超有效的饮食减肥心得

呓峻正

下面是狐狐总结出来的饮食心得哦，提供给各位不吃减肥药的MM参考吧！
　　第一， 每日三餐一定要保证 ，这是人体机能正常运转的基础。同时记住这样的规律，早饭吃的像皇帝，午饭吃的像平民，晚饭吃的像乞丐，这样是最科学的饮食方式。

　　第二， 早饭一定要吃。 这是老生常谈，但是很多人并不明白这个原理的真正意义。我上大学同屋有个女生就不吃早饭，当我们告诉她这样不好的时候，她却说不吃早饭就是中午会吃的多，我中午也少吃就好了。其实根本不是这样，而是人在经历了一晚上的睡眠之后，新陈代谢都已经很缓慢了，早饭是将新陈代谢调整起来的动力，如果不吃早饭，新陈代谢仍然保持一个很慢的水平，那么你的消耗就比吃早饭的人消耗要少了很多，减肥的速度也会慢很多，并且对身体尤其是胃口有很大的危害。

　　第三， 每餐八分饱。 不要为了口腹之欲而把自己的胃口撑大。人的胃的弹性是很大的，吃了饭可以比吃饭前大七到八倍，如果经常吃很多，胃口是可以慢慢被撑大的，这样的话，本来已经摄入了足够的营养了，却没有饱的感觉，那么只能更多的摄入本来不需要的食物了。同时还有调查成果显示，八分饱的人比较长寿哦。

　　第四， 少食多餐。 这条一直是减肥的金科玉律，并且是科学饮食中的重点。一般来说，我们可以在正常的三餐之减肥胶囊间再加入两餐，当然这两餐并不是正餐，也不需要太多的主食副食的配合，一些简单的水果，奶类和茶类就可以了。它们除了可以提供正餐之外的营养，也可以增加饱腹感，不会让我们在下一次正餐之前感到非常饥饿而胃口大开。

　　第五， 合理饮食。 这个方面包含的内容就比较多了，我举一些简单的例子来说明，其他的内容要靠大家自己去收集了。比如：最适合女性吃的肉类是鱼肉、鸡肉，可是目前鸡肉都是被饲料催大的，所以尽量少吃，而且要吃的话也不要吃鸡翅，因为鸡被注射激素时是从翅膀的部分注射进去的，如果女性经常吃，患子宫肌瘤的可能性会提高；多吃绿色蔬菜，像菠菜就是很好的一种绿色蔬菜，它富含大量的铁，能及时补充女性在经期损失掉的铁，但是要注意，吃菠菜的时候要把菠菜先烫一下，将里面的叶酸成分过滤掉再食用；每天生吃一个西红柿，可以补充维生素C，并且有最新研究证明，常吃西红柿还可以防晒；早晨起床的时候喝一杯白水，清理肠道的垃圾，如果有便秘的情况，可以适当的加入蜂蜜，但是不要加盐，因为会提高血压。

　　只要努力就有收获哦，最近狐狐同学体重有小小的反弹，是因为超级想吃巧克力，不过我在努力的控制了，绝对不能胖起来，对身体对皮肤都不好，希望大家也能和恰恰一起加油吧！
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爱小说

我就是平时饮食没有节制，真希望可以养成好习惯啊。刚半辟谷5天，复食3天，减了8斤。可以正常吃了就吃的有点多。正在反省，正在想办法

神の东

感谢分享，不过要提醒下各位朋友，辟谷可不只是为了减肥哦，减肥只是胖人在用辟谷调理脏器的过程中获得的附加效果，而不是最终目的~瘦人辟谷的话还会变胖~

温润如玉

楼主用心良苦，感谢！楼主是崇尚科学的人，但是，中医理论女人属阴，应多食阳性食品，温热食物，特别是在空调室内工作、爱穿低腰裤露脐衫的美女们，更应少食生冷、水果，戒掉冷饮。只有这样才能保证身体的温度，使血液、内脏能正常运行，及时代谢身体内的垃圾，保持身体健康、充满活力。

生活秀

不错，顶一下！

生活秀

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郝金彪

莫道无情秋，只因未看透。烦恼叶落尽，菩提果好收。

魔性の诱惑

果断回帖，如果沉了就是我弄沉的很有成就感

逍遥自在

{:soso__8595664089009971777_4:} 说的都不错谢谢分享!

华山论贱

看了LZ的帖子，我只想说一句很好很强大！{:soso__7445228473960198232 style=_3:}

空谷百合

贵在坚持啊   

静心修行

努力