佛陀说：这几件事俺也做不到

玲时

佛陀说：这几件事俺也做不到

　勿空：师父啊，佛祖这么有智慧和慈悲，他是不是全能的呢？

　　无师：不是的

　　勿空：难道佛祖也有做不到的事吗？

　　无师：是啊，有四件事佛祖也做不到的。

　　勿空：嗯，您说说……

　　无师：这第一件事就是“因果不可改”，你自身的因果，别人没法代替，需要自行承担。

　　勿空：哦哦，那第二件事呢？

　　无师：佛祖不能替你开悟，这需要你自己闻思，智慧不可赐。

　　勿空：嗯，是这样的，第三是？

　　无师：第三件事是“真法不可说”，真正的真理是不能用语言描述的，要靠你自己实修体验。

　　勿空：啊？那我们整天听您讲法，不是也没用吗？

　　无师：吃饭的时候，并不是最后一口饭把你吃饱的，能说之前吃的都没用吗？

　　勿空：嗯，那还有一件事是什么？

　　无师：第四件事就是，无缘不能渡，佛祖给你指明了路，可是你不走，他也没办法。

　　勿空：谢谢师父，容我用洪荒之力去想想……

玲时

如何突破在财富上的障碍

很多人有财富障碍，大到房车，小到每日的柴米油盐。这些都是经济问题，需要财富支持；也有的朋友，很想上的课程没钱上，发愁路费。如何穿越财富的障碍？财富方面，真得能心想事成吗？如果能，那么我们要从哪些方面下功夫？

想穿越在财富上的障碍，我们要面对五个问题：


一、父母是生命的根，我和父母的关系和谐吗？

二、我对“金钱”做过不该做的事情吗？

三、对“金钱”有负面的信念吗？

四、我值得拥有吗？

五、我真正想要的是什么？


你和父母的关系和谐吗？

“生命就是关系。生命中最重要的关系，就是你和父母的关系。如果你和父亲的关系不好，财富方面会有障碍。如果你和母亲的关系不好，生活中会诸事不顺。”总结的太美了！ 

确实是这样的！“父亲”代表这个物质世界的显化力量。父亲像一座大山，是“安全感”的象征。如果和父亲关系不好，内在会缺乏力量，缺乏安全感。而在物质世界，金钱财富和安全感有关。如果你现在**帐户上有 1000 万，是否会觉得后顾无忧了？下半辈子有着落了？不用那么辛苦的打拼了？但是数字也不是绝对的，有的富翁已经拥有上亿家产了，还是觉得不够，还要赚更多钱，心里才踏实。缺乏安全感和缺乏父爱，有内在的联系。

如果你现在财富有障碍，可以好好反思下和父母的关系，深入去疗愈“内在那个受伤的小孩”，你可以宽恕父母带给你的伤害吗？一个硬币有两面，当我们小时候感受不到父母的爱，长大后也对父母很冷漠，我们何曾没有伤害过父母呢，我们能宽恕自己吗？只有双方彼此宽恕，内在的爱才能连接上，宇宙的恩典才能顺畅的流经你。我自己走过这个历程，也见证当个案和父母化解后，福报自然降临。

是否对金钱做过不该做的事情？

一个人在意识清醒的状态下，明知不该做，却做了的事情，潜意识就会留下愧疚感。用种子法则去看，当你做了伤害别人的事情，那个破坏的力量最终会加倍回到自己的身上。

清除针对金钱的负向种子，可以从以下几个方面，问问自己：

1. 对于“金钱”有没有什么事是你觉得“应该做没做好的”？

2. 对于“金钱”有没有什么事是你觉得“不应该做而做了的”？

3. 对于“金钱”有没有什么事是你觉得“不想让别人知道的”？

需要回顾从小到大所有和金钱有关的事情，比如：小时候偷过爸爸妈妈的钱，去买零食，害怕爸爸妈妈知道，会挨打。在工作中，用公家电话打私人长途，暗中收“红包”，拿“回扣”，做损公肥私的事情。乱花钱，铺张浪费，没有珍惜钱，好好使用钱。借别人钱，没有还。为了钱，坑害别人，唯利是图。等等....

如果你对钱做过很多不该做的事情，因为这些事情，你有所隐瞒，心里会有挂碍，害怕别人知道，内心充满紧张恐惧。因为对钱做了不该做的事情，会害怕拥有钱，和钱的关系不好，钱当然不会来到你这里。

是否对金钱有很多负面的信念？

“你会成为你所认为的！”是我们创造了自己的“地狱”，也是我们创造出自己的“天堂”！一切都是自己创造出来的！是自己要负起全部的责任！

如果你的潜意识觉得：“我是个失败者。”你干什么都不会成功的，因为你觉得你是失败者，所以你会成为你所认为的，你会不断地创化出失败的结局，证明给自己看“我就是个失败者”，然后你会更加相信自己就是个失败者。很多人没有觉察到这一点。我们从小到大，接受了很多别人给我们的观念，当我们无意识的盲目相信这些观念，我们就会受到这些观念的影响，因为你会成为你所认为的！

问问自己，对于金钱，你都有哪些负面的信念呢？比如：金钱是万恶之源，有钱人都不是好东西，钱多了就会变坏，挣钱很辛苦，钱很脏，钱没有用......

当你这么厌恶钱，憎恨钱，觉得钱没有用时，你会成为你所认为的，你把钱拒之于千里之外。

所以去反思下，你内在对“金钱”是什么看法，去看看这些信念，给你和金钱的关系，带来怎样的障碍？

问问自己：我值得拥有吗？

这个问题是很深层的，很多人都有这样的状况，就是：觉得自己不够好，觉得自己不完美，一直在追求完美，一直努力让自己变得更好。有些人已经做得很好了，但总是苛求自己。过去我就是这样的人，活得很累，一丝不苟，很拘谨，好东西都是让给别人享受，对别人很好，就是对自己不好。

这个觉得“自己不够好的种子”往往在胎儿期就种下了。好些个案在回溯到胎儿期时，听到父母在议论自己，爸爸妈妈都想要个男孩，可是自己是个女孩，无法改变了，觉得爸爸妈妈喜欢男孩，不喜欢自己，这个被否定的种子，还没出生，就深深地种下了。

当觉得自己不够好，不值得拥有时，即使已经衣食无忧，还是无法好好享受生活。当觉得自己不值得拥有财富，不值得拥有丰盛，你会成为你所认为的，财富和丰盛又如何能降临到你身上呢？

如果你能发现那个“真正的自己”，就不会再有“我值得拥有吗？”这样的问题，当你知道真正的自己，所有的问题都不是问题了。

问问自己：我真正想要的是什么

很多人都是这样的，把所有的能量都聚焦在“自己不想要的事情上”，而没有聚焦在“自己真正想要的东西上”。“你会成为你所认为的”。当你聚焦在问题上，会产生更多的问题。当你所说、所想、所做都聚焦在负面的事情上，会产生更多负面的东西。而当你所说、所想、所做都聚焦在奇迹上，会产生更多的奇迹。

问问自己：到底你需要多少钱？希望住什么样的房子？开什么样的车子？喜欢做什么样的工作？自己喜欢什么只有自己才知道，问问自己的心，你的心从来不会欺骗你，只是你需要沉静下来，聆听自己的心。

当你想清楚，你到底想要什么，而且确定自己是真的想要。问问自己：我可以为这个目标做些什么？因为种瓜得瓜，种豆得豆，世界不支持心理和生理上懒惰的人。想清楚自己到底想要什么，然后去做自己该做的，能做的，至于什么时候能发生，信任、臣服是最好的选择。

外在世界是内在世界的反映。如果你财富匮乏，总是经济困难，和钱的关系很紧张，借助“金钱”这面镜子，去看看自己的内心，金钱的匮乏在提醒你：需要去面对自己，需要去疗愈自己，需要去看清楚自己。

玲时

关于开悟

有一种假想，一旦你开悟了，就将不必经受悲伤、不幸、愤怒、嫉妒或者伤痛，你已经以某种方式克服了所有负面的念头和情绪。

这与事实大相径庭。头脑的本质没有改变。头脑的内容也会保留不变。但是，没有自我设定条款（应该不应该），或者执迷于区分对错，你体验到“负荷”开始消失。你稳定在一种“见证”的状态，在那种状态下，情绪负荷消失了。

这是一个持续加深的过程。

许多人把开悟与了不起的宇宙意识、洞见、无所不知等状态联系在一起。这一切可能与开悟状态有关，也可能与开悟状态无关，不应成为开悟的误区。开悟本身是一件非常简单的事，它只是分离感的瓦解，是你的身体被设计成的一种自然状态。

开悟了就是舒适地随顺生命之流。如果难过，你不会试图对自己说要离开它。如果快乐，你不会试图保持那个感觉。一切都只是它本来的的样子，没有额外的负荷或是与过去有关的情境继续存在，没有创伤和制约模式干扰到每一刻的体验。你完全活在当下，与每一种情绪、每一种体验在一起。你发现，就像导师们喜欢提醒人们的那样，每一种情绪、当你完全地经验它，都会成为巨大的幸福。

每个人的开悟都是独一无二的。

巴关说，如果地球上有60亿人，就有60亿种开悟。每个人的开悟都将他们自己的灵魂欲望和意图的品质涵括在内。当你进化了，你或许会发现一种疗愈的天赋、一种智慧的大能或是对地球和人类深切的守护。你或许会经验一种内在深沉的静默，或是感到处处充满喜悦，或是与所有创造合一的状态。这些状态可能来来去去，而且因人而异，但是有一件事是每个开悟者共同经验到的——自我消失了，受苦终止了。

你可能还有欲望，但它们不会转为迫切的渴望。你可能还有抗拒，但它们不会转为嫌恶。你可能还有人格，但它将是一种流畅优美的短暂的来来去去的人格之舞。你越深地进入这种状态，越不会感到有需要坚持憎恨、恐惧、创伤，也不会感到更有需要保持好时光和灵性的高峰。

你越深地进入你的开悟状态，
会有持续不断的越来越深的合一、平和、寂静、爱和喜悦的状态。
你会发现自己越来越多地安住在难以言传的境界，
而且，
矛盾的是，
那又是真实的境界。

首先，不管怎样，头脑都有可能翻出各种冲突、抗拒和怀疑。这是自我的本质，抗拒改变，这已经成了头脑内部的记忆模式，当头脑试图否定经验时，会设法弄出很大的力量。你只是允许这一切发生，最终，一个巨大的平静就会突然降临。

任何事被全然地经验就是喜悦。

事实上，如果有一件事被完全地理解，你通往开悟的路就会非常短。冲突被全然地经验是喜悦，伤痛被全然地经验是喜悦，悲痛被全然地经验是喜悦，怀疑被全然地经验是喜悦，愤怒被全然地经验是喜悦，快乐被全然地经验是喜悦，爱被全然地经验是喜悦。

自我消失了，不断地制造有关现实的解释的需求也随之消失。对现实的解释消失了，我们就能如实地经验现实本身，而不是我们所喜欢的它的样子。不是不断地强烈渴望我们所定义的开心的体验，也不是不断地抗拒我们所定义的不开心的体验，只是简简单单地经验，一个片刻接着一个片刻，意识通过我们表达它自己。

开悟既是一个事件也是一个过程。那个事件与分离感自我的死亡相一致。在此基础上，有一个持续加深的合一的过程。

进入合一并不都是喜乐。

在一些观点看来，你应该期待经历一个“变黑”的过程，或者说是“暗夜”。暗夜的感觉指的是持久的试炼头脑之丑的过程。灵魂的暗夜是一个深刻的关于人类存在的空虚，个体的无意识内容被完全彻底地清除干净。这些既可能与极端的孤独感、沉重感、怀疑伴随，也可能与绝望相伴随。

“暗夜”可能是心理的，也可能是存在的过程。心理的受苦与“自我”有关，一旦“自我”消失了，受苦就消失了。越深入存在空虚的旅程就越没可能保留一丁点儿的人格认同。当年耶稣在旷野中与撒旦辩论，就是在清除自己的无意识人格，为他成为牧者做准备。这样，在他被钉死在十字架后进入炼狱的旅程，他才能够清除掉人类集体无意识的面向。

这个旅程没有太多可说的，因为它对每个人都是独特的，不可能被延长或缩短。这是一个必要的达到熟练驾驭的部分。巴关说，最终，我们每个人都将不得不经历这一经验，当我们以个体方式经过这一切，就有可能清除人类集体无意识到某种程度，这样，集体性的开悟就会非常容易地发生。

在更多的即席讲话中，
巴关指出了开悟的三个阶段——
从头脑的惯性中抽离出来只是观照生活的
能力、
认出生命内在的连结，
最终，
与存在合一。

第一阶段是指当头脑的干涉停止了，你的感官活跃起来。体验到内在深沉的静默，你可以如实体验现实世界。这是大多数人第一次接受过合一祝福后会体验到的，一旦你稳定在这个随之而来的高峰体验时，它就变成你新的正常的感官现实。

你可能开始体验与周遭世界——与自然、与其他人的连结感。共时性事件大量发生，而你发现有一个潜在的联合经由众生运作。这是第二阶段。

第三阶段，你已经进入到与宇宙完整统一的连结之上。这一刻，你是一只鸟，然后是一只小蝗虫，之后是空寂的天空。这个阶段，你体验到对万物的认同。你是一切又什么都不是。印度古代的神明梵天说：“你就是这叫作宇宙的全过程！”

与宇宙合一的体验通称为“三摩地”（禅定）。起初，这个“三摩地”的体验可能非常短暂。为了保持住这个体验，身体和精微能量体的每个神经细胞都被昆达里尼能量充满，这样，就可能要花些时间让身体与这些更高频的能量相融合。

甚至有可能由于身体的功能“短路”而出现一个短时间的“死亡”时刻。在开悟的早期阶段，一个人可能体验到三摩地的高峰境界，但这不会持续太长时间。当你取得了进步，你就体验到越来越长的与“平常”的现实相互交织的宇宙性融合。

古代瑜伽士描述了三摩地的四种阶段。第一个阶段通称为初禅。有一种与宇宙合一的体验，欢欣的极乐和开启精微感知觉。多种内在的天赋和能力可能开启，这股新能量的倾盆大雨令人耳目一新欣喜若狂，但可能极其强烈地作用于神经系统，最终转换为更可使用的频率。这是许多人在第一次接受了合一祝福后会经验到的一种高峰状态。

当神经系统变得适应了升高的昆达里尼之流流经身体时，就为进入三摩地的下一个阶段做好了准备，就是通称的二禅。这时，意识向上扬升进入一种统合的意识状态，肉身经历了一次极端的转化。持续几小时甚至数天的与死亡相类似的紧张症状态，身体的每一个细胞变得被光所充满。然而，这是一种（身体机能）相对不运转的状态。

终于，你进入了三摩地的第三阶段，被称作三禅。能量体和身体的细胞现在已经适应了升高的开悟频率，这就有可能活在永久的统合性觉知里，在日常生活中完全处于觉知。

巴关评论他所给予的开悟是用来全方位运转的，也正因如此，就要在修改神经系统上下工夫。这样，修行人在二禅阶段的三摩地需要更少的时间而更快地转入三禅阶段的三摩地。这是一种大师的境界，就像以前耶稣经历过的那样。它还要求无意识头脑被彻底清除掉，所以，已经深入到三摩地初期的修行人在进入永不退返的开悟境界之前，也许还要经历一段长时间的“灵魂的暗夜”。

第四阶段的三摩地在人类历史上相对来说是很罕见的。

为人所知的四禅，你的身体现在如此地被高频能量充满，以至于它确实地成为了一个发光体。头脑现在完全服务于灵魂，这个修行人现在能够亲身体验到任何次元的时空了。

这个阶段就是人们所说的“扬升”，是巴巴吉、库图米和圣哲曼等扬升上师所达到的境界。

这些扬升大师选择了仍然接近地球次元，以帮助人类，而且在有需要时仍以肉身显现。在南印度，流传着许多显化大师的故事，就像西藏的上师一样，以彩虹之身显现，又简短地以一道光消失。Ramalinga Swami是一位19世纪的扬升大师。Sri Aurobindo和the Mother的做为也与这有关。

一位神圣化身的工作是把以前不可能的事变成可能。这个世界是上帝头脑的一个梦，一个神圣化身的工作，作为一个神明的转世，是展示特定的意识境界以为其余的人类打开同样的可能性。这就是巴关的使命所在。久而久之，当越来越多的人体验到他们自身内在的可能性，就将引起人类物种遗传构造内部的一次变异。就像读者所熟知的第一百只猴子的隐喻，这是当我们准备集体开悟时，巴关所看到的人类的潜能

玲时

身体和疾病到底都代表什么？

“我满怀爱心倾听身体的信息。”我相信，是我们自己创造了我们称之为疾病的东西。身体，就像生活中的其他东西一样，是你内在思想和信念的反映。假如我们经常抽出时间倾听，我们会发现身体经常在和我们说话。你身上的每一个细胞都会对你头脑里的所思所念，对你说的每一句话作出反应。
我们不间断的思维模式决定了我们身体的动作和体态，从而决定了我们是否健康。永远愁眉苦脸的人肯定体验不到拥有快乐的思想是多么幸福。老人们的脸上会清楚地呈现出他们一生的思维方式。当你变老以后，你的容貌会是什么样子？

在这一章里我列出了导致身体疾病的可能的思维模式，以及治愈这些疾病所需要的新的思维模式和可以使用的宣言。除此之外，我将分析一些基本条件，让你明白我们是如何制造出这些问题的。

并不是每一个思维模式都能够百分百地应验于每个人，但它这给我们指明了一条找到疾病原因的线索。有些人把《治愈你的身体》里罗列的治愈方法应用于他们的客户身上，结果，这本书所指出的心理原因有90%-95%是真实的。

“头脑”代表了“我们”。我就是我们给世界出示的东西。这就是我们平时所认识的自己。当我们头脑里的某些思想出了问题，我们就会感觉到“我们”出了问题。

“头发”代表了“力量”。当我们紧张和害怕的时候，有股力量会从肩膀肌肉处开始向上冲，直到头顶。我们的头发会从发根处立起。当头皮紧张的时候，毛孔会被压迫得很紧，使头发无法获得营养而脱落。如果这种紧张仍在继续，头皮得不到休息，那么毛囊仍然会收缩得很紧，新的头发就无法长出，其结果就导致秃顶。

自从女性开始进入“商业社会”后，脱发的病例便明显增多，这是由于强大的压力造成了焦虑、紧张。我们并没有意识到女士们开始秃顶，因为女士们的假发实在太自然、太漂亮了。不幸的是，很多男士的假发离得很远就能看出来。

紧张并不是强大的表现，而是虚弱的表现。放松自己、集中精力、平心静气才是真正的强壮和安全。时常放松我们的身体是很有好处的，我们当中的很多人也需要放松头皮。

现在就来试试吧。告诉自己放松头皮，你的感觉会有些不同。如果你觉得你的头皮明显放松了，那么我建议你经常做这个小练习。

“耳朵”代表“听的能力”。当耳朵出现问题时，通常说明你在某种程度上不想再听了。耳朵疼表明你对听到的事情非常生气。

耳朵疼在儿童中更常见。他们不得不在家里听那些他们并不想听的话。家里的规矩经常禁止他们表达出他们的愤怒，他们无力改变现状，于是导致耳朵疼。

耳聋代表长期忍受——拒绝去听其他人说话。你也许会注意到，如果一个人有听力损害，其他人通常会不停地对他说个没完。

“眼睛”代表“看的能力”。当眼睛出问题时，通常意味着有什么东西我们不愿意看，也许是我们自己，也许是生活中的事——过去的，现在的，将来的。

每当我看到戴眼镜的孩子，我知道他的家里有他不愿意看到的事物。如果他们对这些事物无能为力，他们将无意中调节自己的视力，这样他们就看不太清楚了。

很多人肯回到过去，清除了精神垃圾之后，他们奇迹般地康复了，而那些令他们不愿看到的糟糕的事一般发生在戴眼镜前一两年。

你正在躲避此刻发生的事吗？你不愿面对什么？你害怕面对现在还是将来？如果你能看清楚，你愿意看清哪些现在你看不清的东西？你能看到你现在正在对自己做什么吗？

这些都是我们能看到的有趣的问题。

头疼来源于认定自己无能。下一次你头疼的时候，问问自己你哪里做错了，你是如何让自己做错的。宽恕自己，让过去的过去，头疼就会“从哪里来，回哪里去”。

偏头疼是那些力求完美的人给自己施加强大压力造成的。还包括令人惊奇的一大堆怒火。

鼻窦问题，它们分布于鼻子附近，代表“被你生活中的某人激怒”，那人和你的关系很近。你甚至会感到它们压倒了你。

我们忘记了是我们造就了环境，但是，我们通过“责怪他人”这种方式放弃了我们的权力。没有任何人、任何地方、任何事情具有凌驾于我们之上的权力，因为只有“我们”才是自己头脑里的思考者。我们自己创造了自己的经历、自己的世界以及其中的每一个人。当我们在自己的心里创造宁静、和谐以及平衡的时候，我们将在自己的生活中发现它们的存在。

颈部与咽喉很有意思，因为很多“事情”与它们有关。颈部代表我们思维的灵活程度，看到问题另一面的能力，从他人角度看问题的能力。当我们的颈部出现问题时，通常意味着我们对于环境有某些顽固的观念。

每当我看见有人戴着那样的“项圈”时，我就知道这个人非常自以为是，很难站在别人的立场看问题。

维吉尼亚·塞特尔，富有才气的家庭问题专家，她曾说她作过一些“愚蠢的研究”，结果发现有超过２５０种洗碗方法，究竟使用哪一种取决于洗碗的人以及他们所考虑的不同角度。假如我们顽固地相信“只有一种方法”，或者“只能从一个角度来考虑”，那么我们会把大多数人关在门外。

咽喉代表我们为自己“大声说话”的能力，“要我们想要的”和说“我是”的能力。当我们出现咽喉问题时，通常意味着我们感觉自己没有权力做这些事情。我们感觉站起来为自己说话是不恰当的。

喉咙疼一般是由于愤怒。如果还伤风感冒了，那么同时还存在思想因惑。喉炎通常意味着愤怒得说不出话来了。

咽喉还代表身体内的创造力。这是我们表达创造力的地方，当我们的创造力被抑制和挫败时，我们经常会有咽喉问题。我们都知道，很多人一辈子都为别人活着。他们从来不做他们自己想做的事，他们总在取悦母亲/父亲/配偶/情人/老板。扁桃腺炎和甲状腺问题是创造力被挫败、不能做你想做之事的表现结果。

能量集中于咽喉，这里是变化开始发生的部位。当我们拒绝改变、处于变动时期或试图开始改变的时候，我们的咽喉会有很多活动。注意一下你自己咳嗽或别人咳嗽的时候。刚才说了什么话？他们的反应是什么？是拒绝或抵抗，还是赞同发生改变？在咨询时我把咳嗽当成一个自我发现的工具。每次有人咳嗽时，我让他把手放在咽喉处大声说：“我愿意改变”或“我正在改变”。

上肢代表我们接受生活体验的能力和程度。我们在关节里储存了旧的情感，肘部代表我们改变方向的灵活程度。你是否能很灵活地改变生活方向？过去的情感是否把你禁锢在某一点上？

手可以抓、握、攥紧拳头。我们让东西从指缝间溜走，有时我们握的时间太长了，我们唾手可得，我们紧抓不放，我们心灵手巧，我们着手处理，我们无从下手，我们对某事插上一手，我们放手了，我们留了一手，我们手把手地教，我们放下手头的工作，我们出手了，我们举手投降。

手可以是柔软的也可以是有力的。手握起来是因为害怕——害怕失去，害怕永远不够。紧紧抓住只会让对方因绝望而逃跑。握紧拳头就无法接受新东西。从手腕处自由地摆动双手会感到放松和开放。

属于你的东西别人无法拿走，所以，放松吧。

每个手指都有其含义。手指的问题表明你哪里需要放松，需要丢弃。如果你割破了食指，可能是愤怒、害怕或者与目前情境中的自负有关。拇指是中心，代表烦恼。食指是自负和害怕。中指与性和愤怒有关。当你生气时，握住中指，让愤怒消散。如果你对一个男人生气，用左手握住右手中指。如果你对一个女人生气，用右手握住左手中指。无名指是悲伤和协同。小指与家庭和伪装有关。

后背代表我们的支持系统。后背出现问题通常意味着我们感到不被支持。我们经常会想我们只是被我们的工作、我们的家庭、我们的配偶所支持。然而，实际上我们完全被宇宙支持着，被生活本身支持着。

后背上部出现问题与缺乏感情支持有关。我的丈夫/妻子/情人/朋友/老板不理解我或者不支持我。

后背中部出现问题与内疚有关。那些东西成为我们背上的负担。你是否害怕向后面看，或者你的背后藏着什么？你是否感到背后有伤痛？

你是否感到真的“筋疲力尽”了？你的经济状况是否一塌糊涂，或者让你非常担心？如果是这样的话，你的后背下部可能会有些麻烦。感到缺钱或者害怕没钱会导致后背下部不适。这与你真正拥有的钱的总数无关。

我们当中的很多人认为钱是我们生活中最重要的东西，我们“没有钱是万万不能的”。这是不对的。有比钱重要得多、珍贵得多的东西，离开了这个我们就真的无法生存了。那是什么呢？是我们的呼吸！

呼吸是我们生命中最珍贵的东西，尽管我们都理所当然地认为在我们呼气之后下一口气就来了。如果我们不再吸气，我们连３分钟都坚持不了。如果造物主给予我们足够的呼吸次数让我们受用终生，那么我们怎么会不相信“他也会给我们所需要的、足够数量的其他东西”呢？

肺代表我们生活中的输入和输出的能力。肺出现问题通常意味着我们害怕从生活中汲取，或者可能我们感到我们没有权力充分享受生活。

传统观念认为女人的呼吸很浅，女人自己经常认为自己是二等公民，没有权力占有一席之地，有时甚至没有权力生存。现在，这一切都改变了。女人在社会生活中占据了相当重要的地位，她们的呼吸更深、更完全了。

我很乐意看到妇女从事体育运动。过去妇女只能从事农业生产，但是历史已经证明，妇女一样可以进行体育比赛。看到女运动员矫健的身影真是感觉美妙无比。

肺气肿和过度吸烟都是对生活的拒绝。这表明他们感觉不到自己的价值。责备对改变吸烟习惯没有什么作用。必须首先改变基本信念。

乳房代表母性准则。当乳防出现问题时，通常意味着我们“过于母性”。母亲的责任之一就是允许孩子“成长”。我们需要知道何时放手，何时松开保护的臂膀让他们自己行走。过度保护会使别人无法自己处理他们自己的事情。有时我们专横的态度会使事情变得更糟。

如果患有癌症，说明还存在很深的怨恨。不要害怕，要知道宇宙神奇的力量存在于我们每一个人当中。

心脏代表爱，血液代表快乐。我们的心脏很乐意把快乐送往身体的各个角落。当我们拒绝我们自己的爱与快乐时，心脏便枯萎了、变冷了。结果是，我们走向了贫血、心绞痛和心脏病发作。

并不是心脏病在攻击我们。我们经常忘记去注意生活中的小小欢乐，我们只是被我们自己编写的肥皂剧所吸引。我们花了很多年，把所有快乐都从心脏里撵走，使它逐渐陷入疼痛之中。心脏病只攻击那些从来不快乐的人们。如果他们不拿出时间来感谢生活中的快乐，那么他们将很快为自己制造出另一次“心脏病发作”。

金色的心，冷酷的心，敞开的心，黑色的心，爱心，温暖的心——你的心在哪里？

胃消化我们所有的新思想和新体验。你咽不下什么事、什么人？是什么堵在你的胃里？

当我们的胃出现问题时，通常意味着我们不知道如何吸收新体验。我们很害怕。

我们当中的很多人都记得载客飞机刚刚出现的时候。我们进入一个巨大的金属机器，它可以带着我们安全地在空中翱翔，但我们觉得这个新主意很难被消化。

在每一个座位上都有呕吐袋，我们当中的大部分人都用过它。在那个年代里乘务员们需要用很多时间来来回回地收集这些袋子。

现在，也就是很多年以后，尽管这些袋子仍然在每个人的座位上，但是很少有人使用它们。我们已经消化了搭乘飞机作空中旅行这个主意。

溃疡不外乎因为恐惧——对于“不够好”的极大恐惧。我们害怕成为不够好的父母，我们害怕成为不够好的老板。我们不能消化“我们是谁”。为了试图取悦别人，我们不惜撕裂自己的消化道。不管我们的工作有多么重要，我们内心的自我估价很低。我们害怕别人会发现这一点。

生殖系统代表女性的阴柔或男性的阳刚，以及人们各自的男性/女性准则。

当我们对于自己的男性或女性角色感到不适的时候，当我们对自己的性别特征感到肮脏或罪恶的时候，我们的生殖系统就会出现问题。

当我们对自己是男人或女人感到不舒服时，当我们拒绝性别时，当我们把自己的身体看成是肮脏或罪恶时，我们的生殖系统就会出现问题。

很少有家庭会把生殖器的正确名称及功能教给他们的孩子。在我们的成长过程中，大家都用这样或那样的委婉说法来称呼它们。你还记得自己家里人的说法吗？可能是比较温和的名称是“下面那儿”，这种称呼让你感到你的生殖器是肮脏的、令人厌恶的。是的，在我们的成长过程中，我们被灌输的信念就是：我们的两腿之间有些不对劲的东西。

我觉得性解放运动从某种程度上说是一件好事。我们从维多利亚时代的伪善中解脱出来了。很多人感到自己可以用一种新的方式、更开放的方式来享受身体的快乐和自由。

然而，我们当中很少有人会想到自我沟通学会的创立者罗莎·拉蒙特的“妈妈的上帝”理论。不管你的妈妈在你三岁时告诉你上帝是什么，你妈妈的话一直潜藏在你的意识里，除非你有意识地做一些思想工作去消除它。上帝是不是一个爱生气的、复仇的上帝？上帝对性抱有什么样的感觉？如果我们对自己的性和身体仍然持有早期的那些罪恶感，那么我们肯定会为我们自己制造一些惩罚。

膀胱问题，肛门问题，荫.道炎，前列腺以及###问题都是从同一个地方来的。它们都是从我们对自己身体及其功能的破坏性信念上滋生出来的。

我们身体的每一个器官都是生命的完美表达，都具有它们自己特殊的功能。我们并不认为我们的肝脏或我们的眼睛是肮脏的或罪恶的。那么，为什么我们选择相信我们的生殖器是肮脏的、罪恶的？

肛门和耳朵一样美丽。如果没有肛门，我们就无法排出那些身体不需要的东西，我们就会很快死去。我们身体的每个部分和每种功能都是完美的，正常的，自然的，漂亮的。

我会问客户们关于性的问题，由此开始慢慢涉及到直肠，###或荫.道，赞美它们原本的功能和原本的美丽。如果你读到这里开始感到畏缩或生气，问问自己为什么。谁告诉你要否定自己身体的某些部位？当然不是上帝。我们的性器官和身体的其他部位一样，都为我们带来喜悦。否定这一点就会制造出疼痛和惩罚。性不只是一般的东西，它是美丽和荣耀。性和吃饭、呼吸一样，是非常正常的事情。

花几分钟想像一下宇宙有多大，它已经超出了我们的理解力。即使最伟大的科学家用最先进的仪器也无法测量出宇宙有多大。在这个宇宙中有很多星系。

在宇宙遥远的角落里有一个小小的太阳系。有几个行星围绕着太阳运转，其中有一个行星被称为地球。

我强烈地感到，即使我们头脑中存在着上帝，这个上帝也应该赞同我们，而不是反对我们。有很多不同的宗教信仰可供挑选。如果有一个信仰告诉你说你只是一个罪人或一个谦卑的小人物，那么就换一种信仰吧。

我并不是要说每个人在任何时候、任何地方都有性自由。我说的是我们的某些规则是没有意义的，这就是为什么有那么多人伤害了自己，而且成为伪君子。

当我们从人们头脑里去除罪恶感，教会他们爱自己、尊敬自己以后，他们会自动用最好的方式和最快乐的方式对待自己、对待别人。我们现在之所以在性方面有如此之多的问题，是因为我们很多人都憎恨自我、厌恶自我，因此我们会用恶劣的方式对待自己与对待别人。

在学校里，仅仅教孩子们性生理是不够的。我们需要进一步让孩子们知道，他们的身体，生殖器和性别特征都是令人高兴的事物。我真的相信，爱自己、爱自己身体的人不会虐待自己，也不会虐待别人。

我发现大部分膀胱的问题都来源于被别人“赶开”，尤其是被伴侣驱逐。有些与女性或男性特征有关的东西让我们生气。和男性相比，女性有更多的膀胱问题，因为她们更倾向于隐藏伤害。荫.道炎同样与伴侣的情感伤害有关。男性的前列腺问题与自我价值观关系很大，也与自认为年老、男性特征减弱有关。阳痿会增加恐惧，有时也因为对伴侣具有敌意。性冷淡来源于恐惧，或是“享受身体的快乐是错误的”这种信念。它也同样来源于自我厌恶，也会被一个感觉迟钝的伴侣强化。

ＰＭＳ，经前期综合症，已渐渐广为人知，最近更是频频出现在媒体广告上。这些广告给大家灌输这样一种观念，即女性的身体一定要喷这个抹那个、反反复复地用各种方式清洗，这样才更容易被别人接受。这个观念，连同今天那些被大量消费的糖类食品，造就了滋生ＰＭＳ的沃土。

女性全部的生理周期，包括育龄期和绝经期，都是正常的、自然的过程。我们必须接受这一点。我们的身体是美丽、高尚、令人惊奇的。

我相信，性病常常是性内疚造成的。它来源于一种感觉，通常是潜意识里的感觉，主为表达自己的性别是不对的。有性病的人通常有很多性伴侣，但是那些精神和生理的免疫系统都很虚弱的人更容易得病。近年来异性恋的人群中疱疹患者增加，这种病是在“惩罚”我们，因为我们相信“我们很坏”。疱疹容易在我们情感混乱的时候侵袭我们。这说明了很多问题。

现在，让我们看看在同性恋的人群当中所具有的相同思想。他们具有和其他人一样的问题，除此之外还有社会上的大多数人伸出的手指，他们指着这些人说：“坏！”通常，他们的父亲或母亲也会说，“你真糟糕！”这是一个沉重的负担，在这种环境下你很难爱自己。因此，同性恋男性最容易得那种令人恐怖的疾病——艾滋病。

在异性恋的社会中，很多女人害怕变老，因为我们制造的信念系统认为女人年轻才荣耀。对于男性来说并不像女性那样艰难，因为社会对他们是用白发的数量来鉴别的。年纪大的男人常常会得到更多的尊敬，人们甚至会仰望他们。

对于大多数同性恋男人来说，情况并非如此，因为他们造就了一个十分重视年轻和美貌的文化。尽管每个人都是从年轻的时候走过来的，但是符合美貌标准的人却很少。大家把太多的重点放在了身体的外在形态上，却对别人心里的感受完全视而不见。如果你既不年轻也不漂亮，好像你就没有价值。似乎人本身并没有价值，只有身体才有价值。这种思维方式是整个文化的耻辱。这是“同性恋不够好”的另一种说法。

同性恋者经常这样对待其他同性恋者，因此很多同性恋男子把衰老看成是一件恐怖的事。衰老甚至比死亡更可怕。艾滋病就是一个经常出现的杀手。

有太多的时候那些同性恋男人感到，如果他们一天天老去，他们就会成为没用的人，不被别人需要的人。他们认为更好的办法是——在变老之前先毁掉自己。他们因此创造出毁灭性的生活方式。同性恋生活方式里的很多概念和态度，比如拒绝接近他人、一成不变的判断等等，都是可怕的。艾滋病也是一种可怕的疾病。

这类态度和行为模式只会创造出深层次的罪恶感。一时的偷欢，既可以是愉快有趣的，也可以是极具破坏力的，对于给予者和接受者来说都是如此。这是另一种避免与别人建立亲密关系的方式。

我绝不是要给任何人制造罪恶感。但是，为了让我们生活在爱、快乐和尊敬之中，我们需要好好看看哪些事情需要改变。５０多年前，几乎所有的同性恋者都是隐蔽的，但现在他们可以在社会中拥有一小片空间，至少在这里他们能够相对自由一些。我感到不幸的是，他们的思想给他们的同性恋兄弟造成了太多的痛苦。在我们感慨一直以来社会对待同性恋者的方式时，同样也会感慨有那么多同性恋者用那些悲惨的方式对待其他同性恋者。

男性从传统上说要比女性拥有更多的性伴侣。很多男人喜欢有很多性伴侣是为了满足内心深处的自我价值需求，而不是为了从中得到乐趣。假如我们每天“需要”很多伴侣，只是为了证明自己的价值，那么我们就需要改变一下思想了。

我们的目的是为了康复，成为一个完整的人，而不是要给什么人定罪。我们必须从过去的局限性中走出来 。我们都是生活神圣的、完美的表达。让我们现在宣布这一点！

肠代表我们丢弃那些我们不再需要的废物的能力。我们的身体，如同生活的节奏和韵律一样，需要在摄取、吸收和排泄之间达到平衡。恐惧是惟一阻止我们扔掉废物的“绊脚石”。

尽管便秘的那些人实际上并不吝啬，但他们通常并不相信会有“够了”的时候。他们对于那些给予他们痛苦的关系紧抓不放。他们害怕把那些好几年都没有穿过的衣服扔掉，因为他们认为“说不定哪天需要穿它们”。我们无法在昨天的垃圾里寻找今天的午餐。要学会相信生活的进程，它会把你需要的一切都交给你。

我们的腿承载我们走向生活的前方。腿的问题通常预示着我们害怕向前走，或者不愿向某个方向走。我们用腿来跑步；我们费力地拖动我们的双腿；我们走路是八字脚；我们是“Ｘ”型腿；我们的大腿太粗，太胖，被童年的怨恨填满。不想做事情往往会造成腿部的小问题。静脉曲张代表我们在忍受一个我们讨厌的工作或讨厌的地方。静脉失去了承载快乐的能力。

你是不是正朝着你想去的方向走？

膝关节和脖子一样，与柔韧性有关；他们表达出弯曲和骄傲，自负与顽强。通常，当我们向前走的时候，我们害怕弯曲。我们变得不灵活，关节变得僵直了。我们想向前走，但我们不想改变我们的路线。这就是膝关节疾病久治不愈的原因，这里面包含了我们的自负，我们的骄傲，和我们的自以为是。

下次如果你出现膝关节的问题，想想你自己在哪些方面自以为是，在哪些方面你拒绝弯曲。把你的倔强扔掉。生活是动态的，如果想要感到舒适，你必须灵活地随生活而动。柳树总是随风弯曲、随风摆动、随风飘扬，它总是优美的、轻松的。

我们的脚与我们的理解力有关，我们对于自己的理解，对于生活的理解——过去的，现在的，未来的。

很多老年人走路时步履蹒跚。他们的理解力出现了问题。他们通常不知道该去哪里。小孩子走路时会迈着快乐的舞步。老年人则慢吞吞地走，好像他们不愿意走似的。

我们的皮肤代表我们的个性。皮肤问题通常意味着，我们感到自己的个性在一定程度上受到了威胁。我们被一层薄薄的皮肤覆盖着。

有一个快速治愈皮肤病的方法，就是每天对你自己说：“我赞成我自己。”每天重复数百遍，收回属于你自己的权力。

意外事故其实并不意外。就像我们生活中的其他事情一样，是我们造就了它们。我们并不需要说“我想要发生意外事故”，但是我们确实有那些造成意外事故的思想模式。有些人似乎特别“倾向于发生事故”，而另一些人一生当中连小小的擦伤都很少有。

事故表达了愤怒。它们表明我们感到不能自由地为自己说话，由此造成了很深的挫败感。事故还意味着反抗权威。我们感到要发疯了，我们想打别人，但是不幸的是，我们自己被打中了。

当我们对自己感到生气时，当我们感到内疚时，当我们感到需要被惩罚时，发生意外事故是一个不可思议的“解决方法”。

看起来意外事故好像不是我们的错，我们是暴虐命运的无助的牺牲品。事故可以使我们获得别人的同情和注意。我们的伤口被清洗，被注意。我们通常在很长一段时间里可以卧床休息。我们还获得了疼痛。

疼痛发生的部位给我们提供了线索，便于找到使我们感到内疚的生活领域。生理损害发生的程度让我们知道，我们在多大程度上感到需要受惩罚，以及“要判决多长时间”。

厌食与易饿是对自己生活的否定，是自我厌恶的一种形式。

食物为我们提供最基本的营养。为什么你拒绝给自己营养？为什么你想去死？你生活中发生了什么让你讨厌的事，以至于你想彻底摆脱生活？

“憎恨自我”是你的思想根源。思想是可以改变的。

对你来说什么事情是可怕的？你是否成长在一个充满批评与责备的家庭？你的老师爱批评你吗？在你的早期教育过程中，你是否被灌输了你“不够好”的思想？这些都会让我们感到我们原本的样子是不可爱的、无法接受的。

在工业社会中，女性获得的主要信息是“我不够好，我有什么用”，因此她们把自我憎恨的焦点集中在自己的身体上。她们可能会说：“如果我再瘦一点儿，他们就会爱我了。”其实这没有用。学习自我赞同和自我接受才是关键。

关节炎来源于批评模式。首先是自己的批评，其次是别人的批评。关节炎病人会被一大堆批评所包围，因为他们的思想模式就是批评。他们用“十全十美”来诅咒自己，他们在任何时间、任何环境中都要求完美。

你是否认识这地球上的一个“完美”的人？我不认识。我们为什么要建立那些让我们成为“完人”的标准？“不够好”是我们肩上背负的沉重负担。

我们把哮喘称为“窒息的爱”。你感到你没有权力为自己呼吸。患有哮喘病的孩子具有“过度发达的责任感”。他们对自己环境当中发生的任何“错误”都感到内疚。他们感到自己没有价值，因此而内疚，继而需要自我惩罚。

换一个居住环境有时对哮喘有用，特别是当家庭不支持患者的时候。通常，患有哮喘病的孩子会“摆脱”这种疾病。当他们上学、结婚或者离开家以后，他们的病就好了。如果在以后的时间里有人触动了他们的“旧开关”，他们又会犯病。当这种情况发生时，他们并不是对现在的环境发生了反应，而是对童年的环境发生了反应。

烫伤和烧伤，割伤，发烧，疼痛以及炎症，都是身体对愤怒情绪的反应。愤怒需要寻找它的表达途径，不管我们是多么想压抑它。已经形成的蒸汽压力必须释放。我们害怕愤怒。其实我们可以简单说一句“我对此感到生气”就可以发泄愤怒，而不一定需要去破坏我们的世界。事实上，我们不能总是这样对老板说。但是，我们可以打枕头，在车里大叫，也可以使劲打网球。这些都是发泄愤怒的安全方式。

很多人在心里相信他们自己“不应该”生气。确实，我们最终是要达到“不因为自己的感受而责怪他人”的境界，但是，在达到那种境界之前，承认自己的真实感受才更有利于健康。

癌症是一种由长期埋藏在心的怨恨所导致的疾病。这种怨恨会慢慢吞噬人的机体。儿童时期发生的一些事情会毁坏信任的感觉。如果不把这些事情忘掉，人们就会陷入自怨自怜之中，就会发现自己很难和别人发展长期的、相互信任的、深刻的关系。由于存在那样的信念系统，生活好像是由一系列失望组成的。于是便会感到无望和无助，不去深入思考问题的根源。毕竟把我们的问题都推给别人是轻而易举的事。患有癌症的人同样喜欢自我批评。对我自己来说，学习爱自己、接受自己就是治愈癌症的良药。

肥胖代表需要保护。我们需要保护，避免被伤害、被轻视、被责备。我们需要战胜恐惧，在生活一成不变时我们恐惧，在生活发生变化时我们也恐惧。

我的体重在正常范围内，但是我的体重很多年以来一直遵循一个规律：当我感到不安全和紧张的时候，我的体重就会增加几磅。当威胁消失以后，体重自己就减下来了。

与肥胖作斗争是浪费时间和精力。节食也没有用。一旦你停止节食，体重又会恢复原样。我所知道的最好的减肥食谱就是：爱自己、赞同自己，相信生活的进程，感觉自己是安全的——因为你知道你自己思想的力量。对消极思想进行“减肥”，你的体重自己就会恢复正常。

太多的父母把食物塞进婴儿的嘴里，根本不管孩子是“饿了”还是有其他问题。这些孩子长大以后不管出现了什么问题，他们都会站在冰箱前，面对打开的冰箱门说：“我不知道我想要什么。”

任何类型的疼痛，我认为都表明了“内疚”。内疚者总在寻找惩罚，惩罚导致了疼痛。慢性疼痛来源于慢性内疚，这种内疚经常隐藏得很深，以至于我们常常意识不到。

内疚完全是一种没有用的情感。它永远不会让任何人感到好受一些，也不会改变任何状况。

对你的“审判”已经结束了，请你从监狱里出来吧。宽恕就是放弃，就这么简单。

中风是由于血检(血凝块)运行至脑部血管，阻断了脑部供血而引起的。

大脑是身体的计算机。血液是欢乐。动脉和静脉是输送欢乐的通道。一切都遵循爱的原则。爱存在于世界的每个角落。如果体验不到爱与快乐。身体各部分就不会正常运转。

消极的思想阻塞了大脑，爱与快乐就无法自由畅通地流淌。

如果不给大家“冒傻气”的自由，大家就不会笑了。爱和快乐也是一样。生活的本质不是严酷，除非我们要把它变成这样，除非我们选择把它看成这样。我们能够从最小的混乱中找到全部的灾难，我们也能够从最大的悲剧中找到一些喜悦。这取决于我们自己。

当我们没有获取最大利益的时候，我们有时试图驱使生活朝某个方向前进。有时我们用中风来驱使生活转到完全不同的方向上，这样我们的生活方式就改变了。

身体僵硬代表思想僵化。恐惧使我们按照原来的路线行进，我们发现我们很难变得灵活。如果我们相信做某件事情“只有一种方法”，我们会发现我们变得僵硬了。其实我们经常可以找到其他的做事方法。还记得维吉尼亚的２５０种洗碗方法吗？

如果身体的某个部位僵硬了，在我的思想模式列表里查一查，看看你的思想哪里僵化了。

外科疾病是一大类疾病。当我们认为需要解决的问题超出了我们的能力时，我们选择了“更好”的办法——发生事故或摔断骨头。接受手术治疗可能是某些情况下更容易做到的事情，但是精神上的康复却没有得到重视，因此情况并不会改变。

每天，很多尽职尽责的医务工作者都在帮助人们战胜病魔。越来越多的医生倾向于“整体”康复，让一个人从里到外都健康起来。但是仍然有很多医生并不过问导致疾病的心理原因，他们只是治疗症状，也就是那些心理原因导致的结果。

我曾听说有一位女士需要紧急外科手术，在给她做手术之前，她和手术医生以及麻醉师交谈过。她请他们在手术过程中给她放轻音乐，和她谈话，大家朗读积极的宣言。在康复病房里她让护士做同样的事。她的手术进行得很顺利，术后恢复得也很快。

我经常向我有客户推荐如下宣言：“在医院里，接触我的每一只手都是康复之手，它们只表达爱。”“手术进行得很迅速，很容易，也很完美。”另外一句是：“我在任何时候都很舒服。”

手术做完以后，尽可能多听令人愉快的音乐 ，对你自己说：“我迅速康复着，康复是一个舒适的过程，完美的过程。”告诉你自己：“我的感觉一天比一天好。”

如果可能，给自己录制一盘积极宣言的磁带。把录音机拿到医院里，在你休息和复原的过程中反复听它。注意感觉，没有痛苦。想像爱从你心里涌出，通过胳膊到达手中。把手放在需要愈合的部位，对这个部位说：“我爱你，我会帮助你康复的。”

身体浮肿代表感情阻塞和停滞。我们自己造就了自己被“伤害”的环境，我们又长久地坚持它。浮肿通常表示满含眼泪，感到受打击、受陷害，或是因为我们自己的局限性而责怪他人。

抛弃过去，清洗伤口，收回属于你自己的权力。丢弃你不想要的东西。用你的头脑创造你真正需要的东西。让你自己顺应生活的潮流。

肿瘤是错误的成长。一个珍珠贝吞进一粒沙子，为了保护自己，它分泌出大量物质来包裹它，这样就形成了坚硬闪光的东西，我们称之为“美丽的珍珠”。

我们身上有旧伤口，我们护理它，不停地揭掉上面的痂皮，我们会得到一个瘤子。

我把这叫做“上演老电影”。我相信很多女性之所以会在子宫上长瘤子，是因为她们有情感上的创伤，受过与女性性别有关的打击，并且不停地关照这种伤害。我把这种现象叫“他害了我”综合症。

其实，一个关系的结束并不意味着我们有什么错，也不意味着我们的自我价值降低了。

发生了什么并不重要，重要的是我们如何对它作出反应。我们自己对自己的每一次经历负责

玲时

55种快速提升自己能量的好方法

01. 经常赞美身边的人，特别是父母、孩子、伴侣。

02. 周末多去大自然中走走，躺在草地上，听听鸟儿悦耳的鸣叫。

03. 看日出，或者看日落，接受太阳的恩典。

04. 在家中布置鲜花，花朵是美的化身，经常闻一闻花香，让自己心情愉悦。

05. 听美妙的音乐，买一个音响放在家里，经常播放优美的音乐，可以随着音乐自由舞动身体，尽情放松。

06. 多素少肉，多吃蔬菜水果等新鲜食物。

07. 多看正面的消息，尽量避免负面消息，并坚持不说粗话。 

08. 经常闭上眼睛深呼吸，觉察呼吸和身体的存在。

09. 养植物，并精心照料它们，观察它们的生长。

10. 保持快乐，多看正能量的喜剧影视节目，少看负能量信息。阅读内容积极、有激励作用的书籍、文章，关注传播正能量的微信公众号。

11. 尽可能地多欢笑。

12. 唱歌，抒发美好感受。

13. 看一部好的灵性电影。

14. 发挥创造力，画画、写作、烹饪或做任何能表达自己对生活的热爱的事情。

15. 早睡早起，养成良好的作息习惯。

16. 多和天真活泼的孩子一起玩耍。

17. 整理居室和办公室，学习断舍离。

18. 约上几个好友一起去旅行，去自己喜欢的地方感悟大自然。

19. 多运动，享受流汗的快乐，让自己越来越健康。

20. 经常与细胞对话，与身体对话，聆听身体的提示和需求，感恩身体。

21. 跟积极向上乐观的人在一起，不要去关注那些朋友圈中的负面信息。

22. 做自己喜欢的事情，对于不想做却不得不做的事情，尽量从中找到自己喜欢的一面。

23. 感恩你所拥有和经历的一切。

24. 在吃饭前，对你吃的食物表示感恩，谢谢它们滋养你的身体。

25. 爱自己，爱别人，爱这个世界。

26. 经常跟所爱的人在一起，并告诉他们你的爱，爱是需要表达的。

27. 把自己的优点写下来，经常看一看，赞美自己。

28. 每天祈祷，把你的愿望告诉宇宙，也为这个世界和更多人祈祷。

29. 宽恕曾经伤害过自己的人。

30. 停止抱怨，抱怨之前先问问自己，这真的是一件很糟糕的事情吗？难道它的发生不是来祝福我的吗？

31. 爱护和关心小动物，路边见到流浪的猫狗最好能收养，如没有条件也要带去爱心之家。

32. 合理抒发自己的情绪，但不要对身边的人发脾气，以温和委婉地方式表达自己的意见。

33. 孝顺父母，常常回家陪伴父母或者经常打电话给他们。

34. 看到整洁地面上有垃圾，就去捡起来扔到垃圾桶里。

35. 每次在喝水之前感谢水，并想象喝下去的水净化着身体的每一个细胞。

36. 节约资源，见到水龙头没关就去拧上，洗完衣服的水可以拿来冲厕所。

37. 对别人伸出援助之手，传递一份爱，只要是爱了，你的能量立马就提升。

38. 经常冥想，有助于我们和能量源头的神圣力量连接。

39. 坚持一项身体运动，不用剧烈，比如散步、健身操等。练习瑜伽，提高觉察能力。

40. 努力养成好习惯，戒除坏习惯，要有耐性。

41. 每天坚持学习自己热爱的，喜欢的知识技能。 

42. 向自己曾经伤害过的人主动道歉，学会说一句 “对不起” 。

43. 去看望曾经教过自己的老师，或是给老师打一个问候的电话，常常感恩老师的教导。

44. 给自己设定一个时间期限，去完成那些拖延了很久的事情，会非常有成就感。

45. 减少物质欲望，买东西前问问自己内心，是不是真的需要它。 

46. 把自己多余的物品，如衣物、书籍、生活用品赠送给有需要的人。

47. 主动关心身边的人，经常送一点小礼物给他们。

48. 如果一直想做一件事情却没有勇气，就突破恐惧去实现它。

49. 学会拒绝别人提出的无理要求，让自己内在强大，但不是强势。

50. 将你的所有成就、所拥有的一切列出一张清单，每天看一下，告诉自己，你真是太棒了！已经完成了那么多事情。

51. 参加心灵成长课程或者群组，时常保持学习与提升状态。

52. 每天反省和总结自己的言行，每天进步一点点。

53. 和志同道合的人分享自己的梦想，做一个梦想清单。

54. 对自己不知道不了解的事物保持中立和理性的态度，保持开放和好奇心，愿意尝试去了解，而不是急着否定。

55. 将以上方法分享给更多的人