24节气养生法--立秋（经络、食疗、瑜伽）

随缘

立秋刮痧”活到88、排毒“鱼腥草梨汤”

立秋去通膀胱经，清热排湿显年轻  

    雨季的四个节气，大暑与立秋是暑湿合伙肆虐的时段，又闷热又潮湿。这时的养生关键的清热祛湿。

    立秋排湿最佳处方：

    经络方：找一把汤勺在背部刮痧。

    食疗方：鱼腥草、白梨和冰糖一起炖汤喝。

    瑜伽方：每天练习“摇篮式”。

    1、 立秋时节刮刮痧，个个活过八十八

    方法：准备一个喝汤用的小瓷勺代替刮痧板，再准备一点点橄榄油。

    一般最常刮的的部位是后背部脊椎的两旁，这里是肌肉最厚实的部位。膀胱经是向下走的，所以刮痧一般都是自上而下刮。刮的时候，要把整个后背分成上中下三段。先刮上段，然后是中段和下段，每一段都从左边刮起。先把橄榄油涂在背上，能起到润滑的作用。然后握住勺柄，把勺子的边缘按在要刮的部位上，用点劲反复刮就可以了。一般每条线刮上15-20遍。

    原则：重刮为泄，轻刮为补，实则泄之，虚则补之。

    毒素很重、火气很大的朋友就要重重地刮出痧来以泄掉毒素；身体虚弱的，则可以用轻点力反复刮到发红发热，不用出痧，一样可以排毒；身体没有问题的人定期刮以刮能达到扶正驱邪防病保健的作用。

    2、立秋时节的最佳排毒饮料——鱼腥草梨汤

    鱼腥草加上白梨和冰糖一起炖，最能清热解毒滋阴、祛火除湿保健，熬15分钟。也可以把它们泡水当凉茶喝。

    3、治疗腰酸背疼，莫若“摇篮式”

    坐下双腿弯曲，脚踩住地面，双手扶住膝盖，把小腹收紧，下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。




    用背部在地面上反复滚动，就有效地刺激到了两条中医经络。一条是督脉，它在背部正中线上，，也就是脊柱上。督脉总督一身阳气，是阳经的“总管”，它动起来了，人体内的气血还不都跟着动起来吗？另一条是背部刮痧和拔罐时必会刺激到的经络——膀胱经，这条经络是人体最大的排毒经，能调节腰腿的各种问题。下午3点正是膀胱经值班的时间，这时刺激它效果最好。