关注我：福慧宝宝21天清水辟开始

福慧宝宝

   体重回弹到了最高点，已经不敢出门了。拯救我，能令我依靠的还是清水辟。但是这是需要付出功课以及大家来监督的，所以，日记是绝不敢不写的。好吧，明天开始，看我一天一天搞定功课，并给大家汇报成绩吧。
  今天未吃晚饭，并且去好好地走了下路。跟自己的器官做了下对话，告诉它，我们又要开始做一轮不吃饭的游戏了。

福慧宝宝

                                   获得诺贝尔奖的细胞自噬，就是中国的“辟谷”
    2016年的诺贝尔医学奖，颁发给了日本科学家大隅良典，以奖励他在阐明细胞自噬的分子机制和生理功能上的开拓性研究，以表彰他发现了细胞自噬的生物学机制。
细胞自噬理论由来已久，但是大隅良典用实验证实了。
   自噬理论的科学验证，说白了就是中国“辟谷” 断食。
   辟谷，即不食五谷杂粮，是通过吸收自然精华之气，而进行减肥，排毒，养生的系统养生方法。
这一做法起源于先秦，在我国唐朝时期民间比较流行，如今在我国南方地区及日本等国也受到不少人追捧。
国外，有断食等方法，都来源于辟谷的概念。
某种意义上讲，这次等于中国古老的“辟谷”，获得了人类生命科学的“诺贝尔医学奖”。
什么是自噬理论
   简单说，细胞在饥饿的时候，能把自己体内的无用或有害物质自行吃掉以提供自己生存需要的能量。   自噬理论的关键是“细胞饥饿”。所以“辟谷断食”是自噬理论的主要途径。现在我们倡导的轻断食即轻辟谷，也基于此。
细胞在缺乏营养和能量供给，应对短暂的生存压力时，可通过降解自身非必需成分来提供营养和能量，从而维持生命。相应地，自噬作用也可能降解潜在的毒性蛋白等体内多余的垃圾物质，来阻止细胞被毒素损伤，或是因此而阻止细胞的凋亡进程。
显然，自噬更像是身体组织在走投无路时进行的一场自相残杀。
健康的细胞在饥饿的时候，能把自己体内不够健康的细胞或有害物质自行吃掉以提供自己生存需要的能量。
   细胞自噬速率与循环胰岛素水平和游离氨基酸浓度互相影响。在正常饮食状态下，凌晨2点到早餐前，人体血糖处于较低水平，胰岛素水平和游离氨基酸水平都处于一天最低状态，此时细胞自噬速率达到最大。
   针对健康人群，风靡世界的5:2轻断食（一周内5天正常饮食，2天饮食限制卡路里摄入）和佛教的过午不食都在一定程度上延长了低血糖的时间，这也就意味着延长了高细胞自噬速率的时间，清除了更多的衰老蛋白质，延缓了细胞的衰老。
细胞自噬是体内发生的清理衰老蛋白，保持细胞年轻活力的重要方法。
随着年龄的增长，细胞自噬能力逐渐下降。餐后的游离氨基酸与胰岛素水平越高，自噬能力越低。
自噬理论前景
很多人都认为，许多疾病的发病机率，都会随着年龄的增长而升高。这是因为年龄增大后，自噬作用的效率降低了。
   按照美国阿尔伯特•爱因斯坦医学院的库尔沃的说法，包括自噬作用在内的细胞系统，都会随着年龄的增长而逐步丧失功能，尤其是负责清除异常蛋白及细胞器的系统。它们的工作效率降低，会导致有害物质大量累积，最终引发疾病。
   库尔沃认为，如果自噬作用效率降低，确实是造成年老体弱的首要因素。
我们就可以解释为什么限制热量摄取，能延长多种实验动物的平均寿命了。动物摄取的食物越少，寿命就越长。人类可能也是如此。
   最新研究显示，如果能阻止自噬作用的效率降低，实验动物体内就不会有受损蛋白或细胞器的累积。
   因此，通过调整饮食来提高细胞自噬，从而达到延缓衰老的目的。同时，激发自噬也能够治疗癌症与阿尔兹海默综合症，还能防治各种慢性病。

福慧宝宝

下定减肥的第一天：本来今天想进入减肥，未曾中午还是吃得很饱，当饿的时候，好像什么都不管不顾了。我感觉自己真的不能待在家里，家里的诱惑太多，楼下餐厅的桌上摆着水果和花类的小食品。总是一趟趟从三楼到一楼搬点上来吃吃，这一吃就忘了减肥的事了。中午过后，睡了一觉（吃得多是很容易犯困的），起来，又去拿了桔子来吃，肚子饱胀，决定到小区去走走，一边念佛，一边散步，因为胖的缘故，感觉走路也不是那么轻松了，心里产生了懊恼情绪。晚上是绝对不能吃了，我现在想用的方法就是过午不食。一餐内不要吃得太饱。什么时候，才能让我断除对吃的欲望，怎样把吃东西与那种胃胀还有懊恼情绪形成一个强烈的链接，一吃就恐惧就对了。吃多了，怎么办呢？马上喝杯酵素，增强运动。否则，今天又要增加体重了，一想起模特，明星的身材，我告诫自己，控制住。还有5小时左右，控制住！

福慧宝宝

说真的，肯定是自己的准备功课没做好，连第一天都没开始就不行了。加强大爱健身法，与身体沟通，我全没做，不做是不行的。