你不知道的断食减肥法

你是谁家小谁

断食减肥法

起源

断食真正的意义是在灵修锻炼上，瑜伽论中断食的梵文名称为 UPAVASA ，其意为保持最亲近至上意识的状态，亦即将个体心灵融入至上意识之波流中。

因为断食的时候不须要用太多能量来消化食物，大脑会变得极度清晰，如果以适当的灵修方法引导这些能量将可提升他们的心智到最高的意识境界。

断食除了灵修的目的外，也是最古老的自然疗法之一，及用来控制心智和食欲的方法。

原理

断食就是一段时间内不吃食物，经过断食，人体内的肌肉得到消耗，从而达到减肥的目的。

断食减肥法的种类

断食法共有3种，分别是完全断食法、不完全断食法和减食法。

一，完全断食法

在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。

断食期间，不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。

二，不完全断食法

逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天，千万不可超过10天。

三，减食法

减食法是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。这种方法可以清肠胃，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃圾。

常用方法

通常使用的断食减肥法有三个，分别是香蕉断食减肥法，清水断食减肥法，苹果断食减肥法。

一，香蕉断食减肥法

香蕉断食减肥法并不限制食量，在断食期间你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因为香蕉性寒、而且含钾量高，所以对于患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者，或者水肿症状者的朋友，最好不要采用这种方法减肥。

二，清水断食减肥法

清水断食减肥法要求比较高，除了喝水，一整天你不能再吃任何东西，而且水也不能随便喝，应该保证其摄取量大概为体重(Kg)×50ml，也就是说，如果你的体重是50kg，那么一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)，也就是2500ml。如果你肾功能较差或者有肾脏方面疾病，不可用此减肥方法。

三，苹果断食减肥法

用苹果减肥是最常见的，你只要在一天内只吃苹果，而且不限量也不限品种，只要吃到饱就行。不过要注意吃苹果时要连皮一起吃哦。

断食减肥结束后，便要恢复正常饮食，最好是先按蔬果、淀粉到肉类的顺序，逐日增加摄取的食物种类和量。

四，酸奶断食减肥法

进行酸奶断食时，饮用酸奶要适量，每次可控制在250克左右。早、中、晚坚持喝低脂酸奶，实在饥饿难耐，可适当喝一点儿蔬菜汁或吃低热量的水果。

注意贫血、低血压、低血糖患者不宜采用酸奶断食。长期坚持可能造成营养不良，故可定期短时采用，不可长期使用。

五，米汤断食减肥法

在断食期间，每日三餐姐食用米汤。每餐可以用25至30克糙米熬取一碗米汤。在喝米汤的时候，可以放入少许食盐，佐以少许梅干。在感觉到很饥饿的时候，辅以生鲜的蔬菜和水果充饥。

米汤能够健脾养胃，促进人体对食物的消化吸收，适合脾胃功能较差，肠道功能虚弱者。

六，梦蒙断食减肥法

梦蒙断食减肥法是在综合各种断食法优势的基础上，辅助以茶油外敷的特性，并结合自身的具体情况搭配个性食谱，从内到外解决减肥的根源问题，无需节食，保持正常饮食即可，很方便也比较容易坚持，几乎适合所有人，适当运动效果更好。

角落里的阳光

其实断食减肥法并不能有效的减肥，同时会出现各种不太好的状况，比如可以的断食，把人饿出毛病。

而断食之后的复食会让体重急剧增加，法坦很厉害的，所以建议大家学习我国传统的辟谷养生方法，对身体很有帮助的。

辟谷与断食的区别很大的。

断食减肥法

辟谷是一种养生方法， 是一件有益身心的事。

而绝食， 只是自杀的方式之一。

种瓜得瓜，种豆得豆 ，种蒺藜得刺。

有因必有果，每个人都要承受自己当初选择的结果。

为了自己的健康， 在没有了解辟谷原理和方法前，请不要随便不吃饭。

对于楼主所说的断食减肥法，其实只是刻意的挨饿，而辟谷不一样，是老祖先留下的一种宝贵的财富，对于楼主所强调的减肥，辟谷很有一套的！同时也很合适每一位朋友去了解、学习：https://www.17bigu.com/

断食减肥法

辟谷减肥的原理：

辟谷减肥可消除宿便,灌肠或服食泄药无法清除,唯有实行辟谷,彻底进行一次全身大清仓。只要一个星期,宿便就能被完全清除,其排出量少则360毫升,多则达到1800毫升。

胃肠清除干净后,可增加肠胃的吸收力,而且会使消化系统工作效率提高,营养吸收也跟着旺盛。

这样一来,疾病就会自然痊愈,身体也会日趋强壮。

总之,辟谷减肥,绿色安全,无副作用,功效快,对人体通常没有副作用。只要在辟谷养生指导师正确的指导下,对身体是有益无害的。

鲁-无为

“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。

是一种很好的养生方法。

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辟谷减肥的原理：

辟谷减肥可消除宿便,灌肠或服食泄药无法清除,唯有实行辟谷,彻底进行一次全身大清仓。只要一个星期,宿便就能被完全清除,其排出量少则360毫升,多则达到1800毫升。胃肠清除干净后,可增加肠胃的吸收力,而且会使消化系统工作效率提高,营养吸收也跟着旺盛。

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风行者

谢谢楼主无私奉献，学习了:handshake:handshake

竹林

学习了，不错的资料。谢谢楼主。

后进

请原谅！为了尽快到1000也只有这样了。由于用无线网很慢很辛苦，请各位斑竹和大虾帮帮忙给加点分！

红袖添香

学习…………………………………………6

泓一

向楼主学习，我在9月1日试断食一天，只喝水，到正餐时有饥饿感就喝点蜂蜜，晚上还拉少量的有恶臭稀便，第二天早上感觉还是较轻松，不过是第一次试断食，就只断食一天，希望向楼主取经。谢谢！

rye

学习，学习，不断的学习，谢谢楼主！

大爱无私

学习了{:7_137:}