李真人長生16字妙诀

感悟人生

李真人長生16字妙诀:“一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见。”此十六字，仙家名曰十六字諚金，乃至简至易之妙诀也。只于二六時中，略得空闲，亩及行住坐卧，意一到处，便可行之。口中先须漱津三五次，舌搅上下腭，仍以舌抵上腭，俟满口津生，津咽下，汩然有声。隨于鼻中吸清气一口，以意会及，心目寂地，直送至腹脐下一寸二分丹田元海之中，略存一存，谓之一吸；隨用下部轻轻如忍便狀，（以意力提起使归脐，连及夾脊，双关，肾门，一路提上，直至后顶玉枕关，透入泥丸顶内，其升而上之，隨又似前汩然有声咽下，鼻吸清气，送至丹田，稍存一存，又自下部如前轻轻提上，与脐相接而上，所谓气气归脐，寿与天齐矣。凡咽下，口中有液愈妙，无液亦要汩然有声咽之。如是一咽一提，或三、五口，或七、九，或十二，或二十口。要行即行，要止即止，只要不忘，作为正事，不使间断，方为精进。如有瘋疾，见效尤速。久久行之，却病延年，形体改变，百疾不作，自然不飢不渴，安健胜常。行之一年，永绝感冒，痞疾，逆滞不和，痈疸疮毒等疾，耳聪目明，心力强记，宿疾俱瘳，長生可望。如亲房事，欲泄未泄之時，凡亦能以此提呼咽吸，运而使之归于元海，把牢春汎，不放龙飞，甚有益处。所谓造化吾手，宇宙吾心，妙莫能述。
＜修真至要＞曰：精根根而运转，气默默而徘徊，神混混而往來，心澄澄而不動。又曰：身外有身，本为奇特，虚空纷碎，方是全身。可谓至言。
上述为長生之养生妙诀，久而习实之，必有成果也。

上善荷

口中先须漱津三五次，舌搅上下腭，仍以舌抵上腭，俟满口津生，津咽下，汩然有声。隨于鼻中吸清气一口，以意会及，心目寂地，直送至腹脐下一寸二分丹田元海之中，略存一存，谓之一吸；隨用下部轻轻如忍便狀，（以意力提起使归脐，连及夾脊，双关，肾门，一路提上，直至后顶玉枕关，透入泥丸顶内，其升而上之，隨又似前汩然有声咽下，鼻吸清气，送至丹田，稍存一存，又自下部如前轻轻提上，与脐相接而上，所谓气气归脐，寿与天齐矣。凡咽下，口中有液愈妙，无液亦要汩然有声咽之。如是一咽一提，或三、五口，或七、九，或十二，或二十口。