驴打滚健身法

南城春风

健康诀窍“驴打滚”


张玉磊说：“健康，还有一个诀窍，就是一个字：滚！它的价值嘛，恐怕用价值连城去形容它，也不足其万一！

我为啥招人恨？就是因为从1999年到现在，我做了一个滚动养生实验，其它的病就不用说了，只说精神病人，都不吃药了——那是张飞吃豆芽，小菜一碟！这要是推广起来，现代医学可就受不了了？！

人不滚，驴滚，叫驴打滚，马也滚，猫也滚，狗也打滚，仿生学嘛，向动物学一学滚，有好处。它们都知道滚一滚，难道我们还不如那些动物？久卧伤气，可是这一滚，卧和滚一结合，气就活起来了，不停滞，也不伤气。滚，对五脏六腑，尤其是心、肝、肾、胃、肠、胰脏、免疫等改善最大。如果吃多了，滚一滚，胃和肠子一活动，肚子咕噜咕噜的响，又打嗝，又放屁，左右反复直到排净，食就下去了。

只要这么一滚，吃的也香了，喝的也美了，拉的也痛快了，撒的也多了，更重要的是睡眠也好了。”

张玉磊说：“一听说癌症，大多是闻癌色变。此时，花多少钱也愿意，到处寻找好医院、好医生，到处寻找灵丹妙药。直到有一天被药、被放射物质整得面黄肌瘦、四肢无力、干干巴巴、奄奄一息之时，才悟到了一条颠仆不灭的真理：‘ 没有什么救世主，也没有神仙皇帝，只有自己救自己 ’。这样的故事重复了一遍又一遍，事到临头人人糊涂。我的两位老同学同时查出癌症，放疗后，王某觉得虚弱、难受。他想：早晚是一死，何必受此大罪，试一试气功吧，我就耐心地教他们滚，劝说他们一定要坚持。结果，王某‘滚’了，另一位关某也想试一试，不料，爱人反对，认为那玩意练坏了怎么办？还是上大医院好，关某也很无奈。恰是一年后，我赶上了关某的追悼会，而后就是王某的宴会。为何两种结果，如此鲜明？滚了的，癌症好了，没滚的，死了。

关键是放化疗伤害了病人的整体而造成死亡。因为射线没长眼睛，不认好坏，统统消灭。当 西医所有的制服癌症的大话都破产了，癌症病人大部分都死了，新病人一茬一茬地来，没人给他们讲教训，西医已经垄断了一切，病人就是科研对象，更是获得财富的资源，人值多少钱，就看你有多少钱！现在的社会财富有个大趋势，就是全部财富都在流向救死扶伤的医院。”

没有任何办法了，就来滚吧

张玉磊说：“治病靠的是三分治，七分养，没有了三分治怎么办?不要灰心,还有七分养嘛。但切记，不能伤害他，对他不利的有毒的都不能用，尤其是不能乱用药，药毒助纣为虐，不利病人。应该创造条件，让他的抗病能力自行发挥：

第一、思想要放松，情绪要平稳，做静功最适宜。

第二、吃好，他想吃什么，就是需要什么，保证供应，吃好饭后休息一会儿再练练行功。

第三、要睡好，为了促进睡眠，可以在床上练滚动功。

第四、排痰，可以用五体投地让痰自己溜出来，再轻轻一咳即可。如果痰太粘，先躺着翻几个身，痰会向气管壁对面活动，再做五体投地。

人体生存靠的就是吃喝拉撒睡。人一滚，这些功能都会增强，这就是治病的最佳方法。还没有任何方法比滚更全面、更有效。这是那些花拳绣腿、表面文章所不能达到的。所以我把‘吃、喝、拉、撒、睡、滚 ’称之为无与伦比的真正的健康六字诀。

没有任何办法了，就来滚吧。没办法了，还不肯滚，活该倒霉。自以为是的人们呀！难道我们还不如馿吗？这是最后的善意警告了！？”

百病一滚了之

张玉磊说：“人类什么运动没做过？就剩下滚了！这一滚，脏腑都在互相按摩，哪里能不畅快？问题是过去祖祖辈辈几万年，没有这样活动过，原来运动也有死角，也有被遗忘的角落。不运动就会有淤积，就会生病，一滚就解决了，包括抽烟喝酒也都是毛病，只要一滚，烟酒的味道没了，不抽了，也不喝了。

百病一滚了之，睡觉不好也要滚，一滚睡觉香了，身体好了，有乐趣了，一举三得。怎么滚？就在自己的床上先做几个驴打滚（左右半滚），会发现自己有啥毛病，那里痛，不舒服？再继续做驴打滚，就会减轻甚至消失，而后再做人打滚（整圈翻滚），做十几个以后，再做驴打滚，反复进行，一会儿就睡着了。

你可以体验一下慢速间断滚，滚一会歇一会，一会儿驴打滚，一会儿人打滚，慢慢地滚，很适合老年人。可以在子午时滚，或饭前空腹滚。睡前滚后不要再吃东西，滚后静躺20分钟，做一做顺腹式呼吸，而后起来慢慢喝一杯水，马上睡觉，这就是全部程序。有卧病不起的，如半身不遂、类风湿，可以在床上帮他把身体翻过来，调过去，也是大地滚动。慢滚和快滚的区别是，一般的病慢滚就可以解决，癌症之类的病需要快滚，一次连滚50到60圈也行。总之，要以驴为师，动物都能做到，何况人呢！”