秋天做什么运动好您知道吗

一路平安

做运动的健康之处相信朋友们都知道，毕竟生命离不开运动，如果说长时间不运动的话，身体就可能亚健康，同样，秋天这个季节也十分适合运动，天气不太冷也不太热，是运动的最佳季节之一，当然，什么运动好也是朋友们十分关心的。

秋天运动固然好处多，不过在好处的背后，也可能有一些问题朋友们不知道，这样就容易误入误区，给运动的好处大打折扣，所以说，不仅要经常运动，还应该合理运动，下面来看看什么运动好。


　　1、登高

　　就是指爬山运动。登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化。


　　2、慢跑

　　是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健体健体。


　　另外男人们也可以针对自己的年龄来选择运动项目：


　　1、青少年

　　对于正在长身体的青少年，足球、篮球、长跑和极限运动这样的户外体育项目，都可以选择。


　　2、成年人

　　正在工作的成年人，如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球这样运动量不是很大的项目，对自身的身体会起到一定的锻炼效果。


　　3、老年人

　　上了年纪的老年朋友可以慢走、散步或打太极拳。


　　这些运动都是对健康好处非常多的运动，一般老年人运动会选择一些比较不激烈的，这时候也可以选择乒乓球之类的运动，不仅能够锻炼身体，还能够预防意外出现，不至于太劳累是老年人运动需要重视的。