转载“活到一百岁”老师的帖子--很受用

广东-蔚蓝

以下是一位前后辟谷2次百日的老人的辟谷记录

发表于 2010-8-30 23:46:51
一天忙总是忙，时间不好挤。于是，买了“手写笔”给父亲，简单的教了教，这些年，父亲对电脑还算略知一星半点，还好，终于教会了。以下文中出现的繁体字与异体字，或者替代字，都是手写识别录入，可能有误，无时间细改，略有编辑，便发。
2010-8-29，晚。  第一天。
我为何要第二次百日辟谷？
我在人生的道路上已走了73年，从40岁开始，身体渐渐发胖，到2008-8-25，第一次百日辟谷之前，体重已达198斤。那时的我，大肚，气喘虚虚，鞋带自已都不能系，因为胖弯不下腰。同时，患多种病，气管炎哮喘、肺气肿、脂肪肝、高血压（180/100），2008年又检出糖尿病，血脂高超标很多。在病患紧逼之下，危及生命了，所以，才开始辟谷了。
      在此之前（08年前），我也曾辟谷，但天数太少，7天、21天都有过，同时辟谷方式也不是完全纯辟谷，多是半辟谷（汤水、生菜、水果等，很少量）。期间，体重有所减轻，但不是很理想，只减掉10-20斤，不解决什么问题。

为了彻底减肥，特别消除糖尿病，所以，下决心彻底进行百日纯辟谷，100天断绝五谷。100天纯辟之后，体重129斤，非常标准，糖尿病没了，身轻如燕，精神唤发，思维敏捷，尝到了辟谷的甜头，体会到辟谷是最好的养生方式。通过百日辟谷，我的病全好了，身体获得健康，我是非常喜悦和高兴。

第一次百日辟谷之后，渐渐恢复饮食，以素食为主，少食油荤。但是，由于多年的饮食习惯没有改变，体重又慢慢增加，至2010-08-29，体重169斤，超标30多，如持续发展下去，又将百病丛生并危及生命。
      人生七十古来稀。已经73了，再不进行养生调理，又待何时。为了身体健康，为了长命百岁，在家人的劝说下，决定第二次百日辟谷。
  找回“身轻如燕”“眼光如电”，告别“步伐缓慢”“眼光混浊”。      所以，今晚只吃了二块西瓜，从此开始，百日辟谷之途。

2008-08-25，星期一，天气睛。   第一天
今天老伴送外生女婷婷回南京的日子，老伴做了很多好吃的饭菜，款待小婷婷。老伴说，今天别辟谷了，等我送婷婷走了再辟吧！我说，不行，因为昨天晚上我已经加了意念，开始辟谷了，好吃的，我也不吃了。"
      我这次决心再辟谷，是因为我的体重减的不到份量，还是很胖。08-24，洗澡后称重88KG，我还应该再减去15KG，达到65KG最好。这回，目标是减重至70KG。
08-25，从早上开始辟谷，一天没进五谷。早起时，喝一小口枸杞水润嗓。
     婷婷走后，儿子大秋带我至夜市里自动体重机处称重，85.5KG。
     一天时间，体重又有下降，虽然水份居多，但亦开心，一夜安眠。甚好。

广东-蔚蓝

发表于 2010-9-4 21:18:26
2010-08-30 星期一，天气阴。  第二天
      第二次百日辟谷的方式，以纯辟谷为主，断绝五谷、果菜、饮食，喝少量生水、蜂蜜水、含枣核生津。
      为何此次一上来就完全纯辟呢？因为我以前曾经多次用此方式辟谷，虽然天数少，但可行，安全性很高。况且08年又有亲身百日辟谷的基础底功，所以，此次开始就完全纯辟。
      我要再次以自身经历实验，探索辟谷养生健身之路，再次探索现代人类生命科学还未知的奥秘。

      2010-05，我与老伴去了五台山参加普化寺的佛家大典盛会七日，会上对佛教有了更深层的感受，产生晚年学佛的愿望。在会中吟诗二首，抄录如下，以此为证。

（1）
南无阿弥陀佛！
水陆胜会曾化寺，
千僧万佛聚五台。
精心咏诵佛经典，
普度众生离苦海。
释伽牟尼指佛路，
观音菩萨施佛善。
地藏王佛功德录，
文殊普贤尝慧莲。
千佛万佛施佛法，
佛光万道冲九天。
佛福鸿恩化世界，
万众居士消灾难，
社会和谐保平安。
南无阿弥陀佛！
  （2）
水陆胜会五台山，
佛光照进吾心田。
余生来了走佛路，
雄心壮志活百年。
超尘脱俗还升天，
归西净士享乐园。
从五台山带回一些佛教光碟。其中，看了“认识佛教”，净空法师82岁高龄，声音宏亮，神彩奕奕，语言精湛，内容易学易懂，很好。
      .......（略去看碟体会心得，数百字）
      我要晚年身体好，长命百岁，辟谷学佛，可以助我一臂之力，由此，产生了一个心愿：
  我要通过辟谷学佛，走完人生最后之路，证实“以气为天”，可行之道。重现古人“吸风饮露”。"
      早3点半醒来，推腹100下，默念：宝胃，宝胃，不食人间五谷，宇宙聚能，摄取万物精气，减肥祛病，长命百岁。（就是给自已一个强烈的潜意识，与大爱法之理相通）
然后，两手掌撑开，向上，做深呼吸，默念十遍以上。
此后，默诵一遍：
    南无十方诸佛常住三宝 ... ...   （略，净土早课内容之一，有净心尘收妄念之功，修净土法门之一种）
      4点30分，穿好衣服，骑自行车去江边大坝，料理今年开荒种的菜园，摘了一大袋茄子与柿子。今年我种的柿子大丰收了。此前，常在早上吃几个，今天开始，一个也不吃了。因为，辟谷了，以纯辟为主，应该遵照执行，断五谷五味。
由菜园回家，已经6点30分了。
休息一阵子。
8点10分，又去菜园摘豆角。11点，骑车回家。      此期间，身体无任何不适。
    12点30分，排便一次，较少，没有29日20点排便时多。由29日晚至30日中午，排便2次。至30日晚，21点多，其排尿4次。当然尿量一次比一次少。
（略去家常事三百余字）
      下午，在家，陪孙子，无他事。又做了吐呐呼吸，默念上面宝胃......         又迷糊了一小觉，又去外面晒太阳，同是又念宝胃......，吐呐呼吸，咽津。      有贪吃的欲望，饿感较少，因为是全辟，都控制住了，身体无不适。
      晚上21点，儿子从外面走步回来，调好电子地秤，我称了一下，81.5KG。
      又有所下降，很高兴，睡前，推腹100次，吐纳呼吸，默念口诀，听着念佛机“南无阿弥陀佛”，安然入睡。
20O8年8月26日  星期二  天气晴 （第2天）
    继續辟谷，子夜12点醒來，看一会电脑彩票，1点半重新睡下，做约十分鈡吸乞吞气功夫早4点起床，骑车去和平广场托一趟青砖头有稍许冒汗、身体有点乏力回來后，又提两桶水，放到小莱园中，静坐调息十分鈡，吸气服气，身体恢复正常去浏园莱市场逛一圈，回屋后阅j读太清中黄真经，受益非浅。
    若不绝汤水，虽腹肠中滓尽，终不得洞暁是非。或若要绝水谷，只在自看任持，亦不量時限远近。亦有一月，亦有五十日，亦有百日者，三丹田自然相次停满。!     一月下丹田满，六十日，中丹田满，九十日，上丹田满。
    下丹田气足，脏腑不飢。中丹田气满，体无虚贏。上丹田满，神凝体清，方鉴是非。
    下丹田满者，神气不泄；中丹田满者，行步超越；上丹田满者，容色殊绝。既遗谷气。    此二事者习气丨之所疾，求仙之大病。经曰：所咸美辛酸五脏病，津味入牙昏心境，致令六腑神气浊，百骸九窍不灵圣。人能坚实，禁绝嗜味者，九十日三丹田凝实；百日内目观五脏；三百日鬼怪不藏形，阴神不敢欺：千日名书帝录，形入太微。
    目标：奔辟谷百日，逐移三百日也。晩5点，秋与媳回家看我，问辟谷身体怎様？我言：两天了，绝食水。他们劝我不要太过急，可以喝点水。在我口干時，适当了几口枸杞枣汤。

广东-蔚蓝

2o1o年8月31日 星期二 天气晴 （第3天）
    早两奌就醒來了，推腹1o0次，又做了呼吸吐呐，念辟谷口诀两遍起床写日记。
    早上我的头脑很淸醒，身体状况良好，沒有不适。口里有些干燥，又用舌舔上牙堂，生津咽液，解决口干问题。
    因為是纯辟谷，从29日晩至3O日夜，只吃淸肠药时咽发两口水，3o日下午又小口喝点水，润润嗓子再，沒喝一口水。
    还好，這次辟谷，开端良好，這大大增加了我的信心。上次百日辟谷，前5o天口干舌橾的很，那是很难熬的。5o天后就好多了。
    這次是完全纯辟谷后，情况如何？视目以待吧。
    早7点我又骑車上地拔一捆葱臭莱和一个窩瓜，给朋友家送去。在早4点半我已骑车上地一趟，这又一趟，两趟下來头上冒点汗，肚子还没餓，身上还有点劲，没有虚弱。我这都是在纯辟谷中所做的事情，辟谷並没有影响我的正常生佸。下午孫子去二厂玩，我赔去了。坐在椅子上闭目养神，又默念辟谷口诀。近3点半回家，身体有点虚弱，肢臂无力底气不足，走路慢慢。因我辟谷两天了断谷绝水，这是谷正常反应，有点餓但不太严重。晚t点称重80.4公斤＝160.8斤。这一天掉去2.2斤，｛排尿4次）。后上床躺下推腹100下，默念辟谷口诀三遍，静卧入睡。

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2OO8年8-27日  星期三  天气阴  （第3天）

   夜12点半睡不着，做几次服气，起来看电恼彩票至1:30点钟，出去琦车托回一趟石方板块、身体略有汗渍但精神清彻无不适之裁，现晨近3点，看断食一书。
    早八点去东市買把镐头，下午种完菠莱、身体有些累了、回屋休息，又喝了枸杞子汤，晚7点回屋准备睡觉。兒子秋回家吃药，他现在己辟谷断食很多天了，減肥效果良好，人也比前期有精神。
     我们爷俩又探讨了一下断食辟谷的方法，要学習觉通师夫（和尚）的樣板，觉通师夫断食四年，已得体健成果、我把目标定在首次辟10日、50日、60日至100日，向300日迈进。
晚8点用冷水擦身后安寢。

广东-蔚蓝

2o1o年9月1日星期三天气晴，（第4天）

    半夜1点半醒來一次，上厕排尿少许，回床后，又推腹百次默诵辟谷口诀三遍，入睡。
    这一夜，口比较干燥，嗓子也干，不太舒服，所以，我喝一小口水，润一润嗓子。
    从29日晩至9月1日早3点半，我己两整天和整夜没有正常喝水了。因為是完全纯辟谷，不能大量去喝水嗓子干渴了，只小口喝一点，润一润而已，就不是完全纯辟谷了。口渴嗓干，虽然有点难受，但這是辟谷中必然发生之事，多做深呼吸含核生津咽液和默念辟谷口诀就是。
    晨3点半起床，精神很好，身体不适之消失。身上觉有劲了。
   4点半去江边莱地摘黑豆角及种白露葱。
   早6点半回家对兒子说，口有些干，兒子说可以吃蜂蜜疏肠排便，我吃三小勺蜜，喝了几口水。
   晩t点兒子吃西瓜，我跟着吃了三牙。
   这一天无便，只排三次尿，量都非常少。肚子不十分飢餓，但仍有贪吃的欲望，這必严加控制克服的，否则，纯辟谷会失败的。晩9称体重79．6公斤，減159．2斤＝1．6斤，這一天又掉去1．6斤。
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   2008年8月28日 星期四 天气晴 （第4天）.
    早3点半醒來，坐一会吞气功，身觉气爽，看一会彩票，现开始读中黄经文，以求深解。
   4点半又去托一趟肥土。下午把葱地整理一下以备种白露葱。
  晚六点，用冷水擦一遍身体，准备睡觉。這時，秋回來拉我去称体重。这次测体重82，5公斤合市斤165，两天掉了6斤，好快，体形还偏胖17公斤。

广东-蔚蓝

2010-9月2日，星期四，天气晴，（第5天）

      今日是辟谷笫5天，亱1点半就醒了，起來上厕排了一点点尿（呈黄色），躺下后，鼻子有点不通气，有鼻涕堵塞，接高连打三个喷嚏，赤身上厕受了点風寒，索性我又起來上厕，使劲打个大喷嚏，用力咔之，把嗓鼻腔中的鼻涕咔了出去，吐到厕里。
     不睡了，穿衣，洗臉，刷牙后，寫日记。兒子要把日记发表到网上，我深感警恐，怕之出錯，我想吾之辟谷小小日常之生活，何必上网，影响世界。
    兒子坚持要发，他说：笫一次百日辟谷都获成功，有了成效，怕什么？应该上网。
,    我说：后來没有坚持辟谷，身体反弹了，到2o1O年8月29日，过去1o89天体重反彈至l7o斤。
    兒子说：二次与一次对照一下，看感受有何两様？
   
    2点半睏意上來又躺下睡觉，推腹吸气咽津，默念辟谷口诀，安然入睡。
    早5点起床上地干活，可能累着点了，手指出现抽筋，后两脚指和右腿大筋也出现抽筋，虽然不太严重但毕是病状，我赶紧活動吸气调理，调会过劲了，摘4o分钟豆角，右腿又有抽筋迹象，所以赶紧回家，躺在床上休息半小時，才好了。

    早上我到室外，面向东方，对着旭阳做深呼吸，两掌举起向着太阳，诵念辟谷口诀，吸取宇宙能量（特别是太阳能量），气沉下丹田，力爭吸满，身体很舒适爽快。今天去种葱忘带水了，在劳動中出些汗，口有些飢渴。所以，这次破例了，吃了几嘟噜里黝黝和三个大柿子，觧下口渴。这在完全纯辟谷中，是違规的。虽无影响大局，今后也必须杜绝之。
    下午6点上厕放个响屁，排出手指粗宿便2一3段，黄绿色，這是辟谷笫4天才排便。
    晩8点4o分称重78．9公斤＝157．8斤又掉去1．4斤。睡前，洗洗脚，老伴给我煮一碗黑茶，吃三勺蜂蜜三个红枣上床睡觉。
   约夜12点濛中醒來准备上厕，可是起來時，左腿里大筋又抽筋了，且抽的很励害，非常痛，我蹬，甩调理效果不佳，痛的我叫了起來，吵醒了西屋睡的老伴，她过來邦我拉腿按摩，也没起大的作用，后來，我还是躺下伸直腿，慢慢调哩，才算不抽不痛了。
    这在前百日辟谷中没有发生过。真不知何原因引起的？说缺鈣吧，前一个曰我曾打点滴补过鈣。
     7天劳動累着了？还是由辟谷中营养不足，身体失调引起的？原因不详。算啦，不再去想它。

    学佛和下午听个报告受到啟示，寫感恩篇如下：感恩篇，感恩之心多么虔诚，感恩之情多么深厚，感恩啊，父毌养育了我。党啊，给了我政治生命，感恩啊，学校给了我成長的园地，老师给了我科学知识和智彗。感恩啊，祖国给了我生活的保障，党给了我晚年的幸福。感恩啊，天地之广大，宇宙之辽阔。小小寰球，给了我万物。宇宙之生灵，给了我親情。大好河山，一花一草一树，给了我高尚的俊杰和美砺。感恩啊，富强的祖国，给了我展示才华之天地。感恩啊，感恩！

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2008-8月29日 星期五 天乞晴 （第5天）

    凌晨1点4o分醒來，做1o次吞咽乞功，后起床，读经出摘记如下：
    内养形神除嗜欲，（洞元经云：修养之道先除嗜欲；内合五神；次当绝粒，心不動榣，六腑如烛，常修此道形神自足。
   专修靜定身如玉。＜夫人心起万端，隨物所動。常令志静居不欲众混同内绝所思，外绝所欲。恆依此道，元气自足。）或若要绝水谷…。一月，下丹田满，六十日中丹田满，九十日上丹田满。下丹田气足脏腑不飢，中丹田气满，体无虚羸。上丹田凝结，容貌充盛，三焦平实，永无所思，神凝体清，方鉴是非。下丹田满者，神气不泄；中丹田满者，行步超越；上丹田满者，容色殊绝。
    既三部充实，自然身安道泰，乃可栖心圣境，袭息胎仙。此為专气之妙门，求仙之捷径也。_
    若或食或断，令人志散；好食诸吐，难遗谷气。此二事者，习气之所疾，求仙之大病.
    太微玄章曰：除嗜欲，去贪嗔，安五脏神足矣。
   我一天中曾做3－4次吞气咽气。后身体觉得良好。
   晚6点用冷水擦身洗脚，甚解身上不适，后轻松入睡。
   十点醒來，看断食一书，受益非浅。断食長寿，断食治病，断食促进健康，這是事实真理，也必一生酋遵行之。收中所论，一周断食一日，一年断一周，3－4次可清理肠胃，排余滓毒，延年益寿乎！