1793：《为了身体健康，我果断提前退休》河南洛阳-张敏2026年3月8日分享

沪-小霞子

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分享者：梅好生活
姓名：张敏
性别：女
年龄：54岁
职业：内退
联系电话：18236426089
身份证号：41010419720123****
居住地址：河南省洛阳市洛龙区香山路建业龙城南区

视频正在来的路上，敬请期待。

简介：她患有桥本甲减多年，一直吃优甲乐。她有飞蚊症，看东西非常模糊；双侧乳腺是多发的囊性增生。她还有多年的失眠。
她很自卑，总是弯腰驼背的样子。她也不会笑，满脸忧愁。不会开玩笑，不会闲聊天，只会死干活、死出力，老公跟她开玩笑，她也接不住。

该文字根据视频内容整理，有细微偏差，敬请谅解。

张敏：晚上好，我叫张敏，论坛名是梅好生活，我今年54岁，我的手机号是18236426089，我家住在河南省洛阳市洛龙区香山路建业龙城南区16号楼2单元1401。我本来应该是明年才正式退休，2023年单位出台了内退政策，现在我内退在家。

我是在2019年6月甲状腺手术后接触的辟谷平台。当时我很无助，接触辟谷平台以后，我真正感受到：上帝给你关上一扇门的同时也会为你打开一扇窗。辟谷就是那扇窗，我当时没有怀疑，直接进来学习，跟着做功课，听直播。

当时是十六项功课，我一直坚持学习，谷友见面、辟谷营我都参加。2019年7月我第一次参加辟谷营。8月参加第二次辟谷营并尝试了辟谷。2019年到2022年，每年辟谷三次，到现在总共辟谷了十多次。辟谷天数有七天、八天，也有十四天。

2025年12月底，我到终南山参加了挑战营和幸福婚姻课程。从12月20号开始辟谷，辟谷了好多天，期间是半辟谷、清水辟谷交替进行。每次辟谷的感受都不一样。

我第一次辟谷的时候非常好奇，有点急于求成。刚做完手术两个月，去辟谷营看到大家都在辟谷，我也想尝试。

因为我一直也比较注重锻炼，打球、跑步、走路这些运动没有停过，心想：我的身体还可以。就这样开始了第一次辟谷，算是尝试，辟谷了七天，虽然过程稍微有点勉强，但也算是尝试成功。

辟谷到第四天的时候，我就感觉双腿特别轻快，浑身非常轻松，走路的时候不自觉脚下生风，走着走着就跑起来了。辟谷过程中也有点馋，每天吃几颗枣，喝点水。

辟谷七天以后，真像村长说的：看见馒头就想吃。我到家的时候，家里没有做好饭，就自己下了点面条，吃了一碗白面条，感觉比什么都香。

2019年10月份，我去嵩山参加辟谷营。最后一节课逾明讲到少儿拓展课程，我对这个充满了好奇心，当时就非常想报名学习。

那一次我们小组得了第一名，赢得了智慧家长课程卡。我当时也特别想学习辟谷指导师课程，和家人商量，他们不同意。老公和孩子都说：原来说是免费的，到最后还是要收费。当时我是这样想的：财布施得财富，法布施得智慧。

我生病之前买过十万块钱的重疾险。学习了咱们这个文化以后，我的保险理赔特别快。当时我是周一提交上去的申请，下午就给我回复：保险已理赔，明天就到账。特别顺利。提交申请的时候，银行经理还说：如果两周之内没有回复，你就给我打电话，再帮你问问。结果第二天就到账了。

这份保险我买了三年，总共花了不到两万块钱，最后理赔了十万块钱。我觉得受之有愧，这个钱不应该得。虽然说是正常理赔，但是生病的时候，在医院花钱不说，非常受罪，太痛苦了。一个人受罪家人还跟着担心，家人那种煎熬，更是让人难以承受。

我是在电厂工作，除了业务上的培训，基本上没有参与过其它的培训学习。我就特别想一直泡在平台里学习，之后我上终南山报名学习了辟谷指导师课程。2023年内退以后，7月份我又上终南山学习了幸福婚姻课程和智慧家长课程，确实是非常受益。

张正杰：具体受益在哪些方面？

张敏：辟谷以后，我身体上的好多小毛病好转了。以前我是亚健康状态，单位每年体检，血项指标忽高忽低，总有七八项不正常的。辟谷以后再体检指标非常好，只有一两项是不太正常的。

我们走天行健的时候有一句话叫：莫让指标绕心房。慢慢地我就不在意这些了，也不关注这些小毛病了。

我原来最明显的就是左眼一吃东西就流泪。到医院做检查，医生说：眼底、泪管都没有问题。但是不知道为什么一直流泪，辟谷以后，不知不觉就好转了。

我的左脚前脚掌长满了茧，走路的时候非常疼，隔一段时间就得用刀片狠狠刮一刮，辟谷以后不知不觉就没有了。我家姑娘看到也觉得很惊奇，因为她知道我原来经常用刀片刮。
我的眼睛还有飞蚊症，看东西非常模糊，拿着笔写字，就这么近的距离都看不清楚。当时还专门去配了眼镜。

张正杰：你的飞蚊症具体有什么症状？

张敏：就是眼睛前面好像有蚊子一样的东西飞来飞去，晃来晃去。

张正杰：那你是睁着眼还是闭着眼？

张敏：睁着眼就看见前面有东西在那儿晃。现在我的视力，基本上不戴眼镜也能看书了。还有我的右腿，之前走路的时候总打软，有一次下班的路上，走着走着就突然软得不能走了，在那儿站了半天，揉了半天才缓过来。

现在没问题了，现在我每天走路在两万步以上，觉得这样才算是锻炼了，有时候还打打球。经常一星期有一两次走到两三万步的，也感觉没什么问题，特别轻松。

我双侧乳腺是多发的囊性增生。当时去医院检查，做B超、钼钯，后来情况严重需要穿刺，活检、病检，确认是不是恶性的。还抽过液，医生说：抽液能好受一些，不那么胀。那时候真的非常遭罪，最少半年去一次医院做检查。

那时候我是医院的常客，最后也没办法。我还吃中药，做艾灸、针灸。听别人说拍打哪个穴位有好处，就买了好几个拍打板，办公室也放，家里也放，宿舍也放，也没有起到实质性的作用。现在我的乳腺增生只剩右侧还有一点点，对生活没有什么影响了。

我还有多年的失眠，当时也没有在意，也没有去医院做过这方面的检查，就是单纯睡不着觉。自从我母亲1989年去世以后，我就开始失眠，入睡快，但是半夜容易醒，醒了以后就翻来覆去再也睡不着了。

上学的时候，同学们晚上爱聊天，当时我就可生气了。前两年见同学的时候，她们还提起这件事，我也很不好意思。同学说：那时候好不容易星期天，大家想聊聊天，你都不愿意，你那时候不爱说话，也不跟大家交流。现在想想，真的挺惭愧。

当时因为母亲去世，我心情也不太好，长期处于自卑状态，不敢与人交流，总感觉自己做事没底气。1989年母亲去世，我上二年级，从那以后就在同学面前抬不起头。我感觉没有母亲的孩子，真是干什么事情都没有底气。

稀里糊涂混了三年，我考上了中专，中专毕业分配工作。参加工作、结婚生孩子，之后好了一点，慢慢又过了些年，失眠又厉害了。

2018年换了工作以后，失眠越来越严重，整夜睡不着觉，也没办法，心想：要是能不上班该有多好。当时就是一心想着怎么样能不上班，有强烈的愿望，结果就给我来了一场疾病。
2016年体检，我被查出有甲状腺结节，去医院确诊过是桥本甲减，一直吃优甲乐。

2019年脖子双侧摸着没有疙瘩，但总觉得难受，一着急上火，声音会嘶哑。有一次出差，正好遇见了我以前一个同事。她陪我去医院做检查，医生就直接跟我说：你这个必须做手术。

当时我也真是好无奈，好无助。一听到这个结果我很害怕，因为我妈妈是食道癌去世的。我很恐惧，也很无助，家人都没办法，只有一条路，靠医院，靠医生。我立马就到单位请了假，去医院做手术。

当时医生安慰我说：这不是什么大手术，就是一个小手术。甲状腺手术没问题，做了也不影响什么。但我内心的恐惧还是存在的，只能硬着头皮听医生安排。

我被推着进手术室的时候是很清醒，还没有用上麻醉药，我能看到整个手术室全部在做手术的病人。那一刻真是觉得，人生病了太痛苦、太可怕了，像是一群待宰的羔羊，等着做各种各样的手术。从手术室出来以后，我对健康有了更深刻的理解。

就在手术后的第三天，我老公突然跟我说：三门峡有个老乡，他们会通过走路与身体对话。我问他是怎么对话的，他说拉了一个群，我就拿着他的手机看了他群里的消息，然后找到了郑州的辟谷指导师。

张正杰：你6月份做了甲状腺手术，手术后三天开始接触辟谷文化，是吗？

张敏：对。因为我公公在省人民医院要做食道癌手术，没办法我就提前出院了。出院之后我感觉状态还可以，就是刀口恢复得不太好。当时也是豁出去了，我就联系了辟谷指导师，加了微信群，20号就参加了谷友见面。

大家的分享都可好了，说自己在各个方面受益良多。我心想：我怎么没早点接触辟谷呢？还埋怨老公，我说：你要救我，为什么不早点跟我说。当时我很担心，哭得一塌糊涂。

他们劝我到辟谷营听听辟谷营课程，慢慢就会明白自己是怎么得病的。当时我也不理解，就觉得生病是身体出了问题，怎么可能是别的方面出问题呢？

到了辟谷营，听课之后，我还是不知道我是怎么得病的，后来就一直做功课。那时候在论坛里面看精品日记，北京的溪谷农人，坦卢。还有东北那个大哥的日记，躺在床上十几年，最后又站起来，我深受鼓舞。

我觉得真是：我若不病，谁能病我。健康靠的是自己，不是靠医院。从那以后，我就在平台里泡着学习，功课一直没有落下，每天的直播课都在听，天行健也没停过。和身体对话以后，身体会有反应，说到甲状腺的时候会流泪、会痛苦。

张正杰：那就是有感应了。就是当你和甲状腺对话的时候，有感应了。

张敏：对，身体给我回馈，有感应了。慢慢地我每天都觉得是阳光明媚，心里满是健康靠自己，健康掌握在自己手中的那种快乐、轻松。

我喜欢打羽毛球，就是凭着感觉打，野路子打法，没有专业的技巧和步伐。2021年6月份，我们单位组织羽毛球比赛，那时距离我做完手术已经两年了。

因为同事们经常在一块玩，也没有女生去，他们就给我报名了。我也是好奇，想试试。我老公不愿意让我参赛，他说：你去玩玩就行了，你去打打酱油就行了。

张正杰：2021年6月份，等于说是你在2019年开始学习辟谷，学了两年以后身体问题都解决了。

张敏：对，我单位也是赶鸭子上架，把我推上去了。比赛那天，我打了六场，一场是三十一个球，谁先打到三十一个球谁先赢。很奇怪，那天我们单位其他人发挥得不怎么好，男同志也没有得分的，我是女子单打得了一分，他们双打什么都没有。

张正杰：也就是两年时间，你从一个病人变成了羽毛球冠军。

张敏：后来我们单位组织排球赛，六人组的排球赛，我每次都参加。我们有一次得了第十一名，我们机关队还得了第一名，大家打得尽兴，配合也特别好。

张正杰：感觉你是大变活人了。

张敏：后来我感觉自己的体型跟原来不一样了。辟谷后我的体重没有太大变化，原来体重是116斤，现在是112斤。但我的身材发生变化了，我的腰没有游泳圈了，背薄了，能挺起来了。我小时候因为太自卑，总是弯腰驼背的样子。

张正杰：对，自卑的人往往腰直不起来。

张敏：就是这样，弯着腰，干什么事情都这样，走路的时候也是这样。我记得上小学、初中的时候，堂哥总在后面拍我，让我直起腰走路，别驼背。现在我感觉好多了，比以前自信多了，以前我都不会笑，满脸忧愁。

因为我妈妈不在了，我总觉得亏欠妈妈比较多，没有尽到孝，没有孝敬妈妈一天，妈妈生病的时候也没有能力给她治病，这对我的打击特别大，甚至影响了我以后的生活，包括我的婚姻生活，性格方面等都有影响。

我妈妈是1989年去世的。当时只有我哥结婚了，我和弟弟全靠父亲和妹妹在家种地供着我们上学，所以我很自卑，不会笑，很忧愁，觉得亏欠母亲很多，常常是那种愁容满面、不自信的样子。现在我慢慢能发自内心地笑了。

接下来说一下我和老公之间的关系。我老公其实挺好的，人家是非常有智慧的，比如说天文、历史、地理都非常懂，能讲好多故事。但我就觉得那些顶什么用，家里这么多活，什么也不干，讲这些有什么用呢？有时候他跟我开玩笑，我也接不住。

张正杰：你们两个人不同频。

张敏：是的。从2019年开始我们就分开两地工作，只有周末才能回家团聚，然后接孩子回来。每次回家我总想着要把最好的一面给对方，可是他回来老说：背疼、腰疼、脖子疼。我说：一个大老爷们回来了整天唧唧歪歪这疼那疼的，真是不能理解。

我们都在外地，也没有老人跟着能帮忙，一切靠自己，回来总想着赶快做家务，照顾孩子。但他总是这副样子，学习以后，我才知道他是在求关注。

我们俩其实是都把重心用在了孩子身上，关注孩子比较多，关注对方要少一些。关注工作比较多一点，再加上工作确实都比较忙，比较辛苦。

我们俩好一点就是没有分床分居，没有分房。这么多年一直在一张床上睡觉，一个锅里吃饭，还很能吃到一块，我们吃什么都行，这倒是挺好的。打电话有时候能好好说话，有时候说不准就会为了一点小事起争执。

张正杰：为什么会起争执呢？

张敏：为孩子或者为工作。

我想让他干点家务活，那时候我不会撒娇，不会说：老公，你干点啥。我连老公都不会叫。我曾经看到过一篇文章说，叫老公会怎么着，所以就一直叫不出口。只会直接说：你去干啥，弄啥。他听了就会非常生气，觉得我不尊重他，会跟我发脾气。

我也可生气了，就为这事经常发生矛盾。他就觉得我一个女人颐指气使，不把他当男人看待。我说：你回来，让你干点活怎么了？一叫他干活，他就这样的口气，然后发生争执，不欢而散。我俩一吵架，孩子就说：妈，你来我屋睡吧。经常是这种情况。

张正杰：不会开玩笑，不会闲聊天，只会死干活、死出力，是吧？

张敏：是，比如说玩笑话，我不会也接不上。我是干得多说得少，忙得跟啥一样，还聊天干啥呢？我老公还说我急性子，我也知道我脾气急，这么多事在催着我干。早上孩子要上学，吃饭，还要锻炼，上午、下午该干啥都安排得满满的，哪有时间顾得上闲聊呢。

那时候干啥都是一路小跑。偶尔和他出去散步的时候，我说：锻炼身体就行了，散什么步呢？然后不知不觉就走到他前面了，人家也可生气了，我也不知道人家为什么生气，闹得不愉快。学习辟谷文化以后，我也能让自己慢下来了。

我在好几个笔记本上写下了这句话：你若慢下来，时间也会慢下来的。现在我变得慢了。后来我看到单位一个同事，她家两个孩子都还小，她上下班就是一路小跑。我老是喊她慢点，别跑那么快。我从她身上看到了我原来的样子，深有同感，所以我一直想叫住她。

张正杰：你能叫住吗？

张敏：叫不住的，每家的情况是不一样的。

张正杰：对，就是我们看别人都看得很清楚，但是看自己看不清楚。比如说，当你在那个环境中，别人怎么劝，你也听不进去。

张敏：对，我也是停不下脚步的。如果我老公早点跟我说辟谷，我可能也接受不了。

还有我和孩子方面，我没有跟孩子发生太大的冲突，孩子的叛逆期也没有特别明显。我家孩子小学、初中、高中一直住校。当我学习咱们这个文化的时候她已经读研一了。

她是2019年年底回来的，那时候有疫情，2020年春天那一学期没有去学校。我们俩说话的时候，她会不自觉地说：妈妈你现在说话变了。我说：怎么变了？她说：你说的好些话非常有道理。她想记下来，就拿着手机记下来了。

后来我在家听直播课的时候声音会放大一些。我老公和孩子那一段时间还真听进去了。有一次我看见孩子的手机锁屏第三句写的是：我若盛开，蝴蝶自来。我说，我们的文化是：我若盛开，蝴蝶爱来不来。她接了一句：蝴蝶，它必须得来。

那时候姑娘23岁，上大学的时候没有谈男朋友，后来读研究生谈了男朋友。我学习咱们这个文化确实对她也有影响，现在已经工作三年多了，非常好。

我的分享基本上就这些。

张正杰：好的，我觉得最重要的是我能看到，你从原来浑身是病到现在好转了。从原来的不自信，变得越来越自信了，爱笑了，夫妻关系也好了。

张敏：能笑出来了。有一次我看到刘虹珠联直播的时候，她那个眼睛在笑，我都可羡慕了。我说，我的眼睛是一直带着忧郁忧愁的样子，我的眼睛不会笑。有时候我会拿着镜子看我的眼睛是不是也在笑。

我记得有一个谷友的微信名是爱笑的眼睛。然后我就给自己的抖音起了一个笑颜的名字。

张正杰：有学员问：通过学习你能分析出来自己得病的原因是什么吗？

张敏：我也是学习辟谷指导师课程之后慢慢分析出来了，我当时确实是不想上班，一个是逃避相，一个是指责相。

我在2018年的时候换了一个新单位，新单位比原来单位的待遇降了三分之一，住宿的条件是三个人一室一厅的房子，五十来平米，原来我一个人住八十多平米两室两厅的房子。而且新单位周末不让休息，工作量还特别大。

我们原来一个部门四五个人做这个工作，现在是两个人，而且还是新单位，各项工作没有进入正轨，管理特别混乱。

那种情况下，我就特别郁闷，没法说，说不出口，打掉牙往肚里咽，是我自愿调到这个地方的，好多人想来没来成，最后经过多方面的努力来了，自己还后悔，就处于这种状态。所以说又后悔又自责，又不想上班，想逃避，就得病了。

终于如愿以偿休息了半年时间，可美了。也有幸进入了咱们这个平台，让我也慢慢醒悟了，真的是健康靠自己。

张正杰：健康靠自己，是吧？

张敏：对，把工作搞好，家庭搞好，也都是靠自己。

我没学习咱们这个文化之前，可能不会内退。但是我学习了以后，那时候甚至想辞职不干。我们公司好多年的内退政策因为换领导取消了。那一年突然又出现了一个内退政策，我第一个就报名了。

我觉得挣钱多少也没有我的健康重要，也没有我的家庭重要。我天天在外地上班，家顾不上，老公孩子更管不上。最起码我退休以后，能跟老公在一起，这样就可以了。

当时他们都说：你的工作这么好，再有两年就退休了，再等等吧。我说：我不等了。我们的主任也劝我：你跟家人商量商量。我说：不商量了，我上班太郁闷，干脆回家吧，少挣点钱算了，我的身体健康重要。

今天我就分享这些。

张正杰：谢谢张敏的分享。刚才她也说了为什么得病，就是到了一个不想去的新单位，不想上班，结果就得病了。所以说人得病的原因各不相同。

我记得河北有个学员也是当时单位不太好，后来他自己想：单位不行了怎么办？如果得了病，办了病退就好了。结果他真得了病，得了癌症，搞了一个病退，然后就好了。但是这个心想事成的代价太大了。

我们想把自己的生活搞好有很多方法，找到一些好的方法，不要找这些方法。

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