1198：《一步不想走的我，变成了全马选手》四川广安-健康最幸福2024年9月30分享

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分享者：健康最幸福
姓名：许坤刚
年龄：54岁
职业：驾驶员
联系电话：13508286199
身份证号：51290219680402****
居住地址：四川省广安市华蓥市华龙街道办事处上坝桥



简介：他身高1.68米，体重168斤。由于太胖所以一步也不想走，导致身体有很多病。别人三高，他有五高。血糖高、血压高、尿酸高、胆固醇高。血脂高的时候，化验抽血都抽不出来。因血糖高，曾经视物不清。他因非常多的病，一直在寻求健康的道路上。

该文字根据视频内容整理，有细微偏差，敬请谅解。

木子：你好，有点面熟。

健康最幸福：木子晚上好，我是来自四川广安的健康最幸福。我叫许坤刚，这是我的身份证，我的电话号码是13508286199。

木子：健康最幸福，名叫许坤刚。

健康最幸福：我今年54岁，原来在幼儿园上班，是专职开校车的司机。

木子：好。

健康最幸福：我非常胖，现在瘦了。

木子：我想起你来了。那天你参加谷友见面会，穿的是那种花衣服。你今天又变样了，大家听一下他的减肥故事啊。

健康最幸福：我原来是一个身宽体胖的人，我只有1.68米的身高，体重就有168斤。我原来太胖了，身体太差了，有很多病，别人三高我有五高。有血糖高、血压高、血脂高、尿酸高。当时有非常多的病，一直走在寻求健康的道路上。

我为什么取健康最幸福这个论坛名呢？十年前，医生再三和我说：你这也吃不得，那也吃不得；西瓜吃不得，肥肉也吃不得......

每当从医院出来的时候，看见外面捡垃圾的，乞丐都比我过得好。那个乞丐，他翻垃圾桶什么都吃。我看到这是健康啊，健康比什么都重要啊，心情都愉快的多。

木子：乞丐什么都能吃，他还挺羡慕乞丐的。

健康最幸福：他们什么都能吃，好好啊。我是一个小老板，医生告诉我什么都不能吃。不能吃稀饭，不能吃肉。吃稀饭血糖高，吃肉血脂高。所有甜的东西都不能吃。

木子：你不能吃稀饭，不能吃肉，还有很多的东西不能吃。你能吃什么东西呢？

健康最幸福：就是叫我吃点简单的东西，不能吃复杂的东西。因为我病太多了，医生说：你只能少吃一点，不能吃多。每天都要少吃多餐。那时候我一天一步路都不想走。后来看见一个以前也很胖的好友瘦了好多。他说他在这个辟谷平台学习后变瘦了。我说：那我也来试一下。不试不知道，一试就陷进去了。

我跟着他们走了15天的天行健，我的牙龈出血就好了。我的牙龈出血是由于血糖高引起的。那时候我就每天都做功课，走天行健。从开始走几千步到一万步，到两万步都走过。半年过后就从两万步走到五万步了。之后每天都要走两万到五万步之间。

我每天早上五点钟就起床走天行健，都上瘾了。别人看见我，说我是一个颠子，一天到处走到处跑。

木子：他们说颠子就是疯子的意思吧？

健康最幸福：哦，我就像疯子一样，下雨也走，刮大风也走。因为我不走不舒服啊，走了就舒服的多了。

木子：我有一个疑问，你1.68米的个子，168斤，就是圆滚滚的样子。当时你刚开始走的时候，肯定是很不情愿走的，是不是也走不了几步吧？

健康最幸福：我原来一直都是坐在那里，去哪儿就是打摩的。

木子：打的。那你是怎么从开始一步都不想走，到现在一天能走二三万步的？你这个过程是怎么来的？你能够把它变成一种习惯了。

健康最幸福：那时医院宣布我要终身服药，我这辈子就离不开药了。我血糖高，血脂也高。血糖十四点几，血脂也是十四点几。血脂超过正常指标很多。我血脂十几点的时候，都看不见手上的血管，血都不流通了，化验抽血都抽不出来。

我就这样走了大概一年多时间后，把这些药逐渐逐渐都停了，到现在一口都不吃了。国家每年给糖尿病患者补助一千块钱，现在这个补助我也不要了。我走上了天行健这个道路，越走越舒服就控制不了自己了。

木子：你现在体重是120多斤吧？

健康最幸福：我体重减了43斤，现在是125斤了。

我原来是个不愿走路的人，现在可以跑马拉松了。去年我参加了广安红马比赛，用1小时45分钟跑了个半马。我今年又报了一个全马，10月20日到徐宁参加全马比赛。我现在是一级选手，计划4个小时内跑完42公里。

木子：往后拿一点，我们看一下你这个完整的证书。怎么能拿到这个证书啊？

健康最幸福：你看这是国家发的大众选手等级证，等级证里面写的是一级。

木子：许坤刚一级选手。就是它也分等级哈？三级二级一级是这个意思吗？

健康最幸福：这不是就是一二三嘛，还有一个超级，我这都是上第二了。

木子：超级下面，就是你们一级了吗？

健康最幸福：超级过来就是一级了。第一个就是我。

木子：那你牛。

健康最幸福：因为我是配速比较快的。
我现在跑1公里只要4分多钟，不到5分钟。跑20几公里，只需要1小时45分钟就跑完了。我没学辟谷前做梦也想不到自己还能跑马拉松。而且下个月马上就要跑全马了。

木子：问一个问题。怎么才能拿到运动员一级选手呢？

健康最幸福：像我这个年龄达到了4分多配速就是一级了。

木子：你只要那一场马拉松，如果你的速度各方面能够达标的话，就给你发这个选手证，是这个意思吗？

健康最幸福：对，是这样。

木子：好。

健康最幸福：主要因为我每天走天行健走得多。我是开校车的，每天早晨7点到9点上班，下午4点到6点上班。每天上4个小时班。

我每天早上5点起床跑1个多小时。跑完后回来洗漱，吃早饭。吃完饭去上班。我上、下班路上都走一个多小时天行健。晚上下班回来后又去广场上跳舞、跳操。
我现在比原来的活动多一些了。原来胖的时候就是打牌多一点，现在不打牌了，戒掉了。

木子：我帮我们的谷友问你几个问题。第一，你的电话号是多少？可以加你微信吗？他们可能想问你跑马拉松方面的问题。

健康最幸福：可以。我的电话号是13508286199。

木子：好。冬卉好像也是要参加马拉松比赛。她问你：你是怎么练的这么快的速度呀？

健康最幸福：我是2019年进来学习的，我走了几年天行健了嘛。我才跑了几个月就遇到我们广安举行红马比赛，我一上场就跑了145，别人都不相信。现在好多年轻人都跑不赢我。

木子：你2019年进来学习，你还很胖，168斤，你就参加了个马拉松是吧？

健康最幸福：我是去年才参加的马拉松比赛。2019年那时候走路都困难，别说跑马拉松了。那时候我一直不想走路。进来以后我走天行健的时候，看到他们要参加马拉松比赛的在练习跑步，我也跟着跑。就这样跟着跑了几个月，他们就说叫我也去跑马拉松。
他们说：你跑的这么快，你也去跑马拉松吧。我也没想到能在赛场上跑出145的好成绩。

木子：许哥，那你现在基本上就属于跑天行健了吧？

健康最幸福：走天行健已经满足不了我的需求了。一走就跑起来了，很轻松啊。前天早上我从华蓥跑到广安，来回跑了34公里。

木子：好，都用不开车了，你的交通工具就是你的两条腿。

健康最幸福：我现在一般不坐车，一直走路。

木子：冬卉不服，她说你是本身底子就好吧？

健康最幸福：我原来是一个“五高”，胖的时候走都不想走。我是得了国家补助的，你看我的这些报告。

木子：往后拿，拿到头这个位置才看得到，我看不清楚。

健康最幸福：第二个报告箭头都是朝上的，血糖、尿酸都高，我都不想走路。那时候我还有腰间盘突出，还有重度脂肪肝。脂肪肝是那种肝肾中毒的最严重的脂肪肝。医生宣布我要终身吃药。这个病最终结果是心脑血管问题，和肝硬化。

我现在到医院去检查，什么事都没有。你说一口气跑四十二公里，你有病，你敢去跑吗？谁都不敢去跑。好多人他们都是跑着跑着就跑回家了。

木子：该你嘚瑟哈。吉祥如意问你多长时间掉了40斤的？

健康最幸福：五年了。前三年掉了35斤左右，今年只掉了几斤。

木子：不能再掉了，你这样合适的很嘛。它是一个循序渐进的掉。每一年你辟谷几次呢？

健康最幸福：五年，辟谷了15次。

木子：我帮一些特别想要减肥的同学问一下：你每一次辟完谷，肯定你得掉肉，包括做功课期间你也在掉肉。辟谷完掉肉的速度更快是吧？你吃东西以后是不是他又会回来好多斤？

健康最幸福：肯定要长回来几斤嘛。

木子：对，长了几斤。然后就是这样子反反复复复，每次掉上个10斤长回来8斤，掉个10斤长回来6斤。就这样，慢慢体重就下来了。人家的基础真的是这样的。

所以想减肥的同学不要着急，你不能说想通过一次辟谷，就让自己掉个几十斤下来。那是很危险的，也是不现实的，是吧？

健康最幸福：我一般就是辟谷7天到8天。我辟谷时间最长的一次，辟了14天。关键是心态要好。

木子：小风说你儿子是当兵的，是吧？

健康最幸福：对对，就是在小风那边当兵。我到部队去，他们中队长天天跑10公里，他都跑不赢我。我说：我明天早上和你跑步。他说：你都50多岁了，我才29岁，你还和我跑。他说：你跑得过我吗？我说：我们来试一下看吧。他只跑了20公里，我跑了21公里。我跑的比他快多了。

木子：哇，太牛了，太牛了。

健康最幸福：他说要2个多小时才能跑完，结果我1小时40几分钟就跑完了。

木子：懂马拉松的张宝亮问你全马什么成绩？你应该是今年10月份才准备参加全马是吧？

健康最幸福：我10月24日去参加全马比赛。我平时在室内跑全马4个小时，我争取在赛道上3小时50分钟跑完，看拿得下来不？

木子：花好月圆问你：你怎么给身体做大爱的？

健康最幸福：我天天早上跑步回来都是给全身做大爱了。你看我54岁了，头发一根都没白，全是黑的。现在看头上面，我的头发是乌黑亮丽的。我每天早上跑步回来，洗澡的时候和身体各个部位挨个做大爱。我的脸型是圆圆的，眼睛是明亮的。我眼睛不大，都到这个年龄了，我不用戴眼镜什么都看得清。

木子：我原来和冬卉的想法一样，也觉得是你底子好。你这样一说，结果又不是那样，原来你身体不太好。

健康最幸福：我原来由于血糖高的原因，曾经有段时间眼睛看不清东西。现在血糖降到5点几了，正常了。现在我开车看东西一点问题都没有了。

我和我儿子换着开车到内蒙古呼和浩特去，我开的多我儿子开的少。三千多公里的路程，我们开了三天就到了。第二天我就和他们那个中队长跑了场半马。

木子：好，来问你几个问题。第一，你是哪年血糖开始高的？

健康最幸福：38岁那年。

木子：你今年54岁，你学了四年多，你有10多年的高血糖病史了。

健康最幸福：我有16年的高血糖了。11年的时候就进入了辟谷营。我得国家补助都得了11年了，得了1.1万元。

木子：一路芬芳问你：以前头发有没有白过？

健康最幸福：以前就是有一点白的，现在还不白了。

木子：这又让我们有信心了哈。我还以为你头发一直都是黑的呢，那就说明是你基因的问题，就没有什么说服力了。但是你说你以前也有过白头发，现在基本上都变黑了。

健康最幸福：原来头两边都有白的头发，现在没有了。
别人看见都说我没有一根白头发。反正我天天做大爱说：我的头发是乌黑的，靓丽的。我每天洗两次澡，洗澡的时候都要摸摸它，天天都和它对话。

木子：跑完步之后单独做吗？还是你在跑步期间也有做？

健康最幸福：跑步期间就是听你那个63分钟天行健的音频。

木子：你是边跑边听天行健的哈。

健康最幸福：我们一般都是跟着你那个天行健音频慢跑，你说到哪我就想到哪里，就是那样子的。

木子：那你这个成绩也有我的一点点小功劳啊，我也出了一点力。

健康最幸福：你到成都来的时候，我拜访你。

木子：谢谢你，你是榜样。好，还有一个事情，怪不得你1.68米的身高从168斤，现在降到125斤，头发全部变得黑黑的，也不用戴眼镜，身材变成了倒三角型呢。
我们前几个月到广安的时候，一大帮美女跟在你身后啊，跟着你一起参加谷友见面活动。
那些美女，都想要减肥，都想保持好的身材，看到你是个活生生的例子和榜样，让你讲一讲。

健康最幸福：我上次到成都来玩，八天时间我参加了八个地方的谷友见面会。他们都加了我的微信，也都愿意听我分享。我每个地方都分享了，我还唱了一首歌。他们都喊我去，个个要减肥，下一次开谷友见面会又要叫我去。

木子：你太招人喜欢了。问你两个问题，就是你有没有控制饮食？

健康最幸福：控制饮食啊，晚上基本上不吃饭。

木子：是控制吗？还是不想吃？

健康最幸福：不想吃了。
我六点下班，走1个小时天行健到七点，之后去跳舞，跳完舞回来就不想吃了。我的活动量已经很大了。

木子：对。你正常吃早饭和午饭，食量应该还是比较大吧？有没有什么忌口？

健康最幸福：我原来是含糖高的，胆固醇高的都不敢吃。我现在没有忌口了，什么都吃了，连鸡肉都吃了。

木子：还有一个问题就是，他们说你减了四十多斤下来，皮肤有没有松懈？

健康最幸福：你们直接看就可以了。

木子：看得到。

健康最幸福：我就是这样子减肥的。

木子：有没有以前的照片拿一个对比一下，我们看一下。

健康最幸福：这就是以前的照片，来看一下。我以前就这么胖，脸很圆的。现在你看我的脸长了，他们还说我比原来长高了。因为我肚子小了，看见高了一些了。其实肯定还是原装的，因为我瘦了嘛，瘦了看起来显得高一点了。

木子：好，挺不错的哈。
今天晚上，就分享到你身体的变化就可以了。其他方面是不是也有变化？

健康最幸福：其它方面变化也挺大。

木子：要是大的话，就单独留一个专场来分享其它的变化。今天晚上这一个分享已经很给力了，给我们留点悬念。大家都期待着你的下一次分享。
但是在结束之前，你说大家很喜欢听你唱歌，来站起来给我们唱一首，来大家欢迎。

健康最幸福：大家好，我为你们唱一首歌，活出个样来给自己看，不要别人说什么。

木子：你也可以站起来随意发挥，也可以拿着镜头跟着你走，无所谓啊，都行。

健康最幸福：（唱歌）

木子：谢谢许大哥给我们带来的快乐。好，拜拜。
一看就是准备好了的。你看他说心态很重要，什么叫心态很重要？他随时就会唱唱歌，唱歌也是一种调节情绪的方式。听歌也是，包括跑步、走路、天行健这些都不用说了。其实你看他平时的爱好......所以不管我们年龄有多大，除了学习，也要有一点爱好，发展一个小小的特长。

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