食疗补血

思远笑笑

贫血易引起面色苍白或萎黄，唇甲色淡，女性是最容易贫血的人群，再加上每个月都会出一次血，就更加需要补血。食疗补血最健康，日常调理，让你轻轻松松告别昏暗无光的的肤色，令你每天神采奕奕激情飞扬！
四红汤
原料：赤小豆、枣、花生仁、红糖
做法：
1. 红豆洗净，清水浸泡1小时；红枣洗净，温水浸泡片刻。
2. 锅中放水，放入红豆、红枣、花生仁，盖上锅盖，大火煮开，，放入适量红糖，转小火熬煮20-30分钟。
3. 搅拌至你喜欢的程度，即可关火，盛出。
双耳红枣汤
原料：黑木耳、银耳、枣、冰糖
做法：
1. 黑木耳、银耳提前泡发，洗净，撕成小朵；红枣去核洗净。
2. 锅中加水放入黑木耳、银耳、红枣慢火煨炖至汤水粘稠、木耳软糯即可。
红糖煎苹果
原料：苹果、红糖
做法：
锅中倒入红糖和水，小火，慢慢的将其烧融，放入切片了的苹果，小火慢煎到两面色泽很深，苹果略微脱水的样子，盛出，淋少许酸奶点缀装盘食用。
补血安神汤

原料：当归10克、四季豆150克、木耳10克、断生肉片200克、葱、姜、盐3克、鸡粉2克
做法：
1. 木耳泡发；肉片、当归、葱姜加入汤煲，加入清水煮沸，转文火煲30分钟。  
2. 加入四季豆和木耳，旺火煮沸，转文火煲15分钟，最后加盐、鸡粉调味即可。
红豆薏米百合粥
原料：薏米50克、赤小豆50克、百合30克、蜂蜜
做法：
1. 红豆、薏米淘洗2遍，放入砂锅中，加入足量水，煮开，关火，盖上砂锅盖子，焖40分钟左右。
2. 再度将水煮开，关火，盖上砂锅盖子，继续焖40分钟，加入鲜百合。
3. 红豆和薏米已经完全煮软烂了，待稍凉后加入蜂蜜调味即可。
神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆
烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜
肾虚：薏米红豆加黑豆
脚气：薏米红豆加黄豆
咳嗽：意米红豆加梨
食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药
泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜
体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡

逍遥自在

四红汤很好我试过。