TA的每日心情 | 2015-9-16 10:52 |
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签到天数: 436 天 [LV.9]辟谷大学II
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五脏有好恶,如何来保养?
导读:在中医里,心、肝、脾、肺、肾这五脏不仅仅是身体器官,更是人体
养生的最终落脚点。
在繁忙的社会环境中,
五脏承受了许多本不应该承受的负担,
一些不良的习惯往往在潜移默化中伤害着五脏以及我们的身体健康。
一、“肝将军”怕堵
“肝木生发,
犹如树木。
”中国中医科学院教授杨力表示,
肝脏为将军之官,
其特性就是主疏泄,喜条达,恶抑郁。只有当肝不受约束时,身体才能达到一种
轻松、
疏泄的状态,
犹如一棵枝叶舒展的树。
但以下几个坏习惯往往会给肝“添
堵”。
过量喝酒。少量饮酒能够活血,但如果过度,很容易乱肝性。
心情郁闷。压抑、生气、小心眼等情况都会令肝脏不能舒展。肝气郁结会引
出一系列的疾病,比如胃疼、头疼、高血压等。
用眼过度。
肝脏贮藏着丰富的血液,
其主要作用是保持眼睛的明亮。
长期看
电视、对着电脑,很容易用眼过度,从而导致肝血不足。
专家支招:
春季阳气升发有助于肝的疏泄,
此时可以吃点酸味的食物,
有健
脾开胃之效,
能增强肝脏功能。
最重要的是保持心情的愉悦,
千万不能做情绪的
奴隶;生气不要超过
3
分钟,气头上不盲目做决定。
二、“心君主”怕累
心主血脉,
是一个阳气非常旺盛的脏器,
相当于一国之君。
北京市朝阳医院
副院长沈雁英教授表示,心气旺盛,则面色血润。反之则会出现心胸面痛、心气
衰弱等症状。所以,一些“伤心”的坏习惯需要特别重视。
接收海量信息。
现代人每天要接收到许多信息,
这很容易使人乱了心神。
如
果“心君主”变得心浮气躁,就会影响其他“部门”的协调。
情绪压抑、劳累。人最大的劳累莫过于心累。看不开,放不下,都会导致体
内器官调节作用失衡。
专家支招:养心,最有效的方法是在中午静卧或静坐
30
分钟,但切忌午饭
后马上睡觉。苦入心,夏天吃苦味的食物,不仅清心火,还可以养心。做一些有
氧运动,多接触阳光,也对心有好处。
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三、脾胃忌生冷
“脾胃是健康的根。
”北京中医药大学针灸学院副院长李志刚指出,
中医上
讲的脾,
实际包括脾脏和胰脏两个脏器,
并经常将脾胃当作一个整体。
食物要靠
脾的运化才能化为精微,
从而化生为精、
气等滋养五脏六腑。
伤脾的坏习惯主要
和饮食有关。
吃得太生、太冷、太撑。生冷的食物会带着寒气进入身体,容易伤及脾胃。
而饥一顿,饱一顿也对它伤害很大。
思虑过多。中医认为“思伤脾”,如果思虑过多,就会损伤脾气,从而影响
食物的消化和吸收。
有些药最伤脾胃。李志刚表示,很多西药都会刺激肠胃,比如硫酸亚铁、胍
乙啶、阿司匹林等。一些苦寒类的中药,如板蓝根等,虚寒体质、经常拉肚子的
人也不宜久服。
专家支招:中医认为甘入脾,吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃,应适当吃
点甘味的食物,比如山药、红薯等。早上
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时,喝点小米粥,对于脾胃虚弱
的人也有好处。
四、肺怕环境差
肺像一把大伞,
罩在五脏六腑上面,
肺气调和则气机通畅,
五脏才能正常活
动。杨力指出,肺气的衰旺,还事关寿命的长短。
长期吸烟。
烟草有强烈的刺激作用,
中医和西医都认为吸烟对肺的伤害极大。
在空气不好的地方停留太久。
肺对环境的要求很高,
清新的空气是它的最爱。
在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久,肺就会提出抗议。
过度悲伤。早在《内经》中就有“悲伤肺”的记载,是指人过分的忧伤、悲
哀就会严重损伤人体肺脏的功能。
专家支招:
早上起床后可以找一处空气清新的地方做做深呼吸。
饮食上多吃
一些富含维生素的蔬菜和水果,
在秋天,
可以多吃一些滋阴的银耳和清热的秋梨。
中医更有“常笑宣肺”一说,笑让人心气平和,对肺好处多多。
五、肾不能缺水
肾主水、
藏精,
是生命活动的调节中心,
肾精决定着机体的生长发育和生殖。
所以,护肾一定要摒弃以下坏习惯。
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吃得咸。中医讲咸味入肾,元气虚的时候,口味就会变重。
不喝水。很多人不爱喝水,这其实对肾的伤害很大。
夜生活过于丰富。熬夜、通宵唱歌等活动实际上很伤肾。引起肾阴被伤,导
致虚火上炎。长时间处于兴奋状态,事后会出现精神不振等现象。
专家支招:先咬紧牙齿再放松,每天反复做百次,可以防止肾气外泄。用热
水泡脚,按摩脚心,有强肾滋阴之功效。饮食上,多吃些坚果;泡茶时放一些枸
杞,都有助于补肾。
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