这次做了三年准备功课的辟谷

大步向前

今天辟谷第一天，这次辟谷也是计划之外的。
辟谷起因:
因为这几天口里特别没味，什么都不想吃，而且感觉最近食量也是越来越有小，心想是不是身体自己要辟谷了啊？距离我上一次辟谷已经有三年多时间。因为上一次辟谷准备功课不足造成的不好的体验，心里就想:下一次一定要把辟谷功课做得非常的充足，再开始辟谷，没想到这一等就是三年多。就询问了辟谷导师和田悦后，她说可以尝试，那索性就顺道开始辟谷吧， 也不再追求完美的辟谷准备功课了。这样也算蛟龙出海一把吧。
辟谷功课:
辟谷功课不敢马虎，天行健早中晚三次，每次半个多小时。叩齿呑津，也是早中晚三次，因为口腔溃疡的原因，每次做的量就稍微少一点。
辟谷状态:
感觉肚子有点空空落落的。到了下午就感觉身体比较乏力。晚上很早就犯困了（正好我睡眠不好可以补觉）。
辟谷食谱:
总共吃了20多颗新鲜的荔枝。然后还喝了大概50毫升的矿泉水。
取快递顺道量了个体重:99斤（男性，年龄38，身高165，辟谷前没有量体重，但是早几天大概是101斤的样子。心里还是希望不要掉秤太多。）

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辟谷第二天：
辟谷功课：
早中两次天行健，每次约30-40分钟；叩齿吞津早中晚三次，每次完成只有总量的一半左右（因为口腔比较干涩，舌头转动有点打结，也还有一点溃疡），六字服气法完成一组。
身体状态：
早晨口里严重没味道，连牙都不想刷（也没刷）；
早晨出门前天行健前肚子有点饿，还是吃了1个半核桃仁，天行健时，又有点反胃，又乏力，感觉太难熬了；
不过在天行健回来路过早餐店，突然有点想喝粥，就买了一碗（我最终早中晚分三次把这碗八宝粥喝完了）；
到了下午出去电影院看电影（和田悦说，辟谷期间要让自己充实起来。上午我还清理了一下积存的过期的东西，把之前手指骨折拍的一沓X光片，全部扔了），走路去地铁站的路上，除了浑身无力外，还感觉两个小腿里边很疼，像是走了很多路那种疼，坐在电影院座椅上疼痛也没停下来，还好电影比较好看，分散了我不少的注意力；
四个月前受伤骨折的两个手指尖，也有点隐隐的痛，下午还缩水了；
而前一天的头痛几乎没有了。
辟谷食谱：总共喝了一碗八宝粥，1个半核桃仁，约50毫升水。体重：98.7斤（嘿嘿，身体蛮给力，没掉多少）
注：前一天记录吃了20多颗荔枝，弄错了，实际是吃的新鲜桂圆（结果今天就不再想吃了，看来是腻了）

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跟帖回复，也要审核吗！！

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辟谷第三天
1辟谷功课:
天行健，晚上一次约30分钟（因为上班原因只做了一次）。叩齿吞津早中晚三次（打五折）。六字服气法一次。
2身体生活状态:
昨天腿疼竟然完全好了;
肚子也会有点饿，但是我的想法转变了:饿了我就吃，不饿接着辟谷。就这样，我早上等班车的时候买了碗白粥，虽然只喝了几小口，等到了单位饭堂刚好又有八宝粥和我刚刚就想吃的腌萝卜咸菜，立马就着它又喝了半碗粥，等到了中午也没吃什么就开心的直接去上班了，下午班中间差不多也喝了半碗粥，但是在三四点左右，突然感觉胃有一下点刺疼，心想待会儿可能要吃点东西了吧，混过了到下班（我上班就是坐在值班室，监测系统，也挺轻松的），到了下班刚好也是晚饭点，先吃了一小块西瓜，然后计划等下饿了再喝打的一碗粥，没想到，没过一会，突然又想吃饭了（这时才想起自己的胃口也好了），又纠结了几秒，接着就开吃了，心想吃到胃舒服了就可以了，最后大概吃了约正常饭量的三分之一，胃果然舒服了，
感觉自己已经不是在辟谷了，唉！管它呢！最后，就是现在，我写着日记感觉肚子饿了，又下去把之前留下的那碗八宝粥端上来，喝了大半了，感觉胃很舒服，好啦，那一切都听胃的啦，明天吃不吃饭，吃多吃少，全凭胃老大来差遣了
     吃完晚饭，我还是去称了下体重:98斤

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记录一下有意思的事情。
夜里连续做了两个很长的梦:
第一个大概是险境逃生，最终在陡峭的悬崖峭壁上，无路可走，一个朋友要救我，让我跳下，他开着飞速的滑翔工具想接住我，结果 因为速度太快，我没抱住，掉了下去，但是掉下去后，自己没感觉疼，还发表了一番“感想”，谢谢朋友的营救，他已经尽力了，我很心里感觉到能理解，然后就醒了，上了个厕所……
回来看了下时间是1点半，然后继续睡，又做了第二个更长的梦（可很多细节又记不太起来了）:
化身潜伏类的人物，手持录像机，记录某些行径，最后误入一个地下通道，在里边和伙伴一起暴露了，然后被“警方”围捕，我们四处逃散，我伪装潜逃，不知道怎么又变成在楼上，我通过一个通道逃到了外边的一个大树上，眼看着其他同伴被追，我却混进了“警方”队伍，最终被没换的鞋子暴露了……
最后有个大概逃出的结局，记忆已经模糊了最后也醒了，上厕所……一看时间已经快6点钟……
这一觉还睡的够长，平时夜里每隔两三小时都要起来上一次厕所

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吃饭辟谷第四天（也有人说这叫流氓辟谷）
1先说吃的东西:
早上一小碗小米粥配几小根萝卜条
中午一份饭的三分之一
下午一小块哈密瓜
值晚班时，一根比较大的米蕉
宵夜(值完班，就到了晚上12点):晚餐时留的一份饭的约三分之一
2解释一下为什么会这样
因为昨天碰到饭时，真的十分想吃，就让自己开吃了，又因为吃了一点就饱了，所以觉得自己今天还可以尝试继续辟谷（不是勉强自己一定要吃或者不吃），所以今天吃的东西就又增多了一点，
3功课
天行健中午一次约半小时
六字服气法两次
叩齿吞津三次，每次标准的一半
下午参加广州举办的线上读书会，读书讨论了3个多小时，太专心了，还差点错过上班时间
另外早上有一次山上徒步约一小时
4状态
整体感觉非常不错，因为嘴巴恢复胃口，也不感觉反胃了，加上昨天吃的东西比较多，因此感觉体力也上来了，秉着饿了就吃的想法，不用担心会饿，就集中精神做了些想做的事情:
一大早鼓足勇气填了一个晚上直播答疑的报名表，下午三个多小时的读书讨论会，也是踊跃发言～～然后在这种状态下，还值了个晚班，值班的感觉还不比平时值班差！
4体重没时间称了，可能也不重要了吧
特别提醒:审核的管理员大神，我昨天写的日记过不了审吗，秉持着天地良心，我这辟谷中虽然也吃了饭了，但我可一直都没勉强自己（在开始这次辟谷时，我确实是因为吃不下什么东西了，而这两天又吃了些食物，也是确实想吃了，决定没有勉强控制自己的成分在里边），这些我都有日记里写明，您可要明辨是非呀，

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第五天
1功课
天行健1次约半小时；叩齿吞津三次（打对折）；六字服气法两次；
2吃的食物
早上1小碗八宝粥，中午一份饭的约三分之一，下午一个鸡蛋加几小块泡椒鸡爪加一个小李子，晚上（因为值夜班）一份饭的约三分之一，另外喝的水也比较多了总共喝了约200ml。
3状态
身体状态倒是比较好，但情绪有些焦虑，做什么事情都提不起太多兴趣，可能也因为是在单位上班待命中，尝试了几次找事情做，也没找到合适的，反倒担心焦虑的情绪越来有点不可控了，，，这样的状态直至开始上夜班。
我这个班要到星期二交班，希望到那天恢复回正常的吃饭状态吧。
4体重到了97.6斤，另外从吃饭开始的这几天每天都排少量的大小便。

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第六天
1状态
这一天感觉又变得非常好了！
因为前一晚值夜班（半夜12点到早上6点），上完班吃了两口东西，抱着手机很快就睡了，不过只睡了两个多钟头起来上完厕所，就不想睡了，躺了一会无聊，就立马起来，走到宿舍旁边一个放置闲置座椅的大休息室，走起天行健，然后感觉还贼好！
饿了就跑下边的饭堂，找找还有没有剩下的没吃的早餐（好像是喝了半碗白米粥），宅在宿舍，看了会书（走出心灵的地狱），又玩着手机（斗地主）直到饿了又下饭堂吃了几口饭，又抱着手机睡了（睡前定了一个2点15分的闹钟，准备参加下午的读书会（很期待）），
在读书会上，自己又是拿自己的“抑郁史”当案例，积极发言！与早两周前恐惧开视频发言的自己比，现在已经像是换了一个人，可以滔滔不绝的讲出自己之前的“困顿经历”，讲的过程中却是开心的，像是在讲一个有趣波澜起伏的故事一样，丝毫不会觉得自己还是那个可怜难受的人，反倒觉得那个人（自己）有点傻的可爱！
另外，在我对共同学习的小伙伴的发言有不同看法时，我也是能轻松积极的直接表达我对此的不同看法，感觉到心里特别舒坦，读书会结束了，都感觉意犹未尽～～
   有感:感觉有事做了，充实了，都没功夫去慌张焦虑了
2功课
其实这天一开始我就想着:今天就可以正常吃饭（只要身体愿意），就特意把叩齿吞津和六字服气法停了，，，
只做了天行健1次约半小时。
3吃的食物
总计:一碗白米粥，一份饭的约二分之一，一个小李子，150毫升可乐，一颗红枣，一个核桃仁，一个果冻…

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第七天记录及补充总结
第七天
1吃的食物
早上一迷小桶迷你泡面，一碗小米粥（分两次吃完），一顿饭的总量（中午晚上两各买了两份饭，每餐都只吃了约一小半），晚上5块钱西瓜🍉（只吃了一半），喝了少量水。
2状态
今天一大早起来上完最后一个班，就交班下山了（马上迎来一周的假期），当时心里还是挺开心的！下午的落地答疑课，听着还睡着了，，，但在下午安排自己的生活时，也感觉到了自己情绪的一些烦躁失落:
在对自己生活上时间的安排，还是会不自觉的产生紧张:明明自己有充足的时间，但当打起游戏来时（一边等待着快递员上门取快递），却感觉放不下心来（游戏打的很着急），虽然情绪不是很恶虐，但持续的时间还比较长，到了傍晚，因此也没去打球，走了一会天行健来缓解自己的情绪，，，
另外还有自己的一个重要体会:
又意识到了自己真的对自己很苛刻的一方面:吃饭！
发现自己之前很长一段时间，对吃饭就有了很多限制，比如:吃饭一定要吃够量，当吃不下了，经常还要多塞几口，（理由是，省得等下没到饭点饿了又要找吃的麻烦，还多花钱）；吃饭一定要吃干净，避免浪费，但却又让胃承受了多的负担，如果有太多剩下还一定要打包，回头总会想方设法把它吃掉……

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~~~补充~~~
0820写的总结
辟谷结束了这几天来，我逐渐意识到自己隐藏的又一个大问题！
辟谷后边就几天开始吃了东西，当时也是随意的吃，饿了就吃，感觉还蛮好。但当结束辟谷开始复食时，对吃饭反倒又陷入纠结当中了：吃哪一种好呢（一直是在外边吃饭）？哪一种味道、分量（吃的少，又怕浪费）更适合我呢？哪一种价格又更划算呢？我经常在陷在这样的选择中，纠结消耗....
但因为有了和辟谷时吃东西的状态对比，对于吃饭我又有了一种新的态度：大不了我也像辟谷时那样吃呗！！
随意的吃，饿了就吃，不饿就不吃---这样实施以后，想吃什么就吃什么（打饭菜不知道哪种好吃，就每样都要打一点，以前怕浪费不敢多打，甚至不敢尝试没怎么吃过的菜），发现一顿饭下来，经常要剩个三分之一左右吃不完....但是吃的感觉却反倒舒服太多！   到这我才明白自己因为追求完美，内心其实一直抱着“不浪费”这一传统美德紧紧不放手，于是吃饭经常是这样状态：已经吃饱了还逼着自己把剩下的饭菜吃完....当自己有想吃的时又不敢多打，怕吃不完（自己又勉强去吃完）....
以至于对吃饭选择都陷入纠结中，原来自己学了这么长时间的爱自己，却还没学会爱自己的身体，爱自己的胃....真是瞎了眼、学了个寂寞....
看来要把“爱自己”从嘴巴上真正落实到自己的行动上，确实不易~~~