2024年3月28日(周四)10∶00～12∶00学辟谷APP【共读时光】读《与你的身体对话》第七章

晋c心光灿烂

[烟花][烟花][烟花]2024年3月28日(周四)10∶00～12∶00学辟谷APP【共读时光】读《与你的身体对话》第七章，具体安排如下：
一、主播：幸福快乐
二、内容梳理：京慧心
三、论坛发布：心光灿烂

四、思考题《与你的身体对话》第七章

1、在本章中，印象深刻并有感触的是哪句话？聊一聊为什么。
分享人：川静宜

2、你有没有失眠的时候？为什么？你是如何运用大爱健身法与不睡觉的“我”对话的？效果如何？
分享人：豫重塑人生

3、我和我的身体是一回事吗？你有没有我想干什么，但身体却偏不听你的指挥的时候，举例说明？学习完本章应该如何对待那个不听我们指挥的“他”？
分享人：甘D六六大顺

4、“我们的脸什么时候显得年轻漂亮？”谈谈我对这句话的理解。

分享人：新N天天开心

5、你有没有在论坛中或者听过身边的谷友分享过用大爱健身法美容美体的例子，分享一下，让我们一起美起来！

分享人：晋文超

6.知道“镜子美容法”吗？联系实际聊聊我是如何做的，有收获吗？除了照镜子，还有哪些小技巧也能自我美容？还能达到全身美容美体的目的？

分享人：吉林通化～尘红

五、点评总结  主播

晋c心光灿烂

主播上午好！直播间的小伙伴们上午好！
我先做个自我介绍，我来自四川南充的川静宜。
我分享的题目是：在本章中，印象深刻并有感触的是哪句话？聊一聊为什么。
我对第七章：美容瘦身术中139页的79小段中的“大愛健身法对于脸部的年轻与美丽来得很灵验”。这句话让我深有感触，真的是不做不知道，做了就知道！
“愛美之心，人人有之”特别我们女性天生就愛美。柯老师的这本书《与你的身体对话》写的太好啦！把我们全身的各个器官都夸到了，还教会我们怎样从头到脚地夸奖赞美自己，而且从心理层面到身理层面都有详细的分析。如果我们能真正读懂“心澄目洁”、“面带微笑”这些对我们内在的潜意识的“自我暗示语”，我们就会明白远离对我们有损健康的一些事，学会保护自己，也就学会爱自己，其实要真正的做到没那么容易。社会很单纯，复杂的是我们这颗不安分的心。以前我就是一个想的多，做的少的人，把自己折磨成了象祥林嫂一样的人（我给你们看两年前的我，再看看现在的我是有变化的）。
通过学习辟谷文化之后，从慢慢地学会放下，接纳不完美的自己开始；从不断地去终南山学习幸福婚姻之后，我的观念、心态、行动开始转变了，我明白了一个道理在今天这种很物质的现实中生存，不能用过去的那种生活态度对待家人和自己，特别是与你朝夕相处的人，无论他有着所有你不想要的，那都是你吸引来的，他就是你的一面镜子，你想健康的、漂亮的、愉快的活着，你就要给对方传递一个健康的、漂亮的心念。我们每天都要相互夸奖、赞美，时间长了就真正会发自内心的欣赏对方。特别是三月份上山学习回来之后，我彻底放下了和之前的思维，当有情绪的时候反着整，不被情绪所控制，内心有一种力量产生我有比之前变得更好的能力。每天对着镜子从头夸到脚，夸得最多的是我的脸，抚摸着她面带微笑地静静地看着，去感受，同时做着自愛练习，有时候还感觉带有羞涩感，心里感觉特别甜；有时看着镜子里的自己真的把自己的身体当成了另一个我，我有时候感觉好像很自恋，经常夸我的脸蛋白又白；我的脸蛋水嫩嫩；我的皮肤白又白；我的脸蛋滑又滑；我的五官端又正；我的五官圆又润！反正我都是即性发挥，没有固定的，适合自己的就是最好的。只要看见镜子脑袋里自然的这些夸奖赞美自己的语言就出来了，还有我经常都会搞一点鸡蛋清和蜂蜜肤肤脸，补充胶原蛋白，补水也是必须的，有时候也去美容院洗洗面按摩一下肩颈，反正是怎么舒服怎么来。当然自己的心情很重要，就是有情绪的时候一定记得按下暂停键，只是去感受不作评判！
通过学习《与你的身体对话》的第七章：美容瘦身术的内容，我明白一个道理，要想年轻漂亮，首先要有怡悦良好的精神，健康合理的生活，合理的工作，合理的学习，合理的休息，合理的饮食，合理的锻炼等等都很重要。说来说去，相貌与心灵是相通的，相由心生。
总之，我们不能做个懒女人，要自己做个精致的小女人！

晋c心光灿烂

大家好：我是来自郑州的豫重塑人生。我今天分享的是第二题，你有没有失眠的时候，为什么？你是和那你（我）怎么样对话的？我在2014年的三月份的一个晚上后半夜的时候，我的的头呼然剧烈的疼痛把我疼醒了，然后我就开始想我这是咋了是不是得病了是不是得癌症了，就给我的老公打电话放声大哭，老公安稳我说没有是的，不行早上去医院检查一下不就好了，可从那一刻开始我就在心里埋下一了癌症这个种子。早上起来就去医院检查了，做了好几个检查也没有啥问题，回到家还是但心害怕，晚上就开始睡不着觉了胡思乱想了。第二天起来就无精打采，混身没有力气，地狱般的生活就开始了，不能听到谁说谁得癌症了谁死了，我一听到马上我的心脏就跳个不停就要挑出我的胸腔。马上就要去医院检查做心电图，就是各种折腾。有时候夜里睡不着觉难受一两点还去外边去转悠缓解那个不安的心情。到好多个医院去求医问药，经过一两年的折腾失眠少为好了一点点，其它好多毛病又出来了，又是到医院检查吃药，各种折腾。在2018年11月22号确诊了宫颈癌，这不又开始更大折腾。还好我在治疗的过程中接触到了这个平台，开始了我的学习，参加了第一次谷友见面会第二天我就开始了天行健与身体对话，晚上开始听值播答疑课，慢慢的我的睡眠好了，能正常入睡了。我还买了（走出心灵的地狱）和（破疑疾病的密码）。也明白了我因为啥失眠得癌症，因为我做啥事都不心干情愿，自私自利，不会爱自己，整天在伤害自己，还明白了你想想要啥潜意识就就给你制造啥，我明白了我是不想活了，从那一刻开始我就转变观念了。可还是有睡不着觉的时候，那我就学会了和我自己说，我亲爱的xxx.我知道你现在不想睡觉，那咱就可以不睡，你啥时候想睡在睡，不睡觉也可以的那咱们就好好静静心心躺在床上，不想任何不好的事情好不好，你想咋样我都允许你接受你，不强求你，因为我非常爱你我想好好的健健康康的活着享受美好的生活。通过不断的和那个（我）对话我可以一晚上不睡觉，一点不舒服的感觉都没有，就是在床躺着不想任何事情。第二天早上起来精神状态非常的好，要比睡一晚上觉的精神还好，走起天行健来真的健步如飞精神超级好，天行健要比睡觉的时候走的还要多。这就是我失眠的时候与我的那个（我）对话的受益。一直到现在我在这里学习五年多了，还是有的时候一晚上不睡觉，我感觉不睡觉挺好的，我的身体是聪明的智慧，她不睡觉那是因为她不需要，她想睡觉的时候自然就睡了，现在我对失眠这个问题彻底放下了。那我今天就分享到这里。

晋c心光灿烂

2024.3.28共度时光分享
大家好，我是来自甘肃白银的六六大顺，我今天分享的是《与身体对话》第七章，第三题，我和我的身体是一回事吗？你有没有我想干什么，但身体却偏不听你的指挥的时候，举例说明？学习完本章应该如何对待那个不听我们指挥的“他”？
《与身体对话》这个“我们”是指我们的欲望，我们的意志。而“身体”是和“我们”看来一致又彼此对立的另一位朋友。聪明的人会发现，身体看来听我们指挥，但又不完全听我们指挥。我们不可能随随便便下个命令，让心脏停跳或者慢跳。它要激惹或心律不齐时，你下了命令，让它不激惹，心律正常，它是不听命令的。这里要看清楚，“我们”和身体不完全是一回事。
     最核心的“我”，是我们的主观意志。就是那个我想干什么、想要什么的“我”。我想要身体好，“我”是一方，身体是另一方。那么，我想要好好睡觉，为什么我还是睡不着?因为想要睡好觉的那个“我”，和不好好睡觉的那个“我”还是两回事。（76页）
   注【1】有的时候，包括我们的情绪之类的心理内容，都站在“身体”一边，而不站在“我们”这边。
【2】我们的情绪也不完全听我们指挥。你烦恼不堪，想让自己不烦恼，主观意志常常指挥不了情绪。你因恐惧而心慌意乱，想让自己不恐惧，也不是立刻能够兑现的。《与身体对话》68页
    我举列说明，一次我带好朋友提着东西看望我做完手术的公公，我和公公说话随便说了几句话，我公公当着我好朋友斥责我说我说话不对，我当时七窍生烟，事情过后好多天后，我还在生气，我告诉自己不要生气，明白生气是用别人的错误惩罚自己，但是我的身体就是生气，后来在《婚姻的诊所》（60-61页）（看到欧阳涛和夏小艾的对话，用欧阳涛所说的四部去做，挺有效果！
    欧阳涛说：第一，我知道自己为什么生气。有的人一天到晚气鼓鼓的，甚至气得身体这儿不舒服那儿生病的，或是和家人今天过不去，明天闹别扭，却不明白自己究竟气什么。我很清楚这一切。第二，我绝不和自己的气较劲。有些人生了气还要和自己的气较劲，觉得生气没出息，指责自己，只会气上加气。我是顺其自然，让它过去。第三，我想得通。生气的时候我会想，犯不着为这些事生气。第四，我知道怎样转移情绪。干点别的事，不良情绪很快就烟消云散了。夏小艾说：欧阳老师还挺懂心理的嘛。欧阳涛说：是心理学。很多人在婚恋中遭遇痛苦，我会告诉他们，要明白自己为什么痛苦，明白了，痛苦就少了一半：二是要听凭痛苦自然而然过去，越和痛苦较劲，就越痛苦；三是凡事要想通，知道犯不着这样，痛苦就会小一些；四是转移法，投入新生活，干点别的事，痛苦就会消失得快。
   通过以上分享我总结一下几点:
1:最好的养生就是养欲，如何和我们的欲望相处，就是对自己和对别人的期望变为零。
2:可以经常朗诵三篇文章:
一是《与自己深度和解》
二是《让花成花》
三是《我允许》
3:读《阳明心法》，明白人生的主题是我与我周旋，而不是与世界周旋，“我心光明，亦复何言！
4:我们一个显意识的我，有一个潜意识的我，做与身体对话和天行健功课，可以让他们统一，为我们制造健康快乐幸福！
我的分享到此结束，谢谢大家！

晋c心光灿烂

谷友们好，我是新疆乌鲁木齐天天开心，我今天分享的是我的脸什么时候显得年轻漂亮了。
我记得那时候在我刚结婚时，人家都夸我老公，找了一个漂亮的媳妇，连我的小姑子都说我好美呀。确实，是刚结婚，特别的开心，找到了心上人吗，每天都是乐呵呵的傻乐，但是就这个日子过着过着呢。就把自己过成了一个黄脸婆了。我那个时候的我是什么样呢？就是脸特别的难看，很丑，脸上斑斑点点特别多，脸皮肤非常的松弛，脸上没有肉，干瘪的很，眼角都是耷拉下来的，两个腮帮皮松也是耷拉着的，非常的难看，脸再洗也洗不干净，蒙了一层灰似的，灰青灰青的，病态的样子。回到家里对家人都是拉个脸，老公说我的脸就是个苦瓜脸，天天拉着。回娘家了，让娘家人不高兴，妹妹说我凶巴巴的，我的女儿说我是更年期，很暴躁，焦虑嘛，对谁都不满意，没有好脸看，给谁都是板着一张脸。通过在平台上学习，与身体对话，每天给自己脸做大爱，做镜子练习，不断的夸自己，现在自己的脸圆润了，年轻了，非常的美，非常漂亮，自己看自己，咋看咋美，很自恋自己的脸，美美的。

晋c心光灿烂

主播上午好！直播间里的小伙伴上午好！我先做个自我介绍，我来自吉林通化的尘红。
今天我分享的题目是镜子美容法，联系实际聊聊我是如何做的，有收获吗？请直播间的美女帅哥在公屏打一下，猜猜我的年龄？
互动一会儿，感谢，感谢大家给我做大爱，谢谢直播间所有的帅哥美女们，我爱你们！
除了照镜子美容还有哪些小技巧也能自我美容，达到全身美体的目的 ，那哪是小技巧啊，那简直就是是美容秘籍，大家都会的，我们的大爱健身法，与身体对话。

咱们先说照镜子啊，我没写稿，列了一个纲，提醒自己说到哪儿了，别跑题了，哈哈
随便和大家唠唠嗑，幸福快乐主播，你帮我看着点时间，要是到了，你就给打断，别影响后面的分享。好吧。

我是每天都要照镜子的，十次二十次的，刚开始是有意的，那时候做镜子练习，后来形成了习惯，每天都模式八遍的照，包里放个镜子，随时照。如何给脸做大爱能让自己更漂亮，这是每个女性共同关心的话题，请问直播间的女性朋友们，你们一天照几遍镜子呢？照镜子最主要是看什么呢？是欣赏自己，夸赞自己，我怎么这么漂亮，这么好看，还是嫌弃自己，又晒黑了，这又长个斑，那又长个痘的？镜子，你对着它笑，它就对着你笑；你对着它哭，它也对着你哭；你对着它生气，它也对着你生气；你愁眉不展的，它也愁眉不展的。大家说是不是这样？所以我们要笑，每天对着镜子练习笑，笑真的能练出来的，你一天就拿出5分钟的时间，听我的，就5分钟，固定的，天天的，坚持三个月，半年，一年，以后习惯成自然，就对着镜子练习笑，夸自己你真漂亮，你真好看，朋友们，你试试，当你这句话一说出口的时候，浑身舒展开了，全身上下那个舒坦啊，美滋滋的。一天就5分钟，你舍出这5分钟，换来一个年轻的美丽的逆生长的自己，我照镜子夸自己，是随时随地的，只要我看见镜子就照，每一次都是欣赏自己，夸自己，走路，看见商店橱窗的大玻璃，我顺便欣赏一下我曼妙的身段，一打一过就给自己做了大爱，都不用停下。我们都看过这样的笑话吧，美女对着车玻璃涂口红，没看见车里有司机，司机看见一个美女趴车玻璃上还以为找人呢，摇下车玻璃，尴尬了，这事儿我就干过，和我闺蜜在路边等人，闲着没事啊，看见身边的车，贴着黢黑的车膜，我就去臭美去了，先捋捋头发，又转了一圈，对自己挺满意，我闺蜜赶快过来把我拽走了，因为她在前风挡玻璃看见司机在瞅我乐呢，我俩都不好意思在那等人了，又往前走了一段，这个笑话我们小姐妹笑了一个晚上，你说这是不是额外的奖励。还有就是我外出办事儿，大家都知道，现在不管干啥都排队，尤其银行最过分，我曾经排过两个小时，那咱干啥呀，给自己做大爱呗，谁还能老实的坐着等啊，我起个式走天行健，我就在银行转开了，这照照，那看看，溜达来溜达去的夸自己。就连超市结账排队，我都给自己做大爱，天下的财物不为我所有尽为我所用，我应有尽有，愿我家越来越富有，有物资有爱，反正我就是这样做的。

除了照镜子，还有哪些小技巧也能自我美容？还能达到全身美容美体的目的？

就是咱们的法宝大爱健身法呗，与自己的身体对话，大爱健身法使用的秘籍，最主要的就是怎么样和身体对话？怎么样和身体对话朋友们？有的朋友说，我说了，没效果。别人分享，腿疼，摸着腿做大爱腿就不疼了，我说了不咋好使。真诚，只要你真诚的去做,就能找到与身体沟通的感觉，身体就会有反应,它比我们敏感得多.我自己针对我的需要写了一段大爱语，每天早晨起来对着镜子读一遍，给我智慧的身体做大爱。不瞒各位，当我想这么做的时候，我去我们当地的家俬城，除了我们家原有的镜子，我觉得我家哪还需要放，我就去买，又买了三块镜片，回家挂上，这样走到哪儿我随时都能照镜子了。

针对我自己的需要，我每天和我的全身和需要调整的部位对话，我说我聪明智慧的身体，让我细腰平腹丰乳肥臀，让我的身材越来越紧致，让我微胖就好。可爱的肚子上的脂肪宝宝们，请你们换个地方，移步到我的脸上，我的脸欢迎脂肪宝宝们来定居，我的脸光滑、细腻、白净、富有弹性，我的脸是肉乎乎的，圆润的，我爱我白白胖胖的大圆脸；因为我这个人，我发现我一减肥，脸就瘦的快，谁看见我都说，你瘦了，贼有欺骗性，肚子还嘟嘟的，哪瘦了啊。所以，我就给我的脸说希望你们永远永远都肉乎乎的，圆圆胖胖的，皮肤Q弹Q弹的，再说女人脸上有肉是富贵相，真正有福气的女人，一定是圆润的、有肉的、微胖的。这可是村上说的哟！我记住了，所以我最希望的就是我有一张胖胖的大圆脸，我有一个平平的腹部，有一个细细的腰，有一个翘翘的臀，两条粗壮的大腿，好好修吧，我一定能心想事成！

还有我脖子上的皮肤是光滑的，紧致的，年轻的，富有弹性的，我爱我灵活、白皙、紧致的长脖子；

给乳房加油说，棒棒的肚子上的脂肪宝宝们，还可以搬家到我的胸部，我的乳房是饱满的，挺拔的，胸部乳房才是脂肪的乐园，我爱我的乳房宝宝；帮乳房说点小话呗，哈哈！

给屁股做大爱，非常智慧的肚子上的脂肪宝贝们，还可以来到我的屁股上，我的臀部是翘翘的，我爱我的大翘臀；

我最有成效的，看的见摸的着的就是给我的头发做大爱的效果，原来我的头发少都露头皮了，我说我头皮上的毛囊特别棒！毛囊细胞非常活跃，生机勃勃，生命力旺盛，长出很多很多的头发，我的头发是浓密的，乌黑的，发量很多很多，发丝很亮很亮，我对我的头发很满意，谢谢你我的头发，你为我增添了美丽。我知道更新换代是为了长出更多的浓密乌黑的头发，我不担心，一切都交给我万能的神，我爱你，我的潜意识！你真棒！

就这样每天去说，每天去对着镜子说给我的潜意识听。

您可能会说，我每天都照镜子！是的，很多人每天都在照，但并没有真正看清自己，或者真正面对自己。照镜子时，请认真观察您的眼睛、鼻子、嘴、下巴、脸颊、耳朵、脖子、头发、神态、气色，脸。问问自己，镜子里面的自己的内心快乐吗？然后对着镜子笑，笑着对自己夸奖，对自己赞美，看清自己，衷心祝福自己。这样坚持一段时间，慢慢你就会发现，后面的您变得更年轻漂亮了。这是因为用到了我们的大爱健身法了，您做的这些就是在与你的身体对话。您内心美了，柔和了，眼神、目光、神态随之改变，您的人生也将发生变化。心存善念、口吐莲花，生活将发生巨大变化。保持善念与平常心,真心对人,做好自己.
"我若盛开,蝴蝶爱来不来."

还有学会辟后,我的饭量增加了,想吃什么吃什么,想吃多少吃多少,当你学会与身体        对话,这一切都无所谓,不用整天斤斤的吃.纠结的吃.做好7项辟谷准备功课，充分使用大爱健身法赞美身体各个系统器官、细胞.与身体对话,正确对身体发出指令,我的身体我做主,运用好大爱健身法,抱着感恩的心态,正确向身体发号施令.你们也可以做到随心所欲。掌握了辟谷和心法,我们就能遇见更好的自己。何其自性,本自具足,为我们智慧的身体点赞。
最后，我和大家共同学习村长的金句
我来念一下，不念，我复述怕不全再拉了，

连接身体的智慧(村长)
知道为什么与身体对话,找不到感觉吗?
是因为你时常有话想说不敢说,说话时,心口不一!说了很多违心的话,你内心的话,就是身体的语言,不说实话,就是对身体的指责、要求和控制!不敢说实话,是内心有很多秘密,不敢说出来!蛟龙出海!就是能说出自己的心里话!
我们说的每一句话,身体都在听,都在感受和领悟.你说的每一句话,身体,感觉,潜意识都在给你记录!甚至你的起心动念!
当我们开始接纳,臣服我们说过的每一句话!就能连接内心深处的智慧!
每天都以好玩的心态去生活,工作、学习!
你的每一个起心动念都是在美好中!
祝愿直播间的所有谷友越来越漂亮越来越帅，都是大美女大帅哥。好了，
我的分享就到这里

晋c心光灿烂

发帖:大家好我今天分享的题目是:
你有没有在论坛中或者听身边的谷友分享过用大爱健身法美容美体的例子？分享一下，让我们一起美起来。
论坛案例2023.7.20佳木斯读书会，谷友桂清分享:以前自己不愿照镜子，没有自信。现在每天洗脸会主动给自己做做大爱，拍拍脸，说“看我多好看呀！”于是变得越来越漂亮，越来越有自信。
2022.3.25湖南读书会谷友湘开心快乐分享:我每天早上起床后对着镜子与自己的脸对话，轻轻拍拍脸颊，抚摸着脸说:哇！你好漂亮吔！我笑镜子里她也笑；你好美呀！今天我又年轻了，又逆生长了吔！昨天你微笑着对待朋友，客人，迎来送往，表现出大度，又精神。我爱你，我非常喜欢这长脸，就这样我每天臭美一番，效果显著。我在年轻时患有面部神经麻痹，嘴角歪斜，五官不端正，内心痛苦不自信，自从进入耕读文化平台，不断学习，循序渐进，特别是读柯老师的书，用大爱健身法实践与你的身体对话，改变了我的面容，老年斑渐渐减少，皱纹慢慢变浅，变淡，有了光泽，呈现出年轻态。
下面我说一下我自己是怎么样使用柯老师的美容瘦身术变成美少女的。
我以前不爱照镜子，不爱打扮。去年才买了一个穿衣镜。我发现我每天要照无数遍。大爱健身法操练熟练了，就那么微笑着一凝视，能体会到脸、身体已经与自己沟通好了。
柯老师说美容是大爱健身的强项。要想年轻漂亮，首先要有怡悦良好的精神，其次需要合理的生活，包括合理的工作，合理的休息，合理的饮食，合理的锻炼。我每天出来天行健今年增加了慢跑和拉伸运动。每天只吃一两顿饭，不饿不吃，少吃多锻炼。在家事方面多放手，给自己更多的空间时间做自己喜欢的事情。还有一个就是早上叩齿吞津绕舌时我把以前的数九圈都换成大爱语，想象自己面容姣好，皮肤粉嫩白皙的样子。于是我就变得越来越漂亮了！