺的是孩子的陪伴和肯定，然后用生病来求关注、照顾。打电话时表扬老人情绪很好，鼓励他出去玩，告诉他：在儿女心中老人很有用，很重要，老人完全可以照顾好自己，状态很好，不用孩子操心，让孩子放心。举了一个例子：一个儿子为了让母亲去锻炼，故意在走楼梯时跟不上，还气喘吁吁。然后他对他妈说：“经常锻炼的人就是不一样，走路不喘，精神好，年轻人都跟不上。”第二天，他妈就去跳广场舞了，还把儿子的话告诉别人。所以，对老人，要连哄带骗。
二、对待自己：1、很多女谷友存在的问题：总担心、焦虑，对家人有要求、抱希望；缺爱，求关心，内心不安；没安全感，整天不开心、恐惧，缺乏游戏性。2、解决办法：①前提时好好反思自己，认识自己，修自己，学会善待自己，珍惜自己，爱自己，觉得自己很安全。告诉自己：要自强不息，自己完全可以生活得更好，不要装可怜相来依靠别人，自助者天助。②从大爱开始，从天行健开始。每天让自己阳光、温暖、和蔼可亲、快乐充实。游戏人生，遇到不合口的人，报之一笑。③同时还要转变对家人的态度。4明白爱不是乞求来的，爱是吸引来的，你是鲜花爱就来，你是臭蛋，苍蝇就来。
三、辟谷中遇到的问题：一、辟谷后吃得太多。办法：1、饭前喝汤。2、给自己定量，一碗，吃完马上去天行健。3、对饭和身体表达感恩之心。4、慢慢吃，平常吃10分钟，现在吃20分钟。二、辟谷中乏力、头晕等。办法：休息半小时，然后出去天行健，走到微微出汗，走到身体轻松，症状会消失，身体有更舒服的感觉。（这点我下午因为有点乏力，去试了，真的是这样。）
傍晚去做龙腾九式，六字服气。晚上天行健。
和昨天一样，清水辟谷。表扬一下自己，照着不见得导师教的告诉自己：我在辟谷，不吃饭。身体真的很配合，感谢亲爱的身体。
一天有一点点乏力，但出去天行健以后，人舒畅。

沪小草

第十天
昨天晚上是好不容易睡着的，但到3点就醒了，迷迷糊糊到到早上五点半起来。龙腾九式，六字服气，感觉有点乏力，走了25分钟，缓解。
中午小睡了一会。
下午在网上学裁缝，做手工。时间一转眼就过去了。
傍晚去做龙腾九式，六字服气。晚上天行健。
和昨天一样，清水辟谷。表扬一下自己，照着不见得导师教的告诉自己：我在辟谷，不吃饭。身体真的很配合，一直在打饱嗝，感谢亲爱的身体。
一天乏力感伴随，走了一会儿消除了，一会儿又来了。我想这是清水辟谷与半辟谷的区别吧。（半辟谷时是第三天乏力，随后就没什么多大的乏力感了）我允许自己的身体乏力，其实是身体在调理，下回清水辟谷时状态会好很多。感谢我亲爱的身体，你辛苦了，表现很棒！
附上从一位谷友那里复制过来的文章：

你所不知道的清水辟谷的好处
      我们经过多次清水辟谷的谷友同修，具备意识的潜能，体内已经有了辟谷反射系统。以前要专门准备，现在辟谷，随心所欲，随时都能进入状态。
      在清水辟谷状态还可以内省，而且会因为大脑的清明更加深入，辟谷期间没有食物消化以耗散身心能量，清阳之气上达于脑，就可以开发脑功能而促进内省的深度，直达潜意识深层。
      清水辟谷中人能沟通宇宙的能量，就是“天人合一”的最低的层次、基础的层次。还可以通过辟谷来训练我们对自身，对心灵，对欲望的自控能力，这是修炼中“炼己持心”的内涵。清水辟谷，就是净化肉身而渐进于净化心灵。辟谷后感觉到心越来越宁静了，突然之间能宽容别人、包容世事了，也有了很大的耐性，能专注地倾听，能不再谈论是非，不再关注是非，能对不同的观点不做任何评价而理解它的存在意义。在辟谷中不断地内省，强化自己内在的力量。
辟谷期间默念：我不饿，我不吃，我精神还越来越好。 宗教都很重视辟谷，就在于辟谷能减少这种调身中的苦，比如祛病之苦，辟谷祛病的效果好，也能减轻许多身心的苦。当然辟谷也有苦，就是你不吃。
      清水辟谷的时候，五脏六腑没有食物，营养物质相对减少，就给了自己一个放空和休养生息的空间，有了这个空间五脏六腑就自动恢复平衡了，人就不得病了。
      坚定信念，心情放松，通过服气不断地获取大自然能量和场能，即可战胜不适。让身体进行自动调节来维持和修复五脏六腑的正常功能，使人体各大组织系统保持正常的运行，达到培补元气、调和气血、平衡阴阳的作用。

沪小草

第十一天
昨天晚上睡眠挺好的。早上起来，叩齿吞津一组半，龙腾九式，六字服气，感觉有点乏力，走了几分钟，缓解。
上午听了一会会不见得导师的回放课，导师回答的一个问题印象比较深。谷友问：工作累，没时间做辟谷准备功课，病了，老公给她脸色看。导师的回答是：内心对工作感到累，是对工作的不满，不堪重负。身体用病来提示你，可以休息了，要一直拖下去，会出大事，从这个角度上来说，这病也是好事。你要调整心态，工作是正常的事，找到心甘情愿的感觉，带着感恩、谦卑、愉快地心情去工作，到时就会感觉到工作就是休息。现在你身体想休息就休息。过去你做得太多，但是错的，对你来说主要的任务是经营好家庭。现在老公给你脸色看，你不开心，这是不会自爱，不要在乎别人的评价，老公给你脸色，你可以不生气、撒娇、开玩笑、夸他等），再说他给你脸色，可能在单位有什么不如意，要理解他。
中午小睡了一会。
下午在做手工，觉得做手工是内心很静、很平和、很开心。自己觉得做出来的手工很精致。
傍晚去做龙腾九式，六字服气。晚上去走一会会天行健。
和昨天一样，清水辟谷。表扬一下自己，照着不见得导师教的告诉自己：我在辟谷，不吃饭。身体真的很配合，一直在打饱嗝，感谢亲爱的身体。
一天乏力感伴随，走了一会儿消除了，一会儿又来了。所以今天休息得比较多。
原来准备十天辟谷，由于第三天晚上吃了好多，所以今天补上一天，这样十天的辟谷结束了。首次体验了十天的清水辟谷，与第一次半辟谷一样，有点辛苦。但我知道，下回就会轻松好多。
感谢我亲爱的身体，你辛苦了，表现很棒！
附上从一位谷友那里复制过来的村长答疑的文章：

谷友问： 多数得病而治好的人都是自己领悟到自己为什么得了这个病，通过反思，释怀，不做抗拒，接受自己，爱自己，然后疾病自然消失，很多人的病情相同，但是得病的原因各有不同，所以要自愈一定要自己去领悟，没有这个悟性最好去终南山面授，那样才能真正的解决问题，对吗？
      

     村长答：对，疾病表面上看有各种各样的，西医把这些分了各种各样的疾病，这个病，那个病，这个癌，这个癌，在我们眼里都一样；在我们眼里都是不自爱，都是缺德，德不配位，必有遭殃。
      不知道该怎么去爱，不爱自己，然后呢，自己作践自己，在我们眼里都一样；只不过他在作践自己的过程中，有的人作践在腿上，有的人作践在胃上，有的人伤害在肺上，或者在肝上，肾上，部位不同而已，根本上是一样。
     他如果能解释自己，不必要去拒绝，真的要接受自己。西医就是用这种抗拒，控制的方式。我们不是这样的，我们更多的的讲究顺其自然，你真的能接受自己，让健康显现出来，疾病自然就消失了。
     每个人都有自己的生命力，求生的本能，这个是无比强大的；我们不是靠药物，我们不是靠不吃饭，我们不是靠气等等什么的，更重要的是要靠我自己对这个世界的认识，靠这个悟性。

沪小草

把一位谷友在辟谷日记里的分享复制下来了，方便下回仔细看。

为什么不食不饿，越吃会越饿？

不食不饿，主要是练功的结果。那为什么会越吃越饿呢？   

谷友们都有这样的体会，辟谷期间不吃东西不会饿，而辟谷结束后，喝一碗小米粥后，很快就会饿。还有辟谷期间不偷吃不会饿，偶尔有人偷吃后，反倒更饿。往往因为偷吃后饿的受不了了而出关，这是什么原因呢？   

当代人的食物多是以糖（淀粉）为主，吃入糖特别是简单糖后，血糖会快速升高，胰岛素就会快速释放，结果使血糖快速下降，便再产生饥饿感，饿了就会再吃……如此就形成恶性循环，便会越吃越饿！

辟谷期间，吃与不吃，有本质的区别！从舒适度到效果，严格禁食都比吃东西要好许多，辟谷更多时候只是一种状态，不是什么神秘的功夫。很多人的辟谷，只是心理暗示下的生理反应，如果没有身心气脉功夫的支持，没有服气食炁修炼的保障，很容易因辟谷出现问题。


    以上内容节选、选编自平常心老师文章《辟谷不食不饿及越食越饿的的原理及解决之道》

学习觉察进食法之～咀嚼
      ～～～摘自魏鼎新作《科学辟谷·断食小百科》

人们把食物放入口中的那一刻起，咀嚼就变成了吃这个过程中最重要的事。充分的咀嚼是最基本的条件，这样身体才能充分处理食物。未经充分咀嚼 的食物，滑入胃后，没有机会让消化系统充分处理，如此便成为负担，因为这样的食物会腐烂，进而损伤消化道。胃是身体消化系统上的第二个中心。胃要接收的是已经充分处理好的食物，那就是，经过充分磨碎，与唾液充分混合，进行初步消化的食物。假如任一过程被略掉，胃都无法完全行使其功能。

然后这未经充分处理的食物从胃进入十二指肠。这个过程一直持续到排泄。因为消化并不彻底，身体排出的物质也是未被充分处理的。假如吃进去的 食物不被充分咀嚼，并充分与唾液混合的话，身体便无法从中吸收它能够吸收 的。腐烂也是必然。这便是造成身体患病及老化的原因之一。

咀嚼这个动作虽然简单，对全身却有大影响。假如你想比较看看是否如此，也很简单。有一天时间，尽量不经咀嚼就把食物吞下去。休息几天，身体复原后，吃东西再进行充分咀嚼。现在，对比一下前后身体状况、感受及排泄 物形状，你的疑问便会一扫而光。

怎样才算是充分咀嚼?

在咽下食物之前，食物首先必须要经过咀嚼，尽量把食物嚼成液体状，而且味道必须要改变。比如，你要是吃面包，在咽下之前，至少需要三分钟连续咀嚼，这样咬下来的面包变成液体状，而且这种液体与之前咬下来的面包味道不同。

假如味道变得不好，这说明身体不需要这种食物。那么，二话不说，把嘴里的东西吐出来。身体已经从咀嚼的食物当中获取了它需要的。假如再咽下去，便是多此一举，加重了身体的自我净化系统的负担。

即使是液体类食物，咀嚼也会比较好，即，与唾液充分混合，从牙缝吸入。在咽下之前，液体类食物需要的咀嚼时间较短。

把冰冷的液体与唾液混合非常重要，因为额外的好处是咽下入胃之前，这 样会温热液体。

依循充分咀嚼法则的人很快就会发现，仅仅靠咀嚼食物，他们的身体便能 得到充分滋养。身体几乎不需要再吞下经长时间咀嚼的食物。

使用这种方法，很容易便可注意到，透过味道，身体会拒绝多数加工食物。尤其是深加工食物，比如蛋糕、披萨、薯片、香肠及奶制品。这些远离自然的食物，被长时间咀嚼之后，味道会变得非常恶心。几乎没有人愿意下咽。

水果及其他未经过加工的食物，经过长时间咀嚼后，味道会变得比最初还要好。这种情况下，人们当然要咽下去，而非吐出。

经由长时间咀嚼，人们便可清楚感受，什么时候吃对身体好，以及吃什么 对身体好。而且，人们可清楚感受什么时候吃够了。

除此之外，充分咀嚼的体验有助于形成过渡到不食的基本知识。

咀嚼，依上所述，是觉察进食法的一个组成部分。

觉察进食法
        ～～～摘录自魏鼎新作《科学辟谷·断食小百科》

觉察进食法(CE)是人们实现不食最有效的方法之一。觉察进食，会在对的时间，以对的量恰恰满足身体所需。

觉察进食里，最重要的是，感受你的身心反应。这是觉察进食的关键，一直专注于感受身心反应。不要专注于你要吃的食物。

以下是觉察进食的步骤。

假设你正觉得饿。

1、现在，去感受答案，不要用头脑想为什么。感受越多，思维就越少，你便越深入地听懂你的身体语言。所以，感受答案，不要用头脑想。 饥饿感很可能在这个阶段消失......
嗯，觉察进食其实就结束了。

另一个可能性是，过去的回忆或情绪会冒出来。尘封的情绪、压抑的感受，遗忘的情境，等等，被本能推出来时，会首先表现为饥饿感。这是本能的自我防护机制在运作。这一机制把有害的数据和程序发送到智能层面寻求解决。

一旦这一机制启动，人们会首先感觉到饿。这也是为什么，当你感觉到饿时，不要盲目冲向食物。
相反，请停一会儿，放松，感受身心的反应。如果你不等，不专注于身心反应，直接就去吃了，你会障碍自我防护机制。有害的程序还会存留在你的本能里。

2、你还是觉得饿吗?
没有什么过去的记忆浮现，也没有什么感受或情绪冒出来，还是觉得饿。
那就进入下一步。

问问，“你想吃什么?”
筛选不同的食物，感受什么食物最吸引你。找到后，想象几秒钟，你在吃它。想象它在你嘴 里和胃里的感觉。
再问问自己“它是什么?”并感受答案。
如果饥饿消失，你就可以到此为止了。在这个时刻，可能会出现一些画面或重要的念头，能帮你更了解自身。沉浸其中，让它们充分穿过你，用整个身心好好感受，这样你会 更清楚其由来。这些消失后，你将不再有饥饿感。

3、如果身体确实需要吃，饥饿感不会在这时消失，得继续觉察进食。

靠近你的身体想吃的食物。要在觉察之中进行，一直感受身心的反应。在 你靠近食物，把手靠近去取，去看，去闻，去咬，慢慢咀嚼，咽下时，都要保持专注地去感受。一直感受你的身心反应。不要去关注食物。

在你的头脑里，一直记着这个问题:“它是什么?”答案可能会在任何一 个时刻浮现。饥饿也可能在任何一个时刻消失。如果什么都没发生，那就继续下一步。

4、因为你的身体需要，现在你正坐在饿了想吃的食物面前。慢慢拿起一份， 感受你每个最为细小的举动和身体反应，时刻观察自己。

把这份食物放在鼻子 底下，闻一闻。在气味中陶冶自我，敞开地感受“它是什么”这个问题的答案。你需要去感受这个答案，而非透过思考。再一次，可能会发生同样的事: 要么饥饿感消失，要么情绪、画面、过去的回忆浮现。如果不是，请继续。

5、现在咬一口食物。含在嘴里，并沉浸其中，好好感受。感受整个的智 能、身心反应。感受、感受、再感受，观察，别动头脑去想。

下一步，非常重要，长时间咀嚼，绝对别少于两分钟;越长越好，在极端情况下，甚至咀嚼数小时。但一般三到六分钟就足够了。只有在它变为液体并改变了味道后才咽下去。记住，你咀嚼的食物将有一次或更多次的味道改变。 千万不要在它还没有改变味道之前咽下去，否则它就不是觉察进食了。

感受、感受、再感受，观察，别动头脑去想。咀嚼时你可能会开始感到恶心的味道，难以下咽，那么就把它吐出来。

6、继续这样处理每一口食物，直到你感觉饱了。这样做是为了确保你满足身体的真正需求。

采用觉察进食法，你时刻都对经历的过程保持觉知。当你感到饥饿或口渴时，就可以开始这个过程。当你继续觉察进食时，会发现其中的真谛。如果它并非身体的真正需求，你就不会强迫身体吃它不需要的。
对身体最好的照顾就是，当它需要时，给它需要的，且是对的量。

运用觉察进食法，你是有觉知地成为不食者，没有对抗或误解，也不会犯很多错误。你会发现自己的身体、外物和你的内心之间真正的关系。当食物最终不再在这个关系中扮演角色时，它自然变得无用，然后你会放下它，因为它 在地球生命这场游戏中已经无足轻重。

觉察进食、觉察睡眠、觉察交流、觉察......

不论是什么样的觉察练习， 都会使你越有觉知，也允许自己提升自身所处的觉知层次。当你使之充分提升后，将不再有任何疑问，因为你会真正知道。

之后，成为辟谷者，甚至不需呼吸、不受温度影响等，将易如反掌。

论盐和熟食的危害

战争、饥荒、疾病、污染、罪恶……世界上几乎所有问题的根源就是因为人要生存直接或间接引起的，而生存的首要问题就是需要食物要吃，几乎所有的病也都是因吃而产生的。

只要人回到正常的生长模式，依靠无限的宇宙能量与广阔的阳光、空气和水作为营养来源，这些问题都将不复存在，你不用工作、不用钱、不会生病、没有矛盾、不需要国家、不需要军队……真正实现自由解放、人人平等、世界和平。

自然应该是美好的，人应该是完美的，地球能产生生命，那么他就应该会创造足够维持生命生长的营养。越高级的生命具备的能力应该越多，但人和动物结构如此高级，能力却又如此弱小，连像植物一样吸收阳光、空气和水的最基本生存能力都没有，而要去吃别的生命才能存活，导致人和动物常常要饿死，这不是很矛盾的吗？不管人是进化来的，还是神造的这都是不合逻辑的。

人和动物不是只有吃食物一种获取营养的方法，也可以像植物一样吸收阳光、空气和水，也可以获取无限的宇宙能量，吸收宇宙能量是最简单高效健康且无限的，吃食物才最复杂效率低危害大且存量少。打通经脉开启穴道人自然可以吸收宇宙能量，这是每个人与生俱来的本能，只是普通人的经脉都处于封闭状态，所以我们要做的就是把它疏通。

「人可以不吃东西而吸收无限的宇宙能量生存，最终将进化成神仙」

这个秘密被作为最高机密隐藏，因为一旦人们知道并实现了，它们就无法再控制奴役人类。所以它们用奴化教育来愚弄人民，用高税赋使人们忙碌于工作，用娱乐来麻痹人们的思想，用恐怖磨灭人民的意志，用色情消耗人们的精血，用有毒有害食物来摧残人民的身体，挑起矛盾使人们自相残杀……

世界上最大的毒品——盐，盐不仅毒害了人类，也污染了土地、海洋，毒害了植物和动物，它改变了整个地球。吃盐和熟食使人类变的体弱多病、自私、贪婪、暴力、性欲强烈……。

吃盐和熟食会刺激元精（生命原始能量）加速转化成精子和卵子并由浊精（精液、经血）排出，这会让人频繁产生性欲，消耗精气，致使寿命减短，（元）精尽人亡。另一方面盐和熟食产生的浊气污染了真气，真气不能进一步转化存入丹田，丹田不能充满经脉也就不能被疏通，经脉不通真气不流转老化受损的细胞就不能及时更新，导致人易生病早衰。

盐和熟食的危害就如“滴水穿石”、“温水煮青蛙”之效，不见其害，日有所损，等你发现身处危险时已经无力回天。普通人目光短浅只看到眼前得失，而忽略了长期危害，认为‘我吃完了饭感觉挺好的’，正因为如此才一个又一个的沦为被奴役的绝大多数，一个又一个走向死亡。

杂质太多的水容易起波浪，而干净的水则更平静。水中杂质越多水分子之间就越难连接，彼此分离孤立，就容易被外力影响而产生波动。而干净的水分子连接率高，张力强粘性大，能把外力分散并吸收，所以不易产生波动。

推理到人身上，人体含60%的水份，人吃盐和熟食产生的垃圾多，人体中的水份、细胞之间就产生分离，造成肉体上和思想上都容易被外物外事所影响牵动。

在肉体上表现为营养不均、体弱多病、受伤易痛不易愈等，思想上表现为杂念多、懦弱、七情六欲强等。

在人与人之间则表现为自私、不团结、矛盾、贫富等。而只吃水果或不吃东西后，身体非常干净，以上情况都将得到彻底改变。

吃熟食不过是在一万年前左右发明火才开始的，在那之前更多万年的时间里人只吃生食，如果说人是杂食动物，那么人在生吃蔬菜和肉时应该会觉得很好吃才对，也就不需要煮熟加盐来吃，但事实是根本吃不下去。

所以证明人的食物是水果。加热食物并没有完全把有害成份去除，还会因加热变异而产生其它有害物质，加盐等调料掩盖了食物本身的味道，不过是在欺骗人的味觉罢了。

也许一万年前可能是因为水果产量不足或其它未知原因，不得以人才去吃其它东西，但现在人们有足够的能力去生产水果，可是现在的人吃熟食吃上瘾而把它当成主要的食物，这是在舍本逐末、反客为主。


米面是老鼠吃的，蔬菜是猪牛马羊吃的，肉是豺狼虎豹吃的。根据本能选择法，人若要吃也只能吃水果，人之所以会生这么多病，有些病治也治不好，根本问题就是因为吃了很多不该吃的东西（油盐米面菜肉蛋等），用工具捕获，把食物切碎、煮熟、加调料是不自然的行为。虽然有些病不是吃盐和熟食直接产生的，但盐和熟食污染了身体，影响了身体自我修复的能力，给了病毒生长的温床。

很多人学佛修道炼气功但不得大成，

其一是任督二脉和三丹田没有疏通，

其二是因为还在吃盐和熟食；

其三是还在做损精耗气之事；

其四是很多功法都教人刻意的去引导经脉的运行来打通经脉，这是在拔苗助长，适得其反，欲速则不达，极易走火入魔。

其实人只要保持呼吸气能入丹田就够了，剩下的你不用管，等真气积累充足，经脉自然被打通，经脉怎么运行身体自然知道，不用人来教。就像血液自然知道怎么流动，肠胃自然知道怎么去消化食物，人只要把东西吃下去就行了。


我们吃饱了，呼吸就很难到下腹部。


真传一句话，假传万卷书。那些佛教、道教、儒教、基督教、哲学、科学……等等经书一大堆，都打着救世济人的旗号，可是真正能彻底改变问题的理论也就那一两个，因为问题本身也就那么回事没有多复杂。


真理被掩盖，大量的书籍都是刻意的教人要怎样做人，怎样做事，是禁锢与扰乱人们思想和身体的罪魁祸首，目的就是要让人们以为自己找到了真理，其实是被一步一步引入歧途，世界的问题没有被解决反而越来越多。生存保障是一块基石，不先解决生存问题，谈什么道德仁义礼智信都是空谈，地基都没打好就想着盖二楼。

只要人回到正常的生长状态，所有的事情自然明了，不用谁来教。自己的身体是最好的医生，自己的灵魂是最好的老师。

“自然”之道，“自然”自然知道；不用人去刻意改造。

“生命”生长，“生命”自然生长；不用人来拔苗助长。

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