痰湿体质的日常保养

仕居梵释

[日常保养]
    痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、极低密度脂蛋白、血糖显著高于非痰湿体质者，常表现为精神不振、头晕目
眩、多痰、浮肿、睡时鼾声如雷等。
在养生方法上应多注意：
    1、加强运动，强健身体机能，健康脾胃功能。
    2、不宜在潮湿的环境里久留，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。这类体质的人平时还应定期检查血糖、血
       脂、血压；
    3、嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，让日光使得身体机能活跃起来；
    4、洗澡应洗热水澡，适当出汗为宜；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样
       有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。
    5、注意保暖。湿遇温则行，遇寒则凝。寒凉的天气不利水湿在体内运化，常伤及脾胃，因此痰湿体质在寒凉的
       天气症状较为明显。
[饮食调养宜忌原则]
　　痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒
酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果。
    宜食温补脾胃，化痰化湿，健脾利湿，化淤祛痰的食物；不宜肥甘油腻、酸涩食品、寒凉酸味水果，并且忌过饱
食。
[宜食]  
    粳米、小米、薏苡仁、玉米、芡实、红小豆、蚕豆，白萝卜、豇豆、紫菜、香菇、海蜇、鹌鹑、洋葱、枇杷、扁
豆、包菜、韭菜、蚕豆、木瓜、白萝卜、荸荠、洋葱、白果、包菜、山药、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢
鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、佛手、栗子、辣椒、大蒜、葱、生姜等。
    杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。
食疗药膳：①白扁豆250克，猪腿肉15克，香葱适量，煲汤。
          ②薏苡仁200克，糖水适量。先将薏苡仁洗净，浸泡两小时，后煮半小时，再用焖烧锅焖五小时即可。
          ③鲈鱼一条，香菇50克，砂仁6克，陈皮6克，生姜少许，焖熟可食。
[忌食]
李子  其味甘酸，酸性能收敛。《随息居饮食谱》：“多食生痰。”
石榴  味酸，《日用本草》：“其汁恋膈成痰，损肺气，病人忌食。”《医林纂要》：“多食生痰。
柿子  《本草经疏》云：“肺经无火，因客风寒作嗽者忌之。”《随息居饮食谱》：“凡中气虚寒，痰湿内盛，
       ……皆忌之。”
大枣  性温味甘，能补气养血，但易助痰湿，敛外邪，故风热感冒者忌食之。《随息居饮食谱》：“凡温热、暑湿
      诸病前后，……并忌之。”《本草经疏》：“患痰热者不宜食。”
柚子  痰湿体质多体虚怕寒食，而柚子性寒，虽然有化痰之功，但气虚体弱之人不适宜吃。
枇杷  性凉味甘酸，随息居饮食谱》：“多食助湿生痰，脾虚滑泄者忌之。”痰湿体质者不宜吃。
甲鱼  痰湿体质者多气虚、脾虚，甲鱼不适宜吃。《本草从新》：“脾虚者大忌。”《随息居饮食谱》：“孕妇及
      中虚，寒湿内盛，时邪未净者，切忌之。”
    还应少食或忌食田螺、螺蛳、鸭肉、蚌肉、牡蛎肉、梨子、山楂、甜菜、枸杞子，忌食海鲜、甜饮料、砂糖、饴
糖等，应限制食盐的摄入。

随缘

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星星星

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