《与你的身体对话》

宇宙聚能

4、“放松是很多养生方法的基础。”分享一下我是如何让自己的身体放松的
分享人 尘红
谈到养生，这是我们现代人非常注重的，防患于未然是最高级的养生，养生分内在养生，吃补品了，饮食的均衡了，还有外在的练功。最主要的养生我认为是养心。也就是我们现在常说的修行，啥也抵不上天天有个好心情，一个好的心态，每天都过得轻松自在，放松，你就处在一种自在态。

现在的人都注重养生，养生的方法这就太多了，像练太极的，八段锦的，像练武术的，公园里面玩棍的，耍刀的，甩鞭子的等等，公司免费教大家的辟谷也是用来养生，辟谷也是一种修行。这些功夫修炼的基础是放松。放松，我们都知道不单是身体的放松，更是心灵的放松。

放松，我相信直播间里面的小伙伴们都会，因为我们都是有功夫的人，大家都会辟谷了，每次村长发信息，都会说，调整坐姿，放松，这样你才能接到辟谷信息吧，也只有在放松的状态下才能接到信息。你要是一直处在紧张状态下，一直对自己说，我要放松我要放松，我要接信息我要接信息，这样，是接不到信息的，对吧！放松是一种什么状态啊，自自然然的对不对？放松，也是放空自己，那一刻，大脑什么都不想，似是而非，好像听见村长一直在说话，又好像没听见，没听清。就是这样的一种状态，要带着敬畏心，敬畏自己的辟谷神灵。有的人想，辟谷真好，我想一直这样。我太喜欢辟谷了我想一直一直辟谷下去，这也是一种贪心，这样就伤了自己的欲望，这也是村长教我们的养欲文化，什么都不能过度使用，对吧。

学会放松，不仅能让身体得到恢复，还能让心灵焕发活力。练啥功夫都不如练天行健，一个天行健解决我生活中所有的问题，像我每天早晨天行健，起式，这个起式是不是就是在让我们身心放松啊，面带微笑，脊柱打直，两肩放平，双臂自然下垂，两腿与肩同宽，在这样的一个状态下，你的身体是不是完全放松的啊！此时的我，挺胸抬头，在心里喊出那句口号“天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。”天行健，走起！随着这个指令的下达，我的心和双脚一起起飞了，心情好的不得了了，腿轻快的像安风火轮了，看见小鸟也打招呼，小鸟早晨好！看见小花也高兴的夸上一句，小花真好看！看见环卫工人在打扫健康步道，我冲着环卫工人就说谢谢你！你辛苦了！环卫工人还没看清我，我像风一样从他身边吹过了，我才不管有没有人回应我，也不需要回应，我只是尽情的释放我的感受，喜悦的心情溢于言表。美好的心情，在轻松愉快的天行健中开始了。我的这一天是不是也是从放松开始了，从轻松开始了。

自从我练了天行健之后，我就狂热的爱上了天行健，到今天热度不减，越走越轻松自如，越走越有自己的感悟。我现在不但走天行健，我还跑步，边跑边给自己做大爱，宇宙的能量源源不断的从我的百会穴进入我的身体，我是强壮有力的，我是最棒的！使我的续航能力超强，我真的是这么认为的，我参加了我们市首届马拉松比赛的20公里欢乐跑。在这之前我从来不知道我能一直跑，跑20公里，那天跑之前我天行健起式，然后全程慢跑，持续地匀速地前行，我不断地超越，不断地超越，那种感觉太棒了！引导员告诉我到终点了，我感觉我自己还没跑够，跑之前我就跟自己说，我是来玩的！我全程都处在一种轻松自在的状态，我说，这就终点了，他说，对，去领奖吧，哈哈！太欢乐了。

还有我们常做的静心训练，天行健练的是动功，那么静心训练，练的就是静功，像每周六，俞明晚上八点半的直播答疑，开始之前都会带大家静心训练，那静心训练练的就是放松，怎么样能让自己快速进入状态？方法是什么：就是将身体坐端正，将整个面部表情放松下来，也就是将内心的各种情绪的干扰随同身体的放松都放到一边，深呼吸，放空思绪，让身体和心灵得到最深的放松。放松心情，让心灵在休息中得到滋养。

对我来说，睡觉也是放松身体的一个好方法，当我身心俱疲的时候，我会不管不顾的睡上一觉，当我睡觉的时候是补充宇宙能量的时候，是给我自己的身体充电的时候，我遇到想不通的问题还暂时解决不了，我感觉到压力，我会对自己说，不去想了，睡觉。于是睡一觉醒来忘了愁了，仿佛身体为我自动屏蔽了那件让我发愁的事儿，自动清理了让我不安的因子，所以对我来说，睡觉可以放松身心，让生活节奏慢下来，享受每一个美好的瞬间。

还有美食，心情不好的时候，吃一顿自己喜欢吃的，去吃想吃了很久都没吃到嘴的美食，也是放松身体的一个好办法。那天听志佳的课，讲了那么多精彩的内容，我记忆最深刻的却是志佳说的垃圾食品，志佳说不管所谓的专家说什么科技与狠活，反正过一大段时间，我就会和我媳妇去吃路边摊，我就很开心，很开心。我知道我做这件事情很开心就够了”。是啊，志佳说太好了，志佳太可爱了，太接地气了，我喜欢这样讲课的志佳。是啊是啊，我又不天天吃，我又不给自己输入这是垃圾食品，我在吃垃圾食品，我吃了对身体有伤害的信息，我给垃圾食品取个名，叫快乐食品，我吃了我快乐！我快乐了身心都放松了，放松心情，才能发现周围的美好，让生活变得更加丰富多彩。

有时候我还会在下午的时候，去我家附近的公园，公园里铺了两大段鹅卵石小路，被阳光晒的热热的，脱了鞋和袜，赤脚走在烫烫的石头路上，手里拎着自己的鞋，那感觉特别棒！当脚和大地直接接触的那一刻，你的全身都特别放松，把自己融入到大自然中了。大家都有这个体会吧，当你周末开车，到离家很远的郊外，置身于空旷的田野什么都不干，深吸一口气，你全身都特别舒服，整个人都很放松，所以亲近大自然也是放松身心的一个简单的见效最快的方法。直播间里的小伙伴们去感受一下吧，把你的身体还给大自然吧。放慢脚步，让心灵在自然中得到放松与平静。保持一颗平静的心，与大自然融为一体，或许才是真正的幸福所在。

健身公园里有各种体育器械，我最喜欢的是梅花桩，离地有20公分的梅花桩，现在每次去健身公园，我都特意的去玩梅花桩，我是跑的，我争取不掉下来，掉下来就重跑，我数100个数，掉下来就重新数。这些都特别好玩，我最开始去练的时候，走都掉下来，数56个数就掉下来，后来练练数十了个数掉下来，再后来我发现有规律，找到规律后我的脚就不别着了，就能里倒歪斜的走完100个数，现在我能很放松的在梅花桩上来回走，都不怎么掉了，我的身体很放松，我的心里很轻松地玩梅花桩，是不是源于我对自己的自信啊！所以自信也是放松身体的一个好方法。

还有，我也会在中午的时候晒背，感受阳光的温暖，感受大自然的力量，让我们重新认识身体，重新审视生活。我家的房间阳光充足，我披上浴巾，要是穿高领的衣服，长袖的衣服，不用披浴巾也行，我有时候还披床单，我盘腿坐在床上，背对着阳光，这种自然疗法，不需要花费什么钱，也不需要特别的技巧，只需要坚持不懈地晒个够。太阳光下的晒背，看似简单，却蕴含着神奇的力量。阳光是最好的医生，它给予我们能量，也给予我们健康。晒背的时候也是我发呆的时候，晒两个小时，我的大脑放空两个小时，此时的我也是最放松的时候，什么也不想，呆呆的坐着。当心灵得以宁静，身体得以放松，我们便能找到内心的平静与和谐。

以上这些就是我经常给我的心灵洗洗澡，给我的身体放放假的方法，大家都知道，不管你练什么功夫，吃什么补品，养生，都不如有个好的心情，有个好的心态吧，人在社会中，方方面面，形形色色的人和事搅扰着，我们也不可能天天处在情绪高涨中，总有让你心烦的人和事儿，这时候微笑就是最好的灵丹妙药，就像我们的天行健大爱语：天行健来快步走，大爱健身全都有，越走面容越微笑，越笑越有好人帮。请直播间里的小伙伴们马上试一下，按我说的要求做啊，抬头挺胸，脊柱正直，两肩放松，你在脸上漾出一个微笑，，深吸一口气，是不是觉得浑身上下都舒畅啊

好了，我的分享就到这里，谢谢主播幸福快乐，谢谢直播间里所有的小伙伴们，你们都是最棒的！