1908：《我习惯非黑即白》江苏徐州-许晓宁2026年7月30日分享

菩提树丽

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分享者：许晓宁

姓名：许晓宁

性别：女

年龄：48岁

职业：中国电信

联系电话：13372236522

身份证号：32030319780117****

居住地址：江苏省徐州市云龙区雍景新城小区26-3-404

视频正在来的路上，敬请期待。

简介：她以前身体肩颈长期疼痛，一周要推拿四五次。皮肤经常过敏，春天犯鼻炎。在部队养成了极强的标准感、执行力，习惯非黑即白，没有中间地带；内心自卑，外表用强势、好胜伪装自己。丈夫外出打牌，要按小时发红包。给儿子的房间装监控。抑郁得五天几乎不睡觉，不吃不喝，烦躁无力，内心充满恐慌。

该文字根据视频内容整理，有细微偏差，敬请谅解。

许晓宁：这是我的身份证，我是来自江苏徐州的许晓宁，我的手机号是13372236522，家庭住址是江苏省徐州市云龙区雍景新城小区26-3-404。

2023年7月份通过我儿子同学的妈妈的推荐，认识了这个平台。2023年的10月份到南京爱上学那边第一次参加了辟谷营。

2021年7月26日，中午我还和母亲一起吃饭，下午她突发脑出血骤然离世。抢救室、殡仪馆的画面反复在脑海回放，整整折磨了我十个月。我长期失眠，喝中药调理，买了安眠药却不敢服用。母亲去世不到一年，父亲找了新的伴侣，这件事我始终跨不过去，直接把父亲拉黑半年多。

真正把我情绪彻底压垮的是儿子复读高考这件事。儿子第一年高考超出本科线三十多分，志愿填报滑档，选择复读。第二年考试只比第一年多几分，但是当年分数线上涨三十多分，最后只能填报大专院校。

            

2023年7月填志愿那段时间，我和丈夫爆发激烈争吵。那段时间我的精神状态彻底失控，五天几乎不睡觉，不吃不喝，烦躁无力，内心充满恐慌。我挂过心理科的号，最终没有前去就诊，到精神科做过抑郁相关测评，医生建议进行心理疏导。情绪崩溃的时候，我拉黑丈夫和儿子，躲到姐姐还未入住的新房独自居住。就是这几件事全挤在一起了，过不去那个坎儿。

我的状态最不好的时候，我的唇色特别难看。我想改变自己，把自己美一美，我想做纹唇，联系上多年没有往来的儿子同学的妈妈，经她介绍接触到辟谷平台。

2023年10月，我去到南京参加第一次辟谷营。我改变自己的想法十分迫切，11月、12月连续上山参加挑战营，报了幸福婚姻课程，还报了辟谷导师课。老师提示我基础薄弱，一年内不适合学习导师课程，我便踏踏实实地补基础。

我觉得我特别有福气。没进这个平台之前，我认为我工作、生活、婚姻一直都顺风顺水，从小爸爸给我们的生活环境也很好。

吴薇：你介绍一下进来学习之后的情况。

许晓宁：以前儿子回来晚了，我就不断地打电话。比如说：儿子约定10:00回来，我就会到10:05给他打电话，如果不接，那我就一直打。如果接了，他说再晚20分钟，那好，我就再等等，10:30不回来再打。就是挺疯狂的一个状态。不接的话回来就得吵架，就会指责埋怨。他后来讲：妈，我是男孩不是女孩，你把我当闺女了。我说：男孩也是孩子呀。

高三复读的时候，给他租房子住，我在房间里装摄像头。表面上是为了安全，其实就是想监控他到底几点回去住，就是想控制他。有一次我回看监控，看到他骂我傻瓜，让我崩溃了。

我当时就是打着为孩子好的名义，其实就是想控制他。后来，儿子大专一年级选择休学，打算和小伙伴创业。放在以前我会极度纠结痛苦，学习之后我转念，坦然同意他休学。有一次我侄女告诉我，儿子回到徐州，在外开宾馆住没有回家。换做以前我会崩溃，不停打电话质问。那一次我一个电话、一条消息都没有发，不去追问。

在我动身去内蒙的前一晚，儿子主动打电话回家吃饭。饭后儿子主动提出送我去机场，还给我发888、520两个红包，叮嘱我出门别亏待自己。

五一的时候儿子请我去广州，机票、住宿、吃饭全部由他承担，给我订万豪酒店。换以前我会心疼钱，数落他；现在我坦然接受。早上我自己出去天行健运动，等他们睡醒再一起吃午饭，不再事事管控。

现在偶尔还是会升起负面情绪，但我会很快觉察，反问自己：你又在干什么？很快把情绪平复，母子关系越来越融洽。以前老公回来晚也是一样的，他以前打牌，十点之前回家，那还好。十点之后按小时要给我发红包，两百块钱一个小时。十二点之后，那就是五百块钱一个小时。有时候他挣一晚上的钱，那都是给我挣的。对老公的要求更多了，更强势了。

结婚二十几年，他说我最多的一句话就是，我娶了一个好老婆，从来没犯过错误。我俩吵架争执的时候，我从来不认为我有错误，我就认为所有的问题都是他的问题。他不顾家，他不照顾孩子，他不洗衣服，他不拖地，所有的事情都是我在干。现在也是一样，对他也是放飞了。我现在最主要的目的就是过好我自己。

吴薇：你们俩吵架，都是他的问题，他也认了。所以他觉得他娶了个好老婆。

许晓宁：不是。嘴上认，心里从来没承认，是假认。他对我的不满很多很多，只是不敢讲，或者不在我跟前讲而已。他以前常给我儿子讲，以后找媳妇可别找你妈这么厉害的。

到山上学习以后，我知道了，自己太较真儿了，不会玩，不会游戏。在我的前四十五年的生活中，就是非黑即白，没有灰色地带。我怎么就知道挣钱往家拿，我怎么就知道下班就往家赶。

你为啥不知道下班往家赶，你非得在外面吃饭，去打牌，去玩儿。那还是这个家没给他营造一个温暖、开心、舒适、宽敞的环境吗。我目前的状态就是先做好我自己，不管别人。

对于父亲，我主动解开过往心结。父亲节主动给父亲发666红包，发送祝福文字。不再纠结父亲回不回复消息，不再找姐姐抱怨，学会换位思考。以前就活在自己的认知里边了，从来没有换位思考。

我结婚之前去婆婆家，婆婆让我下水饺，我说不会。她问我水开了吗？我问老公啥是水开了。我是我家老小，就是村长讲的那种小仙女吧。以前我认为小仙女儿是褒义词，是表扬，是夸奖，但现在知道是贬义词。

从小家里请阿姨带孩子，做饭、打扫卫生一直都有人给帮忙干。所以自己只会上班赚钱，其他的不太会。儿子上六年级以后开始学做饭，现在烧一桌菜，完全没问题。

我第一次上山听课，真没听懂。还有什么把老虎关在心中，啥老虎关在心中啊？我有啥老虎？全是反问句，疑问句。我们单位领导在上面讲话，他一批评别人，我第一个反应就是，如果他这句话是批评我的话，我用什么话来怼他，脑子里全是些对抗的想法。

其他不知道讲啥了，你问问我吧，我还是有点紧张。

吴薇：能看出来，你过的是对抗式的生活。你在模拟，我该怎么回怼，模拟了一场战争，是圣斗士的状态。按理说你是老小，应该是比较娇弱，为什么会随时有攻击性在，你是怎么养成的？

许晓宁：我不知道是不是小时候，我姐和我哥他们俩关系特别好，觉得我是我们家多余的，因为一个儿子一个闺女，很完美了。我又属于一个用我们当地的话讲比较拐，我不知道你们能不能听懂。就是坏，爱告状的那一种。他俩小时候关系很好，等于是把我排在外面的。我哥我姐从小就讲我是多余的，还有我姑姑以前经常讲，你是你爸从哪哪抱养来的，你看你姐长得多漂亮，你长得不如你姐漂亮。

我姐遗传了我爸妈的所有的优点，我就没有我姐长得漂亮，皮肤也没我姐白，啥啥都不如我姐。我姐唱歌也好，小时候我爸给买了个电子琴，她也会，我就不爱学。

我现在分析了还有一个就是自己的文化程度低，自卑导致的这种攻击；就想用这个攻击假象，觉得我很强势，来保护我自己。我是自己这么分析的，不知道对不对，我后来想想还真是的。

初二学习不好，父母安排我去安徽宿州读卫校；之后去当兵，做通信话务员。部队里其他女兵大多高中毕业，多才多艺，我初中没有毕业，还没有特长，内心很自卑。为了不被人看不起，我拼命练业务，背诵三千组部队番号、电话号码，靠要强把业务做到优秀。

退伍后分配到中国电信国企上班，为弥补学历短板，我自考党校大专，这个文凭社会认可度不高。我们办公室一共七个人，其余六个都是研究生，只有我学历薄弱，我心里一直有很深的自卑。为证明自己，我做了15年支局长，有13年拿到优秀，连续8年获评优秀。支局长压力很大，业绩每年要增长10‑15%，基本只有单休，五一、十一、春节别人休假，我要外出摆摊做营销，经常加班到深夜。身体肩颈长期疼痛，一周要去美容院推拿四五次。

学习辟谷文化后，我最厉害的一点，就是我自己的执行力。听完村长的课以后，我在工作上做重大选择：2023年十月底，我主动辞去支局长岗位，申请调后端岗位。老领导照顾，把我安排到财务部扫描岗，工作简单轻松，距离退休还有一年半。我现在有大把的时间去学习提升自己。

吴薇：你为什么会做这样一个决定呢？

许晓宁：村长当时讲：好女人什么都不干，挣钱多的女人，就没有好女人，太强势了。我发现他讲的几个点我全都有。还有就是身边接连有四位七零后熟人相继重病离世：战友胰腺癌离世；关系很好的姐姐得抗磷脂综合症转急性白血病去世；同学丈夫胰腺癌；单位同事突发心脑血管疾病在家离世，还有科室51岁子宫癌的同事。接连的离世事件深深触动我，开始反思人生。

吴薇：直播间的小伙伴，大家听着什么感受呀？这是叫死于非命呀，没有寿终正寝。大家身边有很多这样的的人，安好这边也有一些跟我同龄的，甚至比我年轻的人早早走了的。

有时候我在想，这些人来到我们身边，就是来叫醒我们的。如果用别人的生命叫不醒我们，最后可能就得用我们自己的病痛来叫醒我们自己。

我觉得你很厉害的是：处在那个五天不吃不喝不睡的状态，意识到自己有问题了，积极主动地去寻找走出来的办法。同学的妈妈给你介绍，你就能够很快地上山学习。听了个一二，先回家能够把局长辞掉，转到幕后，转到后勤。收入肯定不如以前。很多人知道这个道理，但是他做不到。小伙伴们真的是要给她点赞。在我们这里，其实退步就是向前。

虽然你的文凭不高，但是很要强。你这个焦虑是从哪里来的呢？跟你当兵的这种经历有关系。部队造就这种很强的责任心，很严格。说几点到就必须得是几点，就像你儿子，说好的几点，为什么不执行。这种执行力在你的心中是扎根的，就是你的人生观是在部队形成的，你把这个带到家里了。

许晓宁：是的。但原来我不认为带到家里来了，我还觉得工作上的情绪我没有带到家里，回到家我该干啥干啥，该做饭做饭，该洗衣服洗衣服，该拖地拖地，反正那时候我就没意识到。

想想我那个苦瓜脸一到家，孩子看我的状态能一样吗？老公看我那个脸能开心吗。而且我们那时候还经常加班，有时候晚上都干到十一二点。忙的时候，比如五一大促和十一大促还要写方案，经常干到十一二点。

吴薇：这样你自己就很累，回来之后，你其实也是高标准地在要求自己。你自己明明很累了，也不会做什么，小的时候连个水开了都不知道；但是你好像还是要做个贤妻良母的样子，什么都做。

你在高标准要求自己的时候，无形中就要高标准要求别人。你刚才说过一句话，凭什么我下班要回家做饭，凭什么你就要在外面玩。你这样子的人，别人和你在一起就很累。

和优秀的人在一起是很可怕的。因为他之所以优秀，他是通过很多努力、撕裂，然后达到的优秀，所以他就要觉得我都是这样，你凭什么不这样？

我们为什么说找老婆的时候，愿意找那种爱笑的，傻傻的女人；可爱一点，她松弛嘛。太优秀的人，你站在他的身边，要么被他的光芒淹没，要么被他拽着一起往前飞。

所以这样的话，我感觉你的老公和孩子是不太爱回家。你看你家孩子都到了你住的这个城市了，还要去酒店住，就是要逃离，太可怕了。有压力，真的是自己给自己压力那么大，就会给别人压力也那么大。

许晓宁：是的。我刚才还给我同事讲：我以前在家里做饭吃，吃三顿饭，我得拖三遍地。吃完饭，所有的地面、桌子擦得一尘不染，然后我才能去休息。现在一周拖一次也行，两周拖一次也行。

吴薇：那太好了，这个叫脱胎换骨啊。小伙伴们，在这里很多时候我们很多人做不到。我们做不到许晓宁的学到就能做到。我们很多的时候就是学是学到了，知道了，但是做不到啊。

柯老师说：我们在这里学习，如果让我们要健康，精神和身体都要健康，幸福起来，是要脱胎换骨的。小伙伴们，有时候我经常在警醒自己脱胎换骨，我们要看到自己现在到底变化了什么，只是多知道了一些东西，还是真的已经跟过去完全发生了一个颠覆。

你看她以前一顿饭拖一次地，现在是两周三周，她眼睛里能容得了沙子了。但是很多小伙伴并不是啊，大家有没有觉得是这样的。我们进入到了一个什么状态呢？我感觉咱们平台很多小伙伴也进入到了一个真正该反思的时候了。

咱在这里学了三五年了，但是好像没什么变化。除了知道，大家没有以前特别爱干净，现在已经允许自己邋遢了，以前说话特别硬，现在已经完全温柔了。以前不敢说甜蜜的话，不敢和老公拥抱的、以前都分居的，是否已经同床了，还是说我知道应该是搬到一张床上，我知道应该是温柔一点，柔软一点，但是还是做不来啊。

我发现很多小伙伴就是在这个工作、实践过程当中，知道是知道，但是做不到。但是许晓宁她很厉害啊，包括对孩子的放手，对老公的宽容。现在随意，包括爱自己立马就能够调岗，然后降低是吧。这个很厉害。还是因为过去在部队上应该有历练，历练成了一副极强的责任，严格的要求，规范化的标准。

许晓宁：是的。

吴薇：无形当中把这个责任也会带到家里。你看你做饭是做饭了，洗衣、拖地，这只是在做事情。但是家庭的文化，家庭的氛围，对别人的要求，这个跟你做了什么没有关系。但是过去不学习，还认为我都做到了，是吧。

精神上还是另外一个板块，另外一个维度的东西。

许晓宁：是的。而且在学这个辟谷文化之前，传统文化啥也不知道，所以说什么爱满自溢呀，什么意识即物质啊，看《破译疾病密码》，我都不懂。我都学了一年多，才淡淡地懂一点点。

其实我今天还讲了我家里放的书，单位放的书，我就有两个大本，我把那些我认为的经典语句我全记下来。然后没事的时候，或者当我起情绪的时候，我就会翻翻，就这一块让我自己内心很快能有力量。

吴薇：可以，晓宁是我们大家的榜样啊，她以前没有接触过传统文化。我也是，我最开始来这里学习的时候说落地，接地气，我不知道什么叫接地气。

然后什么样的话说出来是叫不接地气，什么样的话叫接地气？我如何才能接地气？我就一直在想，然后再问什么叫接地气，我连这个都不知道。

许晓宁：第一次辟谷导师课，我上了第一天，第二天我就改签回徐州了，听不懂。

吴薇：哦，没听完。

许晓宁：没听完，正好中间有五分钟吧，2023年还有就是村长和新学员聊天。他一听我这个速度：我10月份到南京参加辟谷营，11月份就上山了，报了幸福婚姻课程。第二天碰着你，我就报了辟谷导师。

啥也不懂，真是啥也不懂，但是那时候就有想改变自己的那个急迫的心。只要能让我自己从那个状态里边出来，我觉得是值得的。但是村长当时讲，一年之内你都不要上辟谷指导师课，我就很听话。2024年一年也没上过辟谷导师课。2025年上了第二次，今年的六月份上了第三次。

吴薇：他为什么一年之内不让你上辟谷导师课呢？

许晓宁：其实我就是个大白，啥也不懂，给我讲啥，可能我都像个……

吴薇：基础太差的学生啊。

许晓宁：对，没基础。

吴薇：你并没有因为这句话而不学了，或者觉得报辟谷导师后悔。而是回去重新补基础了吗？

许晓宁：就是这个答疑课，从2023年进来，几乎没落过。如果我当天没空听，第二天上班，我肯定会戴耳机听。有时方言话太难懂了，我会快进，我就不听了。还有《破译疾病密码》，特别是辟谷导师课的回放，辟谷导师家园，还有前两天听方向东讲的《破译疾病密码》，我也记本本上了。

吴薇：到现在还有这种记录的习惯。都辟谷指导师了，还在记录。

许晓宁：有，我觉得我现在记忆力不好，我记也是为了让我自己翻的时候方便，而且我特别喜欢带这种小本本出来，单位就是那种大本本，就会记很多东西。我想记一下，这是以前参加辟谷营记的一些东西啊。

吴薇：一直在记着啊。

许晓宁：我就想永存，就一直记录下去，没事我就翻一翻。就是基础太差了，以前啥也不懂，我连爱满自溢都不懂。

吴薇：我怎么觉得在咱们这里学习的人都是基础很差，学好的都是基础很差，咱俩得隔屏握着手。今天还穿一样的衣服的颜色啊，咱俩的学历也差不多，然后年龄也差不多，也没有文化的底子。所以到了这里之后，就像海绵一样，就恶补，就很喜欢。

许晓宁：对，恶补。还有一个最重要的吸引我的的地方。通过这三年反复的上山参加挑战营学习。现在我各地跑辟谷营，南京、临沂、莒南、菏泽，能去的地方尽量参加。这次来到内蒙多伦县草原辟谷营，住蒙古包，全国各地谷友相聚，江苏、山西、陕西的谷友都在这里。在陌生的谷友圈子里，不用伪装，大家可以畅所欲言，聊自己的窘迫过往，心灵距离很近，让我感觉很放松。让自己特别能平静下来，特别能找到自己想要的那种状态了。

吴薇：对，你说的这个大家都有同感。我曾经有一次和屏幕上的谁，我一直在地方上看他的直播。到了山上，我以为我们见过，他说这是第一次见，我说我怎么感觉好像你见了好多次了。因为我也觉得记忆不是特别好，就是那种心灵的距离是很近的，这就是文化的魅力。

也许可能是同事，甚至同房、同床的人，有时候那个内心的距离叫咫尺天涯。但是咱们同样学一个文化的人，天涯咫尺，不管你走到哪一个辟谷营，全国的任何一个辟谷营，你就像有一种特别强的归属感，大家没有那种陌生，也没有那种还要从陌生到相熟的过程。

你说的这个咱们大家还都是有同感的啊。你还有补充的吗？

许晓宁：没有了。其它的好像都讲得差不多了。就觉得不像以前这么拧巴自己了。以后遇到事情可能不会像你们转念这么快。但是以前遇到事情我会很拧巴，可能会连续两三天一直纠结这件事。为什么会发生在我身上，为什么会这样？现在可能半天、两个小时就能调整好自己，我会自己对自己观察，你又干嘛？又犯神经病了吗？我会自己问自己，你又想干嘛？

吴薇：过去一方面非常地要强，就是在端着、要强。你看转业之后能做到支局长，这个过程是可想而知的。你的付出，外在的要强，但是内心是否定自己的。

大家想一下一个外在要强，内心否定，这两种力量是一个撕扯的力量。它不是一股劲，一股是向内批评，一股是向外包装的要强。

许晓宁：前几年皮肤经常过敏，每年春天犯鼻炎，皮肤过敏起大片红疹，现在几乎没有了。我上山的时候还过敏呢，过敏了很长时间，这个地方现在几乎没有了。

吴薇：那就对上了吧，因为表里不一嘛。

所以皮肤是内心的一个画板，但是我们却强撑着这个脸面嘛。本身我们文凭不高，但是我们占了那么高的位置，甚至我们的下属，他们又年轻，学历又高，一代胜一代。

长期的这种撕裂的状态，有人说是扭曲，但扭曲和撕裂不太一样，扭曲平常就属于那种左右不适，纠结放不下，而这种就属于那种撕裂，完全是两股力量往开撕。所以撕扯的时间长了，我们就很容易焦虑。长期的自卑是一种内耗。两种力量，一边不断地自我批评，一边不断地要自己必须优秀，展示出自己的优秀。

所以幸亏你学习了。

因为在学习之前，身体、精神上已经出现问题，五天不睡觉躯体已经出现变化了。如果说继续往下的话，后果也是不堪设想。身边有四五位同龄人相继离世，实际上也是在叫醒我们，再往下走下去就不行了，是吧？她内心很疲惫嘛，她就形成一种恶性的循环，外在的这种要强又会转化成对家里人的指责和抱怨、要求。

因为她要淡化一下自己的这个感觉，最起码就是有苦要一起吃，对吧？因为不能只有我一个人吃苦，这种感觉又会形成混乱的状态，然后又用优秀来掩盖自己的自卑潜意识。内心没有统一，所以内在出现的焦虑、抑郁信号，已经开始让你停下脚步，开始审视自己的痛苦。

好在学习三个月就上山报课了，报完课之后听不听得懂都不重要了。你内心有了一个笃定，反正这里可以帮助我，我再开始重新补，那个时候心就放下来了。有了依赖和依靠，外在有个力量能够让你统一了。然后这里的轻松环境也能够让你回归那种松弛感。

常年紧绷，应该是外在那些光环让你一直紧绷着。咱们这里别的不擅长，就像村长说的，其实抑郁和焦虑的小伙伴在咱们这里，还是有一定的话语权。

你看咱们的书《走出心灵的地狱》，它本身就是从神经症、焦虑症起步的。而且我们说《破译疾病的密码》就是打开焦虑症和抑郁症的一把钥匙。因为大家都会从焦虑症和抑郁症的症状，能够引起我们的重视，重视我们的内心觉察。你看最后也可以跟自己和解了，接纳一个不完美的自己。我勇敢大胆地告诉大家，我文凭也不是特别高，我就退后了。现在我也不需要那么强大的一个自己，你看现在我开始真正地爱自己。

许晓宁：我过去一直羞于对外讲自己的真实学历，单位同事都不知道我初中没有读完，后来才自考的大专。以前把文凭看得很重，现在看淡很多。虽然悟性比不上别人，转念速度不算快，但我一直在坚持记录、听课，慢慢和自己和解，卸下心里沉重的包袱。

吴薇：好，感谢你的分享，祝你在内蒙辟谷营收获满满。

推 荐 人：赵露芹

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