让自己过好这一生，就必须具备调整自己情绪的能力。

龚权

非常欣赏的一段话：一个人一生最应该学会的，不是挣钱，也不是打扮自己，而是无论遇到多大的人生风雨，你都有让自己快乐起来的能力。我们每个人都活在情绪里，无非是开心还是不开心、快乐还是忧郁！其实，情绪不是你，感受不是你，念头不是你。你若能觉察到这一点，并持续保持这种觉知和观照，痛苦就开始瓦解！以出离自我第三者的视角去面对一切，用空性之心去观照一切，去觉知一切和所有情绪！不思考！不分别！不定义！不抵抗！不解释！不回应！情绪可以有，但不执着！情绪本无好坏！情绪是能量！情绪需要释放，不要压抑，要让情绪能量流动起来！所有情绪都会伴随一幅幅画面，保持觉知。看到即是解决，看到即满足了情绪的需要！思维就是画面，看到即解决！当下出现，当下消失，顺其自然。我还是原来那个快乐的我，什么也没出现，什么也没发生。

龚权

心法课让我慢慢的开悟！