24节气养生法--霜降（经络、食疗、瑜伽）

随缘

霜降一过百草枯，保腰护腿要知足
    这时天气已经由凉转寒了，跟着气温的下降，燥邪的加重，人体经络里的气血也随着温度的降低而运行缓慢。此时人的筋骨和关节容易产生不适，像一些风寒导致的老病根尤其的腰腿疼痛会越发明显，所以这个节气上，一定要加强对腰腿部的保护和锻炼。

    霜降保腰护腿最佳处方：
         
    经络方：用提揉、点按和敲叩打通 背部的督脉和膀胱经。
         
    食疗方：茯苓大枣当归枸杞酒泡喝，泡上半个月即可。
         
    瑜伽方：每天练习“瑜伽蝗虫式”。

    1、孝敬父母第一法——“摩背寻穴养生法”
         
    养生的重中之重在于脚和背。脚部保健用前面介绍的足疗法，背部保健的三大法：提揉、点按和敲叩。



        
    提揉——把背上僵紧的肌肉反复提揉至发软，恢复肌肉正常的弹性，这样就能使膀胱经通顺，而气血也能灌溉到脏腑里，脏腑得到了滋养，体质就增强了。
         
    点按——每个腧（shu）穴都对应着一个脏腑，用手指去按压背上的腧穴能直接调节都脏腑功能。
         
    敲叩——敲击背部的穴位能松懈肌肉的粘连、缓解疲劳激发身体的积极性。
  
    找穴的秘诀：首先确定好后颈部最突出的大椎穴，往下数第三椎的两旁是肺俞穴，第五椎的两旁是心俞穴，第九椎的两旁是肝俞穴，第十一椎的两旁是脾俞穴，第十四椎的两旁是肾俞穴。五脏的俞穴都在脊椎的两旁，左右相距为3寸。要想确定穴位的具体位置，可用手按压经络。如果按着有酸麻胀痛的感觉，或者原有的病痛得到缓解就说明你找准穴位了。




    每天推一推背部，不但能缓解疲劳，还能调整内分泌，使心情更好。

    2、长寿秘方——“茯苓养生酒”
        
    用茯苓60克、大枣20枚、当归12克、枸杞12克、白酒5斤调制而成。一般泡上半个月就可以喝了。每天喝上一小杯，就能延年益寿。凡是因气血虚弱、阴阳两亏导致的腰酸腿软、身体乏力、遗精阳痿、须发早白、心悸失眠、食欲减退等都可以通过它来调理身体。霜降是喝此酒的最佳时间。

    3、做个“老蝗虫”，腰背不再疼


      
    体式：俯卧放松，下巴贴地，两个手臂放于两侧，拳心向上，手握空拳。交叠在一起，放在腹股沟下面，双脚打开一点，吸气的同时把腹部收紧。双腿伸直向上抬起来。呼气放松，双腿放回地面。刚开始能抬多高就太多高，然后做自然呼吸。在自己的体力范围内多坚持一会儿。

    做这个动作的要点就在于背部以及双腿都要收紧，而且要量力而行。

    功能：有助于使脊柱灵活，加强脊柱备注供应，同时也使泌尿系统、肠胃功能加强。还可以很好的调节肾脏功能、支气管炎、缓解失眠。

    霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，五时中（春、夏、长夏、秋、冬）为秋，在人体五脏中（肝、心、脾、肺、肾）属肺，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，则应以平补为原则，在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。

　　秋季是易犯咳嗽的季节，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。

　　这里向大家介绍几种秋季适宜的水果、干果、蔬菜以及餐桌上的食谱：

　　梨：

　　[性味归经] 性凉，味甘微酸，入肺、胃经。
　　[功效] 生津，润燥，清热，化痰。
　　若在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感，酒后吃梨可谓甘甜香馨，意在玉浆鲜美之中，酒意全消。

　　苹果：

　　[性味归经]性凉，味甘。
　　[功效] 生津、润肺，消食、止渴。
　　对苹果的功效早在唐朝的《千金 食治》中就有记载。西方人曾有“日食一苹果，医生远离我”的说法，我国苹果产区也有“饭后一苹果，老头赛小伙”的谚语。

　　橄榄：

　　[性味归经] 性平，味酸甘。
　　[功效] 清肺，利咽，生渴，解毒。
　　《本草求真》：“橄榄，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜。人服河豚鱼肝及子，迷闷至死，取此煮汁饮既解。

　　白果：

　　[性味归经] 性平，味甘涩苦。入肺肾经。
　　[功效] 敛肺气，定喘咳，缩小便，止带浊。
　　银杏树叶形似鸭掌，故有鸭脚之称。宋代文学家欧阳修曾有“鸭脚生江南，名实本相浮。降囊因入贡，银杏贵中州。”之句。银杏树还有公孙树之称，这是因为此树生长缓慢，“公植树而孙得食”的缘故。

　　洋葱：

　　[性味归经] 性温，味辛。入肺经。
　　[功效] 清热化痰。降脂、降糖。
　　洋葱作为利尿剂和祛痰剂在民间广为流传，还是西餐中不可缺少的高级调味底料。
　　近年医学研究发现，洋葱内含有降血糖的物质——甲磺丁脲，常食对糖尿病人颇有益处。

　　芥菜（雪里蕻）

　　[性味归经] 性温，味辛。入肺、大肠经。
　　[功效]宣肺豁痰，温胃散寒。
　　对于急慢性气管炎寒痰内盛，咳嗽白粘痰，胸膈瞒闷者宜食之。

　　白果萝卜粥：

　　配料： 白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。
　　做法： 萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。
　　[功效] 固肾补肺，止咳平喘。

    清蒸人参鸡

　　配料：人参15克，母鸡1只，火腿10克，水发玉兰片10克，水发香菇15克，精盐、味精、葱、生姜、鸡汤各适量。
　　做法：1.将母鸡宰杀后，退毛去净内脏，放入开水锅里烫一下，用凉水洗净；将火腿、玉兰片、香菇，葱、生姜均切片；2.将人参用开水泡开，上笼蒸30分钟取出；3.将母鸡洗净，放在盆内，置入人参、火腿、玉兰片、香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精，添入鸡汤(淹没过鸡)，上笼，在大火上蒸至烂熟；4.将蒸熟的鸡放在大碗内，将人参切碎，与火腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上，将蒸鸡的汤倒在勺里，烧开，撇去沫子，调好口味，浇在鸡肉上即成。
　　功效：滋补肾阴，补血益气。
　
    归参山药猪腰

　　配料：当归10克，党参10克，山药10克，猪腰500克，酱油、醋、姜丝、蒜末、香油各适量。
　　做法：1.将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝锅内；2.将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内；3.在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里；4.将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等与猪腰片拌匀即成。
　　功效：滋补肾阴，补血益气。
   
    五香牛肉

　　配料：牛肉2500克，食盐90克，白糖24克，红酱油60克，姜块2块，葱结只，料酒、茴香、桂皮、红米汁各适量。
　　做法：1.选用牛肘子部位的全瘦肉，先按肌肉纤维用叮直切开后，切成500克左右的块，然后用刀根戳出一排非刀洞，四面戳到。板上先撤上少许食盐，将肉块放在上面反复推擦，擦至盐粒溶化(俗称出汗)，然后放在缸内腌3—4天(夏季腌一天)，经过多次翻动，腌至肉红、硬、香；2.将锅内加水适量，用大火烧滚(水要多)，投入肉块，上下翻动几次，捞出刷洗干净；3.在锅底先放锅垫，垫上放牛肉块，加入茴香，桂皮、葱结、姜块、料酒、白糖、酱油和红米汁，在大火上烧滚，·至牛肉变红色时，再加入白汤淹没牛肉，放入适量食盐，试味后，加盖烧至沸滚，再移小火上焖煮2小时左右，等用筷子能戳进牛肉时，捞出。冷透后，按其肌肉纤维横向切片即成。
　　功效：滋补肾阴，补血益气。
   
    荔枝肉

　　配料：猪腿肉300克，鲜荔枝肉(净)100克，2个鸡蛋的蛋清，水淀粉25克，白糖60克，白醋30克，食用红色素一滴，精盐、料酒各适量，植物油1000克(实耗50克)。
　　做法：1.把猪腿肉切成2块。用刀背敲松后改刀成四方小块(24块)，加入盐、食用红色素少许，蛋清，水淀粉15克，拌匀备用。把鲜荔枝肉一切两半；2.烧热锅放入植物油，待油烧至六七成热时，把猪腿肉一块块下油锅炸至内熟外脆呈黄色捞出，将锅中的油倒去，加入料酒、水100克，白糖、白醋、精盐，下水淀粉勾芡，倒入炸好的肉和鲜荔枝肉翻匀，淋上少许熟油，起锅装盘即可。
　　功效：滋补肾阴，补血益气。
　
    花生米大枣烧猪蹄

　　配料：猪蹄1000克，花生米(带皮)100克，大枣40枚，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生姜10克，味精、花椒、八角、小茴香各少许，盐适量。
　　做法：1.花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润；2.将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀；3.锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。
　　功效：滋补肾阴。补血益气。

净净心

嘻嘻，要是都配上今年那个日期是这个节气就更好了，我就不用到处去查到底是几月几号该这么准备了，还是要谢谢随缘的好贴，非常喜欢{:soso_e102:}