陕西读书会第四期《走出心灵的地狱》第三章学习心得

春羽

时间：2022年11月25日 下午14点至16点
地点：企业微信直播间
在线人数： 26人
发帖：陕A春羽
主持人：闫羿妃

春羽

会议流程
一朗读  6位谷友朗读

春羽

二学习分享
宝鸡开班导师至极
妻子吕芬错在哪里了？
学习《走出心灵地狱》第三章，通过读吕芬写给柯老师的信中看出：吕芬从知青返城进厂遇到有文化气质的爱画画又在搞技术的安子林，还给吕芬烫头，做衣服。安子林是儒雅聪明能干的，吕芬安子林每天双出双入，吕芬也从宣传部当了厂报编辑，无意他们很相爱，是那个年代令人“羡慕”的家庭。在安子林的帮助下1988年，吕芬考上职大，1991年在毕业前一个月安子林生病住院，一个是安子林面对吕芬的“转干升职”的未来的压力，用女儿的话说“整个一个阴盛阳衰”，也是社会文化家里应该是男强女弱的影响，安子林不能面对，用生病去逃避。还有安子林最初就是高血压，他对自己也是有高目标，达不到也只有用生病去逃避。在照顾安子林的一年多的时间里，吕芬因为经常请假，被单位“解除俜干，优化下岗待分配”，吕芬给柯老师述说“他差点没把我给毁了”。
首先咱说：学习了耕读文化就知道，再回顾吕芬，安子林一定是没有得到她发自内心的欣赏赞美，结婚最初她们非常恩爱，也可能缺少对安子林的欣赏表达，随着吕芬自己要提干，她也没有觉察到安子林的内心压力，去化解安慰，还有那句“差点没把我给毁了”这句话中能扑捉到吕芬内心对生病的安子林给自己和家庭带来的“后果”是有一些抱怨和指责的。
对照自己，结婚最初我是自己不愿意夸奖老公，也不愿意我身边的朋友们去夸奖他，因为我已经内心自卑，我担心夸奖老公优点多，我会配不上他。所以，我和我老公的生活也是从开始的一副好牌被我整成一地鸡毛，冷战是日常，最长20个…通过学习，夫妻关系越来越好。以后在生活中我也要多跟老公去表达对他的赞美，让老公身心自在，健康开心，过好我自己的小日子。
最后借用主持人的话，夫妻关系中，我们自己不能“玻璃心”，两口如果真心相爱，哪怕是妻子比男人能干，男人也要自豪的“软饭硬吃”。

春羽

王建媒宽己容人
1走出心灵的地狱一书男主人公用疾病，求得妻子的关爱，回头看看自己，也用各种疾病求得老公的关爱。
年轻时老公上班，工作很忙应酬很多也很贪玩儿家里就是我一个人上班，带孩子白天基本上见不到老公。 次我发烧让老公给我倒水，结果老公气呼呼的把热水瓶蹲在床头情绪烦躁，很不耐烦。想我都发烧成这样子了，还对我这个态度。
孩子上小学的时候，我又一次发烧住院，老公，晚上照样有应酬在我的手机催问下11点多才往回赶，还希望他到医院来看看我老公气呼呼的说我不去看你，我要回家去看孩子。孩子一个人在家。
从那以后，我不记得自己再发烧。
2 思维方式是凡事纠结，前怕老虎，后怕狼。
现在知道自己是不愿意承担责任，不愿意接受事情的不好的一面。每一个事情都有它的正面，也有它的反面。只能二选一。

春羽

三读书总结
绿蔓导师

这周学习了《走出心灵的地狱》第三章。心得如下：制造焦虑的两种方式1、直接制造恶劣情绪。从安琪住院一会怀疑得心肌炎、一会怀疑是肺病就能看出，是身体直接制造的恶劣情绪。想到自己曾经患病，其中一部分就是身体直接制造的恶劣情绪。先制造体症，再引发或强化恶劣情绪，而这是更狡猾、更有力的的方式。回忆安子林最初的紧张、头晕、恶心等体症，恰好与妻子吕芬上大学、以工代干、毕业转干相吻合，当出现的这些体症无法控制内心的不平衡时，就引发、强化了更恶劣的情绪——神经症。这让我想起自己曾经得的梅尼尔斯综合症，常常莫名其妙地晕到在地被送往医院急救室，可几个小时后又跟正常人一模一样。如何应对焦虑症1、鼓励很重要。当安子林出现反复时，柯老师及时鼓励他：有爱心、有正义感、有善良之心……并告诉这都是他的转机。在鼓励的基础上，分析其疾病的原因：早上将面对新的开始，是压力，晚上则是一天的结束，可暂时放下所有，是轻松所以晨重暮轻；对自己制定的高目标与无法实现的冲突，使自己不堪重负，难以解脱；不想病好。因为如果病真好了，就要面对上班、绘画，就要承担丈夫、父亲的责任，不愿承担这压力。 2、肯定很重要。听到安子林说“希望有下一个东西绳索潜意识，使自己忘掉病”时，柯老师及时肯定他善于自省、愿分析自己、不回避。然后支招：找件提神的事，做些高兴的安排；用外形的动平衡内在的静。这让自己想到我们的辟谷功课，其中天行健是鼓励、肯定自己身体的法宝。量的积累很重要。当每一次分析自己、暗示自己是健康的、快乐的、富足的……好象并不能一下子解决问题，但只要重复做，日积月累达到一定后自然就有质的变化，自然就解决了问题，就像咱们的辟谷功课，功课做充分了，辟谷是自然发生的一样。在量的积累中还要知道，一个生病的人振作起来是有一个过程的，切忌急于求成；同时在听别人的故事时，做到将心比心，举一反三，这也是很重要的。摆正位置很重要。生病的人在思想意识上要摆正自己位置，如在生活中要达观，不学林黛玉悲悲切切；在艺术创作上要敏感，可以学习林黛玉的细腻。那在生活中更要摆正工作中的位置、家庭角色中的位置。如自己是母亲时，对女儿一家就要放手，不插手女儿的家事；在工作中就要雷厉风行，做事不拖泥带水；在未来的家庭里，只做个享受生活的小女人，温柔体贴；对待疾病，就要静观它，认识它，与它和解，感谢它的提醒。学习在继续，感觉自己的成长在继续，新的感悟也在继续。