练功呼吸的种类

沉香 · 发表于 2010-9-17 22:13:47

1．自然呼吸法：常人呼吸不外胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹混合呼吸三种。练功时不改变原来的呼吸形式，不进行呼吸调整，任其自然，就叫自然呼吸法。但练功时间久了也会自然而然地形成缓慢深长的呼吸。　　

沉香 · 发表于 2010-9-17 22:14:09

2．逆呼吸法：吸气时腹部内缩，膈肌收缩下降，胸廓扩张；呼气时腹部外突，膈肌舒张上升，胸廓回缩，如此周而复始。

沉香 · 发表于 2010-9-17 22:14:23

3．深呼吸法：常人多为胸腹式混合呼吸。当吸气时胸廓扩张，腹部鼓起，呼气时胸廓回缩，腹部内收，在此基础上再把呼吸引深一些，逐渐达到稳静深长的要求，即为深呼吸。　　

沉香 · 发表于 2010-9-17 22:14:40

4．腹式呼吸：即吸气时横膈收缩下移，腹部明显隆起，胸廓动度不显著，当呼气时腹部回缩，呼吸出入深度自感畅达小腹。　　

沉香 · 发表于 2010-9-17 22:14:56

5．停闭呼吸法：这是内养功独特的呼吸方法。所谓停闭，是指在吸气或呼气将尽之后，不吸也不呼，稍许停顿一会，而后再进行呼气或吸气。内养功停闭呼吸法常用者有两种：吸气——停闭——呼气为第一种。吸气——呼气——停闭为第二种。

沉香 · 发表于 2010-9-17 22:15:07

6．胎息法：古人认为胎儿在母腹中是借助脐带，胎盘来取母体中的氧气和养料，以供极体生长发育，实际上是一种内呼吸形式。古人称作“胎息”。在练功过程中，通过调息，使呼吸达到细缓深长，只觉呼吸由小腹出入绵绵，鼻息微微，很像在母腹中的呼吸形式，因此称之为“胎息”。胎息是锻炼的结果，也是调息达到高深程度的象征，没有一定的功夫，是难以做到恰到好处的。

沉香 · 发表于 2010-9-17 22:15:30

其他还有鼻吸口呼法，顿挫吸法，吸气延长法，呼气延长法，数息法，随息法等等。因临床应用不甚广泛，这里不作详细介绍。　　呼吸方法要根据病情、体质、习惯和所练功法的不同，合理的进行选择。这对保证练功顺利进行获得预期效果具有意义

沉香 · 发表于 2010-9-17 22:15:45

一般说来，自然呼吸法多适用于初练气功者，体质潺弱，心肺疾患，尤其是心肺功能不全者必须采取自然呼吸法，以免给心肺增加负担。逆呼吸法，多用于正常人作为强身保健或体质较好的患者，对神经系统疾病有较好的效果。户外站功多采用此法，可以较大限度的吸氧排碳，有助于健康。

沉香 · 发表于 2010-9-17 22:15:56

腹式呼吸法和深呼吸法适用于胃肠疾病，高血压病，肺部疾患恢复阶段等，是临床上最常用的呼吸方法。内养功第一种呼吸法(吸气——停闭——呼气)可使交感神经兴奋性增高，具有抑制胃肠蠕动，增高血压作用。多用于胃肠下垂、消化不良、便秘、高血压等。

沉香 · 发表于 2010-9-17 22:16:02

腹式呼吸法和深呼吸法适用于胃肠疾病，高血压病，肺部疾患恢复阶段等，是临床上最常用的呼吸方法。内养功第一种呼吸法(吸气——停闭——呼气)可使交感神经兴奋性增高，具有抑制胃肠蠕动，增高血压作用。多用于胃肠下垂、消化不良、便秘、高血压等。

容丽妍 · 发表于 2010-9-18 09:22:39

生命就在呼吸之间

宛若新生 · 发表于 2010-12-30 21:09:59

这个看完大概能掌握~ 谢谢楼主分享

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