我们每天都在睡觉，你会睡觉吗？！睡觉注意事项

桃夭小仙

据有关资料表明，老年人每天需要6个小时以上的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯等方面还要需要特别留意：

一、睡前忌吃东西：

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，从此进入一天的休息状态。所以如果临睡前吃东西，肠胃等内脏又要忙碌起来，这样不仅加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到休息，不但影响入睡，还有损健康。

二、睡前忌说话：

因为说话太多容易使大脑兴奋，从而使人难以入睡。

三、睡前忌过度用脑：

晚上如有工作和学习的习惯，要把伤脑筋的事先做完，较轻松的事临留在睡前做，这样可以放松大脑，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易造成失眠。

四、睡前忌情绪激动：

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒。

五、睡前忌饮浓茶、喝咖啡：

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

六、忌张口而睡：

张口入睡，容易使空气中的病毒和细菌进入口中，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

七、忌蒙头而睡：

老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

八、忌仰面而睡：

睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。

九、忌眼对灯光而睡：

人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，很容易惊醒。

十、忌当风而睡：

房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。