24节气养生法-小雪（经络、食疗、瑜伽）

随缘

小雪进补莫着急，“欲补先清”是真理
    小雪代表着寒季的开始，算得上真正意义上的冬天了。随着气温的下降和干燥的缓解，冬令进补的序幕逐渐拉开，这时要想进补见效，就要先把身体里的垃圾清理干净。

    小雪清肠最佳处方：

    经络方：按揉或拍打腋窝、肘窝、膝盖窝。

    食疗方：切成丁的白萝卜连同姜片打成汁，再兑入适量蜂蜜搅匀。

    瑜伽方：每天练习“瑜伽战士式”

一、排除人体“三窝”毒

    1、揉按腋窝能除心火——腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。常去按揉这个地方，可以疏通心经。平时容易犯急、暴躁是心火大的表现，揉一揉腋窝打通了心经，人就平静下来了。



    2、拍打肘窝能排除心肺的火气和毒素——肘窝是一个经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经这三条经络通过，所以按揉这个部位可以排除心肺的火气和毒素。如果你近期出现了咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等现象，那就是您心肺的火毒壅盛了。您可以用“朱砂掌”在肘窝这个位置连续拍打5-10分钟，拍完后，这里会出现青红紫黑等不同颜色的毒素反应物。1-2周拍一次。

    3、膝窝是祛毒湿排热毒的“关口”——在膝窝的中点有一个重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴便是这个通道上的“排污口”。用朱砂掌连续用力拍打5-10分钟，直至瘀斑痧点等病理反应物显出。1-2周拍打一次，身体就会通过自我排毒的方式来消灭这些毒素和垃圾，另外如果觉得压力很大时，也可以通过这个窝来减压。



    经络在身体内犹如一个城市的排水管道，四通八达，联络者每个脏腑和器官。它将有益的能量输送到身体需要的部位，同时又将人体代谢的废物与侵入的外邪及时疏导出体外。人体排泄口有一个共同的特点，就是都“窝”在关节的部位，也就是说，凡是身体上有窝的地方就是毒素淤积的地方，人体排毒就从这些地方排出。

二、“白玉清汤水”，无毒一身轻

    进补前先清理体内垃圾，先喝几天“白玉清汤水”好好洗洗肠道——

    选一根1000克左右的大白萝卜，洗净削皮切成丁。再加几片姜片以平萝卜的寒气，放入榨汁机打成汁，再兑入适量蜂蜜搅匀就成了。它最适合在进补前几天服用，但不要和补品同期服用，否则会有相反的效果，尤其是人参。入冬后每个月吃几次此汤，既能增强肠胃之气，又能排除体内的浊气浊便和浊水。“冬吃萝卜”的道理就在于此。但是脾胃虚寒像吃点凉东西就胃疼、不舒服或恶心、呕吐，爱拉肚子的朋友不适合长期服用。

三、保卫肝肾的战士

    脚底有一根筋叫地筋，是通肝的，既能补肝气又能养肝血，是调养肝经的关键穴位。




    我们的脚后跟上竖着的大筋也是一条地筋，其内侧走的是肾经，外侧走的是膀胱经。这一横一竖两根地筋，一个养肝一个养肾。瑜伽里有个体式“战士式”刚好能把这两条地筋锻炼到——站弓步，一条腿在前，另一条腿伸直在后，前面的腿弯曲不要超过脚尖，这样可以强壮到竖着的这跟肾经，后面的腿伸直，然后把脚跟抬起来，用前脚掌撑地，这样就能锻炼到脚底横着的肝经。

四、本博补充资料：养肝之揉地筋

    《黄帝内经》上说:“肝主筋”。

    筋是什么呢？

    筋就是人身体上的韧带、肌腱部分.很多病症，说不清原因，但都可以遵循一个原则，那就是从筋论治。今天，我要告诉大家的是一个书中很难找到的养生之法——揉“地筋”。

    道宗秘诀中有这样一句话:“天筋藏于目，地筋隐于足”。

    藏于目的天筋，一般人难于下手去锻炼；

    隐于足的地筋，我们却可以把它找出来。怎么找呢？

    将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来.按摩这条硬筋，把它揉软，会有神奇的功效。通常脾气越暴的人，这根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一样。凡是有肝病的人，这条筋是必按之处。



    您可能会问，这条“硬筋”在脚底，并不循着任何一条经啊？稍微仔细些就会发现，其实这根筋是循行在肝经上，只是肝经一般都标注在脚背而不是脚底.肝的问题是人体的一个核心问题，肝的功能加强了，人体的解毒功能、消化功能、造血功能就会显著提高.但肝却是最难调理的脏腑，药物难以起效，针灸似乎也鞭长莫及，古人的一句“肝主筋”，却道破了我们通往肝经的捷径——通过调理“筋”就可以修复肝。　　

    这根筋虽然用途极广，但有些人却找不到它，揉这地方的时候反而会感觉这根筋软弱无力，塌陷不起，这样的人通常肝气不足，血不下行，反而需要把这根筋揉出来才好；还有的人虽然这根筋很粗大，揉起来却毫无感觉，也不坚韧，像是一根麻绳，五十岁以上的男士较为常见，这样的人通常年轻时脾气暴躁，肝功能较强，但由于酗酒、房劳、忧虑等诸般原因，现已肝气衰弱，更需要常揉此筋。

　　只要常常调节我们脚下的“地筋”，我们的力量就会源源而发。到过上海杨浦大桥的人都会惊叹于它的宏伟壮观。但是您发现了吗，是谁在支撑着它？承载着它的巨大负荷的，是那些粗壮有力的铁索，那就是这座桥的“筋”。我们要打造的，也正是这样的铁骨“铜筋”。