为第三次辟谷记录，为自己鼓劲！

迎风的树叶

自从3月份开始了第一次辟谷后，收获了许多惊喜。本来想瘦一点，顺带把身体进行了一次调理，整个人都神清气爽了。如果能长此以往地经常辟谷养生，相信健康长寿不是梦。
第一次辟谷结束后人整体减了7斤，复食工作做得只算及格，复食一周没有大吃大喝，但不完全是流食。效果还可以。
第二次辟谷是4月中旬，因为第一次的成功，第二次有点大意，过程也急匆匆地，复食后马上恢复正常饮食了，这次减了4斤。
第三次是对第二次的反省，第二次的后果就是人很快就回到了以前的状态，大吃大喝，重口味，身体没了第一次的轻灵感，变得易乏力、累、情绪低落。因此提前了第三次的辟谷。
第三次的辟谷本想从5月4号开始，但因2、3号接连两天值夜班，人非常疲惫，放弃了，正常开始是5月6日开始了第一天，得到指令后，身体开始适应停食，也没强烈的饥饿感，这次也没有准备盐水与蜂蜜水，只是喝生白水，每天喝一二口盐水。第三天，因之前的熬夜使嗓子哑了，说不出话来，医生说是声带发炎了，要吃药，否则后果很严重，以后嗓子没用。于是吃了一天的药，第二天，从一大早开始就拉肚子，一上午就拉了四次，脚都软了，人只能躺着，浑身无力，好不容易挨了一天过去，心里知道要多动动，否则人会缺气，更无力。于是强迫在阳台晒太阳、服气。然后做甩手操，嘿，真心推荐这个操真的非常好，做了十多分钟吧，人的精神非常好了，也有信心继续辟谷下去了。就这样一路坚持到了今天。第九天。清水辟谷九天，感觉比第一次还轻松，除了拉肚子那天难受。现在坚持一天做二十分钟地甩手操，昨天下午在等接孩子时就在树下做了一下，真是边做边舒服。这次没量体重，因为体重之前在117斤，自己满意，所以这次的目的是调理身体为主，不刻意减肥。感觉瘦得也少。最后辟谷结束后再称重吧。
讲一下甩手操吧：人直立两腿分开与肩宽，然后双手臂向前平行伸直，自然力量双手臂甩向身后，再回向平行伸直再甩向身后，连续做5 次第6次在甩向身后时，上身保持直立弯腰下蹲一下，即五次直立甩手加一次下蹲甩手，一分钟大概能甩手24-30次，以此循环。

李景焱

  支持   复食比辟谷还难  辟谷减肥的具体方法

坐看云起

请教一下楼主，甩手操的作用是什么？  张宝胜

绿豆宝贝

辟谷时期值夜班是怎么过的呢，会不会累垮呀  六字诀养生法

迎风的树叶

回复上面朋友的：甩手操的作用具体我也说不好，但强身健体的作用很不错，可百度一下《甩手操》里面有介绍，倡导人是台湾的老者。
辟谷期间可正常上班，如果感觉身体疲累就适当补充蜂蜜水或淡盐水等。宫原佳苗

迎风的树叶

今天是第十四天了，一切正常，量了一下血压：高压105 低压96 脉搏86.体重107.这几天口气很重，舌苔颜色较正常，没有前几次那么白、厚。大腿有酸胀感，按以前的感受，应该是腿部脂肪在燃烧，另外运动后有乳酸的原因吧。昨天头痛，以前有偏头痛的毛病，可能是气冲病灶吧。躺在沙发上休息了会，然后做操。口渴就喝水，慢慢地小口地喝。身体情况很好，所以继续辟谷，争取21天。辟谷开始时一定要给自己定一个长一些的目标，比实际的稍长，我这次的目标是十四天清水辟谷，做到了，现在努力向21天奋进，呵呵，加油！！！

卡多佐

楼楼这么轻松就14天了？ 真棒， 清水辟谷不简单！

墨海方舟

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迎风的树叶

今天第十八天，心态偶尔会有动摇，类似想回到红尘中去的感觉。所以感叹真要让自己出家或者修道还真没到那机缘。由于调养身体的愿望还算强烈，另外自己不是一个半途而废的人，当有所动摇时与内心开始对话。自辟谷后特喜欢与自然亲近，看到绿色格外舒服，喜欢呆在树下漫步，服气，遐想。脾气、性格有了一些变化，没那么急躁火爆，轻言细语的，想大声真气也不够{:soso_e112:}，如果在电脑前坐久了，人发虚，这几天口渴得厉害，喝完没几分钟口就干得说不出话。快十天没排便了，每天有三四次小便，颜色没那么黄了，也没那么大臊味了。但口气重。体重每天仍会下降一些，不多约二三百克。今天是105斤。皮肤有点黑，仍算光滑。

迎风的树叶

因为开会的原因在单位呆了一整天，期间到了饭点时间大伙更是特别关注，没办法只好和她们一起吃，中午吃了三块泡豆腐，一些上海青，一碗红豆汤。同事们给我夹了一条肥鸭腿，坚定地谢谢了{:soso_e113:}，回顾了一下，复食这几天，量是控制了，但质坚持得不好，这几天应该喝流质的食物，环境不支持。胃有点不舒服，与它大爱交流，感觉和开始辟谷前几天一样，胃肠的感觉与意念紧密相关。晚饭回家后都没吃，昨天老公买了一个西瓜回来，一家人开心吃，吃了约有大半斤。另有一点感受，下次辟谷将会留意，在辟谷期间适当服用一些排宿便的东西。这几天都有排宿便，但太硬了，很辛苦。天气炎热，加上便秘吃了一些上清丸来协助。
群里有许多对辟谷感兴趣的朋友一定要先看辟谷经验正确丰富的记录和老师的嘱告，要用正确的方法来辟谷，而不是轻易尝试去停食，会伤身体的。本人曾读过医科对自身的健康情况了解，有什么变化与不适也能及时应对和处理。

迎风的树叶

今天意志有些不坚定了，估计是看胜利在望了，这样很不好，说明心还是浮躁的。辟谷不应该有这么重的功利性，要有顺其自然，道法自然之感，也许是休假呆在家里一个人的缘故吧，思绪会混浊些。中午出去走了走，走在太阳下，看着忙碌的行人，想着忙碌的生活。在这种忙碌中怎么保持平静的心呢，人最大的对手是自己，经常与自己对话不失为一种好方法。下午口渴在面包店买了一杯西柚汁，喝了几口喝不下去 ，里面兑了太多添加物，变成了食物。胃肠拒绝了它。回到家喝了一杯白生水好多了。对话了一下肠胃，真的要开始复食恢复到以前了吗？似乎它顺从了我的意志，身体变得轻灵了些，很高兴它与我达成了一致，迎接第十九天。

静水深淌

十九天了，{:soso_e179:}离你的目标更近了，加油加油！

迎风的树叶

今天第二十天，想想昨天挺逗，休假回到单位，所有的同事吓了一跳，整个人瘦了一圈，让她们惊叹围着瘦这个话题说了一天，并在此影响下她们也开始夏季减肥。中午，借口外出，热心的同事打电话问吃中饭不？要不要留饭？劝说太瘦了不能伤了身体啊，看她们如此热劝，哪敢说辟谷半个字。中午带了一些无籽提子回来，与大伙一起吃，这是大半个月来第一次吃水果。当天还偷偷的喝白生水，唉，上班就是不方便，中午在太阳下走了约半小时，精神很好，中气也足，小睡了一下，下午上班也是精神焕发，声音清亮。今天周六，阴天并阵雨，想外出爬山的放弃了，没怎么运动，人有点懒，下午快五点时突然感觉很饿，心想难道身体“苏醒”了，过了十分钟，有了便意，太惊讶了，快半个月了，终于上大号了，排了二根黄褐色。无臭。之前几天一直口热、口干，排完后更饿了，抚着肚皮默想，难道又想打退堂鼓了？凝神静气过了一会，饿感没有了。明天就是第二十一天了，正好要值班，准备下午或者晚上开始喝稀饭、米粥。明天因一整天上班，就不能及时记录了。期待中

馨天

希望能看到你复试后的日记

迎风的树叶

今天算是复食第二天了。第二十一天因上班，同事们见我变化太大非常好奇，淡淡说了是吃素的原因都引来了阵阵劝说，没办法本想晚上开始复食的，只好提前到了中午，中午用白水煮了一点韭菜与上海青兑了点盐水吃，因要值夜班，晚餐同样方法并吃了二个鸡蛋（事后非常后悔）。饭后慢走了半个小时又在树下练了会功，感觉身体正常了些。当天下午五点很轻快地排了大便，仍是黄褐色，但有些许味道。五月二十七日早上单位的早餐是米粉，吃了几条喝了一点粉汤。中午吃了点麦菜喝了一碗赤豆汤。晚餐吃了两片猪红一块豆腐。中午出现了便秘，排的还是黄褐色。另外体重的情况。辟谷结束时是103斤，今天是105斤。今天上论坛认真看了一些复食的知识，特与大家共享学习，并准备明天开始严格执行，使这次辟谷养生减肥完整无憾。
以下是转自雪花雨的经验:
在我看来复食与辟谷同样重要,我虽然辟了21天,可是我很认真的复食,按辟谷期算,1/3的时间喝流质(不加任何调味,咸甜和植物油我都没加),1/3时间喝半流质(加少量调味,不加油),然后再慢慢过渡吃柔软易消化吸收的素饭菜,所以我感觉很舒服,而且在复食其间我还能明显的感觉到我的身体还在排毒.我是按下面这份资料里来复食物的:
恢复饮食应注意的事项
    复食是辟谷的重要阶段，辟谷期间一般不会有什么危险，若复食不当则会造成危害，甚至出现生命危险，切不可自以为是，自行其是。但只要按照要求去做，就会安全渡过复食期。一般全辟谷三天后，胃就不再分泌胃液，继续辟谷肠胃长期处于休眠或半休眠状态，复食过猛，或盲目进补都会损害肠胃功能，因此要慢慢复食，逐步进入正常。
    原则上辟谷时间与复食时间相等，如辟谷五天，则复食五天，第六天才开始正常饮食。辟谷２０天，则复食２０天，第２１天才能开始正常饮食。
    复食期间，前三分之一的时间喝流质，中间三分之一时间转为半流质，或易于消化的软食如酸奶，后三分之一时间逐渐增加易消化的素食、副食如青菜叶、蛋类、豆腐等，再逐渐增加软干饭、馒头等，直至正常饮食。复食期间切忌大补。正常饮食后也不能吃太饱，每顿吃六、七分饱即可。
当然,其间也加上有老师正确的指导.我觉得我这次辟谷做得不算好,可是复食的效果我还是非常满意的