24节气养生法--雨水（经络、食疗、瑜伽）

随缘

雨水如期而至，润肺细而无声
    “润物细无声”，雨水标志着一年降雨的开始。有了春雨的滋润，春天的脚步快了。借着大地向上升腾的阳气，花草树木也都渐渐抽出新芽，一派欣欣向荣的春生之象将展现在我们面前。

    在这美丽的春天之始，您可别光顾着欣赏美景而忽视身体的保养。要知道，这时已到风季的第三个节气，风邪逐渐加重，“倒春寒”是最要命的。俗话说“春寒冻死牛”。初春天气变化无常，而人体的毛孔也随着阳气的生发而尽数打开，稍不注意就会感染上风寒。

    在这个时候，您要重点锻炼肺经。肺主皮毛，肺经功能好，皮毛抵御风寒的能力就强。“莲花凌波式”能专门锻炼到肺经，增强体表之气。体表之气强了，您就如同穿了一件防风御寒的“铁布衣”。任他寒风凛冽，我自安然无恙，岂不快哉？

    这个节气，您还要适当服食一些补品以帮助阳气更好地生发。“双齐花茶”能滋养内脏之气、助肝阳生发。

    随着毛孔的打开、肝阳的生发，体内堆积了一冬的毒素也跟着向外发散，此时，外边又有风邪无孔不入。所以这时您既要把体内毒气排出来，还不能伤阳气，一招“朱砂掌”就成了不二之选。

    雨水润肺最佳处方：

    经络方：在身体特定部位有节奏地拍打，拍出痧后喝一杯温开水。

    食疗方：枸杞黄芪和菊花泡茶喝。

    瑜伽方：每天练习“莲花凌波式”。

    1、排毒通经络的第一大法——“朱砂掌”

      在身体的特定部位有节奏的拍打，用力拍至出痧为止，这样能祛除在经络里的毒素。轻轻拍打到发红也可以通经络、促进气血的运行。拍出痧后喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。这样拍上七天，痧点基本上就消失了。连续拍上几次，痧点就很少出现甚至不出现了，这就说明体内的毒素清理得差不多了。




    雨水“发陈”日，排毒正当时。

    雨水季节阳气生发正当时，气候由寒变暖，积累了一个冬天的火热之气开始散发出来，很多人会出现喉咙肿痛、痰黄气喘、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，这大都属于心肺火毒壅盛的表现。

    肘窝是一个经络密集的部位，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，所以这个部位可以排出心肺的火气和毒素。用“朱砂掌”在肘窝连续拍打5-10分钟，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的反应物，颜色越深代表问题越严重。

    每天只需10分钟，就可以帮助您打通经络排除毒素。

    2、小看枸杞，当心变老

    为什么有的人老了依然健步如飞？

    我爷爷的长寿之道口诀：“每觉都睡好，饭吃八分饱，闲事不操劳，添点长寿药。”这长寿药就是枸杞。爷爷管它叫“红溜溜”。

    枸杞入肝经能补血，入肾经能滋阴，是平补阴阳的好东西。要说这补品里面，人参补起来太猛，鹿茸补起来太峻，虫草倒也平补，可又太贵，那里比得上这个小红溜溜贴心？

    如果说家里要常备一些中草药，枸杞当是首选；如果说哪种补品一年四季都能吃，我也会向你第一个推荐枸杞。

    泡茶泡酒放一点，做粥做汤放一点，炖鸡炖肉放一点，甚至蒸馒头做蛋糕都可以放一点……怎么吃都行。

    一次吃多少呢？这个量就在“一点”上。30岁以下的人，您多少岁就吃多少粒，年龄大的人每次吃三四十粒也就可以了。但年轻人火力壮，吃补的东西都容易上火，秘诀就用水煮，这样可以让枸杞的药性有沉降之力，能乖乖补到肝肾里去，既补得踏实又不会上火。

    为了加强其效力，还可以根据每个季节的气候特点，给它搭配不同的配角，堪称“养生百搭果”：

    从立春到谷雨，用枸杞配黄芪可以助阳气生发，配决明子可以养肝降压；

    从立夏到大暑，用枸杞配菊花可以滋阴明目，配绿茶可以清肝降火；

    从立秋到霜降，用枸杞配百合可以滋阴补肺，配雪梨可以补水润燥；

    从立冬到大寒，用枸杞配羊肉可以滋补肾阳，配蘑菇可以滋补肾阴。

    什么时候开始吃最好呢？那就是春天，一把枸杞搭配一些黄芪和几朵菊花，用开水泡茶，这就是春天最好的养生饮料——“双齐花茶”，不仅能补养气血，还能补充能量。

    3、“莲花凌波”，大补心肺

    雨水是风季的第三个节气，在这个时候，天气还是比较寒冷的，存在着明显的"倒春寒"。所以古人教导我们要春捂秋冻，此时切不可美丽"冻"人。年轻人要注意，阳气不足的老人家就更要注意了。

    雨水季节切忌美丽“冻”人；还要锻炼肺经稳固体表护卫之力。




     “莲花凌波”：坐在毯子上，把双腿盘成莲花座，双手在两侧撑住地面，用力腾起悬空，然后身体像秋千一样前后晃动，持续时间依体力而定。这个体式能增强心肺两个系统的功能，所以它适合体质弱、易感冒，手脚冰凉，容易心慌气短的人练习。

    比感冒灵还好使的药名叫"莲花凌波"

　　我坐在毯子上，把双腿一盘，结成莲花座。双手在两侧撑住地面，一用力就腾起来，然后身体像秋千一样前后晃动。这一下可把妈吓了一跳，她说："这个我哪练得了啊，我们这把老骨头，这么撑还不撑散架？"

    嗬！也是，老人家毕竟体力不如年轻人，但没关系，可以变通嘛！我教她双腿自然交叉盘在一起，双手撑在身体两侧，稍微用力抬起来一点就可以。脚呢，就放在地上。如果感觉轻松，您可以再前后轻微摇摆，时间依据您的体力而定。

　　刚开始，您能坚持几秒钟就算不错了。不过，做这个体式不可过于用力和追求臀部离地的高度，关键在于手臂的支撑作用。只要手臂在用力，经络就会得到锻炼。

　　不过，我妈毕竟有长期的晨练基础，用这种变通的方法，竟然摇了20秒钟才把身体放下来。她立马又感觉周身出了些汗，身体的酸痛与不适已经去了一大半儿，舒服得不得了。

　　我嘱咐她在每天的晨练中加入这个动作，能打通手臂内外的6条经络，关键是它还能激发肺经气血。肺气充足了，皮表自然就像坚固的城墙一样起到抵御外邪的作用。

　　另外，这个动作还能刺激到心包经。心包经相当于心脏的"保安"，它有力了，心脏就能得到更好的保护。这个体式能增强心肺两个系统的功能，所以它适合体质弱、易感冒，手脚冰凉，容易心慌、气短的人练习。

　　学会了这个体式，妈妈像得了宝贝一样，要马上回去教给一起晨练的同伴们，那神态好像孩子买了新玩具一样。后来听妈妈说，有了这个方法，同伴阿姨们都很少再感冒。

　　更奇妙的是，现在的妈妈一改以往爱犯愁的毛病，心情更加阳光开朗了，人送外号"莫愁阿姨"。我说这是肺经被打通的缘故，肺主忧愁，肺气越虚，人就越容易忧虑，一点小事都觉得为难。肺气通了，所有的忧愁烦恼也就烟消云散了。

　　随着年龄的增长，阳气不足的人体质会逐渐下降，心情也会变得沉闷，我们的父母不都是如此吗？与其担心他们出门会感受风寒，不如把这个"莲花凌波"式送给他们。每天几分钟，激活心肺经，相当于一件防风御寒的"铠甲"披在身。这样，既能把我们的孝心落到实处，又能让父母出门晨练更安心。