十二时辰养生法(转载)

小愚

十二时辰养生法
　　十二时辰养生秘诀，养生学家根据古代百岁寿星的养生经验，将良好的生活方式与规律作息结合，制定了一日十二时辰养生法。明代石室道人称为“二六功课”，清代养生学家称为“十二时无病法”。所以，十二时辰养生法是中国传统延寿方法的一个重要方面。
　　1.卯时（上午5—7点）：晨光初放即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨；将两手搓热，擦鼻两旁，熨摩两目六七遍；揉搓两耳五六遍；再以两手抱后脑，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩击头枕部各24次，这叫“鸣天鼓”；然后去室外导引。
　　2.辰时（上午7—9点）：导引结束后饮白开水或茶一杯；用手代梳，梳发百余遍，以醒脑明目，防治脱发；然后洗脸、漱口、刷牙；如厕排便。早餐宜吃饱吃好。饭后徐徐行走百步，边走边按摩腹部，以助脾健运。
　　3.巳时（上午9—1点）：或读书，或理家，或种菜，或养花。疲倦时即静坐养神，或叩齿咽津（唾液）。老年人气弱，不宜高声与人长谈。因说话耗气，宜“寡言语以养气”。
　　4.午时（上午11—1点）：午餐，只宜吃六七分饱。食后用茶叶漱口，可去油腻，但刚饭后不宜饮茶。静坐或午休。
　　5.未时（下午1—3点）：或午睡，或练气功，或邀友弈棋。
　　6.申时（下午3—5点）：或读书，或写作，或练字作画，或抚琴吟诗，或浏览报刊，或去田间小劳作一番。
　　7.酉时（下午5点—7点）：练一段导引：晚餐宜清淡，宜少吃，可饮酒一小杯。晚饭后可在庭院散步，观落霞，听鸟鸣。
　　8.戌时（晚7—9点）：睡前漱口刷牙；用热水洗脚，以引下行，防止老年人上实下虚，上重下轻，坐床上练静功，然后安眠。睡时宜“卧如弓”，向右侧，以防压迫心脏，以利胆汁排泄。
　　9—10.亥、子时（晚9点至次日凌晨1点）：“睡不厌蹴，觉不厌舒”，即睡时宜屈膝卧，醒时则伸脚舒体，变换姿势，流通气血。环境宜静，安睡宁神以养元气。
　　11—12.丑、寅时（凌晨1—5点）：此时精气发生，阴茎勃起。人以精气为宝，老年人宜节制房事，但又不宜强制。老年人以20日或一月行房一次为宜。压迫心脏，以利胆汁排泄。
　　9—10.亥、子时（晚9点至次日凌晨1点）：“睡不厌蹴，觉不厌舒”，即睡时宜屈膝卧，醒时则伸脚舒体，变换姿势，流通气血。环境宜静，安睡宁神以养元气。
　　11—12.丑、寅时（凌晨1—5点）：此时精气发生，阴茎勃起。人以精气为宝，老年人宜节制房事，但又不宜强制。老年人以20日或一月行房一次为宜。

刘强强

{:soso_e163:}{:soso_e163:}

小愚

依西多吉 发表于 2013-10-20 08:22
受教了。。。。。

欢迎常来看看，呵呵。。。。

小愚

刘强强 发表于 2013-8-22 20:19

呵呵，欢迎来看看！。。。。。。。。。。。。。

依西多吉

{:soso_e179:}受教了。。。。。