宝瓶气功法的练习-一

大椿树

初机行者或老参们色身内气没有进展，已好几个月或好几年，未见有成就，就要多练习瑜伽，现在来练习瑜伽。一般而言，瑜伽师可以潜在水中好几个小时，他不用呼吸，这就是宝瓶气的作用，我们引用这个道理来练习不呼吸的宝瓶气法。打坐要能精进，和丹田内气、蕴气是有很大关系的。
一、丹田纳气后练习宝瓶气
现在以单盘或双盘都可以，自然安坐就好，开始的时候，用鼻子吸一口气，小腹自然微凸，然后闭气。心先观想着丹田，闭气后要保持闭气的状况，能忍受多久就忍受多久。在忍受到极限时，心告诉自己：把眉头放开，把全身放松开来。之后，你会觉得很奇怪，怎么又可再撑下去一些时间呢！这样又是20秒、30秒过去了。
因为我们的体性，本来是不执著这色身的，不执著的话，就能超越我们的体能极限，当感觉到闭气闭得不能再闭时，记住要把全身放松，把身体放开，把皱眉头的心放开。
老参开头就不会去守这色身的，闭气住后，随时间的过去，自然地在闭气中，这是正确的做法。才开始学打坐的同学没有经验，开始也许是30秒、40秒就忍不住了，这时要把自己的心、身放开、放松，心一放松反而会觉得坦然，确实可以再忍耐一会的！若真的受不了时，就慢慢的吸一点气，然后再继续闭气。
这类类似宝瓶气功法，由丹田发起的气，慢慢会充满整个色身的。而主持者要拿一个计时表，发令要同学们用鼻子吸满一口气，小腹微凸，闭气。再开始计时，直至100秒、150秒、200秒、250秒，依同学的境况来决定要计时的时间。功法停止后，要大众调息，把呼吸调顺。调息时，吸气、呼气要粗、要重，用力的吸进来，也用力的吐出去，把刚才缺的氧气补回来。
刚一开始发动时，个人会有不同的感受，若觉得丹田比较轻松，比较空洞就是好现象。行法时要注意身体放松，抛开忍受的心，全身放松，把里头能觉知的心放开，不执著此色身，紧皱眉头的心也要松开，如此身体才会舒服，也可以再忍受下去。如果连30秒都没有办法忍受的话，表示丹田没有气机，还差太多；若可以忍受200秒以上时，你就有很可观的成就。

首席专家

alailai                 

无爱亦无憎

要试试，受教了~~~~~~{:soso_e179:}

无常懒蝴蝶

比较难！学习中。。。。。。。。！