夏季养生之道

张辉

夏天的3个月是自然界阳气最旺、阴气最弱的时候，根据中医“夏季养阳”的道理，空调族需要注意对自身阳气的充实，尽量少吃冷饮，以免损伤肝胃阳气。

使用空调时的室温究竟多少为宜呢?一般认为，既舒适又不影响健康的室温应该是26—27℃，室内外温度差以不超过5℃为宜。睡眠时还应再高1—2℃。即使天气再热，室温也不宜调到24℃以下。

特别需要提醒的是，不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房间，或直接对着风扇吹。因为人在出汗时，毛孔本来是敞开的，突遇寒凉，毛孔关闭，会造成汗闭，从而引发感冒，出现发热、头疼等周身不适。空调引起的感冒，在性质上往往属于寒、热、湿夹杂，治疗应以宣肺解表、清热健脾化湿为主。一般用中药效果较佳，如：银翘解毒颗粒、藿香正气胶囊等。

省中医院门诊传出的信息表明，每到盛夏，都会有不少颈肩疼痛的病人前来求治，这些病症大多是长时期呆在空调房中引发的。按照中医理论，背属阳，易受阴气袭击。而颈部又正是各阳经交会部位，更容易受风邪侵犯。因此，在空调房间要注意肩颈部的保暖。

在空调房时间太长很容易受寒，而且一直不出汗，会使人头痛、头闷、恶心、眩晕，还会伴随食欲低下、腹泻腹痛等症状。如果空调族爱吃冷饮的话，那就更容易使身体表里受寒。

这时喝点姜茶，有助于驱逐体内风寒，有效预防空调病。在喝生姜茶的时候，取生姜3—5片，大约5克左右，用沸水沏开即可。如果想要生姜的效力发挥更强，可以在沸水中煎煮5分钟，或者在微波炉内加热3分钟。

姜茶一定要趁热喝，只有这样才能够驱散体内的寒气，帮助身体出汗、排毒，并增强自身的免疫力。如果腹部不舒服，可以在生姜茶里加少量荷叶、藿香、薄荷，这样能够更好地祛除体内的湿气。喝生姜茶的时间最好安排在每天晚上下班回家后，这样可以祛除整天的寒气，有助于身体在夜间调养、恢复。不过，体质偏热的人就不适合在夏天吃生姜了。

陆为民博士建议，夏季最好不要长时间呆在空调房，可适当在户外运动，以出微汗为宜。作为日常饮料，夏天宜多喝淡绿茶水，有助于清热消暑，解腻去湿。要注意的是，喝浓茶反而会驻湿。

如果长时间处在空调房内，一定要以清淡、营养的食物为主，饮食要健脾养胃，有利于消化吸收，避免难以消化的食物。另外，夏天酷热高温，室外的高温、空调房的低温交替侵袭人体，容易使人产生湿气重的情况。

一旦外湿入内、水湿固脾，人体的运化功能就会产生障碍，就会因此积水为患。所以在盛夏，“空调族”平常应多吃清热、利湿的食物，以恢复身体的运化功能，增强脾胃功能。

“空调族”不妨常吃点西红柿。每天食用100克左右的新鲜西红柿，能够满足人体对多种维生素和矿物质的需要。西红柿富含“番茄素”，有抑制细菌的作用。西红柿还含有苹果酸、柠檬酸，能生津止渴、健胃消食，有效缓解消化不良、食欲不振。如果用番茄烧汤，既营养，又能补足水分。

此外，西瓜、冬瓜、海带、绿豆、苦瓜等都有很好的消暑功效。食醋则堪称“空调族”首选的调味品。醋能提高胃酸浓度，增进食欲并促进消化液的分泌。醋酸具有促进新陈代谢功效，能帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。醋还有很强的抑制细菌的能力，对因吹空调过度引起的肠道疾病有很好的预防作用。

逍遥自在

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老农

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