辟谷手册

荼靡花开

【实践辟谷的健康生活方式】
辟谷不是简单的断食，自觉自愿的辟谷，尚须沟通天地信息能量的方法，简单的说即是达到既不饿，同时又能排除毒素、提升健康。首先要让自己确认，吃不是能量的摄取的唯一途径，辟谷也是我们获得能量的一种有效方法。
那如何做到呢，这里介绍的《辟谷秘要》即是我们健康辟谷的最为行之有效的方法保证。
按照《辟谷秘要》及注意事项来做，是健康安全的。

【辟谷秘要】
辟谷开始可以是1天、3天或6天，以后可以更长时间，为什么在辟谷的时间内身体不会饥饿，反而会趋于健康，甚至在调整的过程中，身体极瘦的在辟谷期间可以增肥，身体肥胖的在辟谷期间可以减肥？因为依照正确的辟谷方法，在辟谷的过程当中使身体机能处于自主调整，达到身心的全面平衡。下面介绍此独特的方法内容：http://video.sina.com.cn/v/b/54895474-1745718553.html(视频链接)
1、静立，双手持毗卢手印或合十，持诵“毗卢心咒”三遍：
唵  什  嚩   呢   吽   依  本  尼  羅   
   ang shi  wa  ni  hong  bi ben ni lou
    2.两脚呈“ 11”字步分开，与肩同宽，双手自然垂直，两掌心相对。
    3. 双臂慢慢提起至与肩平，提臂同时开始吸气，意念气从足底涌泉穴往上提，吸气一定要深、细、长，吸至全身饱满。第一口气提到双臂与肩平为止。
    4.继续吸气，同时双臂缓缓平行外展至身体两侧（动作如扩胸）稍微停顿一下。
    5.双臂缓缓内收，手掌微微的往上翘，同时用口呼气，呼气时不加任何意念，也是慢慢的从嘴巴里呼出。
6.双臂内收到前伸与肩同宽位置，掌心继续朝下，双臂缓缓下垂收回。
这里强调的是吸气时意念涌泉穴，慢慢的往里吸，吸到全身饱满为止.此动作须做六次，动作要缓慢。只要动作到位，六次以后会全身发热、出汗，您会感到全身气血非常通畅、精神饱满，饥饿感随之消失。
注：涌泉穴：人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
7、动作结束后，双手持毗卢手印或合十，持诵“毗卢不空大灌顶真言”一遍：
   謨  多 嚩  弥 地  蘭 地        日  嚩 摩 若  钵
   mo duo wa mi di lan di       rui wa mo ruo bo
   什  尼   娑  噜 那 羅  嗡  吽     多 婆 迦
   shi ni  suo lu na lou ong hong  duo po jie
   钵  駄  羅  捺  野
   bo  fu lou nei  ye

【辟谷注意事项】
1.辟谷期间需要应该多喝水，多喝水，可以排除身体的毒素有助于加速消化和排毒，可以每顿只可食三枚红枣。初学辟谷的人也可少量吃点水果（香蕉除外），最好不吃。
2.辟谷期间应本清心寡欲之心态，无论男女都须禁色欲，否则前功尽弃！切记！
3.辟谷时间宜为每月农历的十四、十五、十六三天。农历的正月和八月逢传统佳节，辟谷时间为农历十七、十八、十九。
4.辟谷后恢复进食当日应以清淡食物为宜，最好是白粥，素食，切不可大鱼大肉。

【辟谷常见问题及处理】
1.“辟谷秘要”为辟谷期间所持受，过午不食期间也可以练“辟谷秘要”。平时则不宜练习“辟谷秘要”。“毗卢心咒”可于每日睡醒时持颂九遍，也可于清净场合随心持诵（可得获加持）。
2.辟谷期间不宜喝茶水，必要时可以喝糖水。辟谷期间也可以不吃红枣。
3.辟谷时，如一般性感冒可以不吃药，发烧时也可以辟谷。
4.如果是其他疾病，如糖尿病、高血压等需要坚持服药可以适当减少药量，如减半，可以在辟谷2天后，去检查身体指标。
5.孕妇（妊辰3个月以后）、产妇和哺乳期女性同样可以辟谷。孕妇（妊辰3个月以后）也可以参加辟谷，但不得超过3天。
6.婴幼儿无需辟谷，七岁以后学龄儿童可以辟谷。
7.其他特殊人群，比如：体弱的老人、危重病人等等能否辟谷只要自主意识清醒都可以辟谷。
8.大量失血后不可以辟谷。
9.所有辟谷的人都必须依照“辟谷秘要”进行自我调整身心，可每日早、中、晚各一次。普通人在辟谷期可随量饮水，吃些水果，若中途想恢复进食也可，但在恢复进食当日应以清淡食物为宜，切不可大鱼大肉。”
10.无论是辟谷还是过午不食，都必须是完全自觉的，不能有任何勉强。
11.第一次辟谷不可以9天，辟谷中间被迫中断了，可再追补。
12.辟谷期间吃枣能起到补气和中的作用，须按要求严格施行“辟谷秘要”。
13.辟谷期间抽烟其实是很难受的，最好是少抽。
14.辟谷是以辟谷秘要的内容为前提的，是健康身心的生活方式。节食和我们辟谷或有有着本质性的不同，节食纯粹是在挨饿。
15.辟谷期间不宜洗很长时间的澡，尤其是不宜在澡堂泡澡。
16.辟谷期间，少数人会有腹泻、头晕等表现，是身体排毒及血液和内分泌系统的调整反应，辟几次就好了。
17.辟谷不可以间隔时间太短，因辟谷期间消化功能和分泌功能几乎停止运行。当恢复进食的第一天，上述两种生物功能正在恢复，必须使其完全恢复运行后才能开始下一次的辟谷。所以，辟谷应该在固定的时间，不宜随辟随停。

邂逅爱琴海

新手 来好好学习了。。。。