好好学习，认真锻炼。有心练功，无心成功

多志卓玛

多志卓玛

请各位谷友多指点。

湘春暖花开

欢迎新朋友

湘春暖花开

大家一起好好玩辟谷。

肖胜林

欢迎您的加入

多志卓玛

肖胜林 发表于 2017-7-4 09:43
欢迎您的加入

刚才学习了仰卧服气法，与谷友们分享一下：

仰卧服气功法如下：
1,仰卧平躺在床上，双腿并拢，脚自然分开；双手虎口交叉，放在下丹田上。

2，闭眼；全身放松，自然呼吸一分钟。

3，张口吸一大口气，如咽食物一样，吞气入下丹田，闭气数数30-50，后用鼻缓慢呼气，自由呼吸9次。

4，重复3做七次，每日三次。

5，服气七天为一周期，共七周。
  

七周圆满后会有气足不思食的状态，即可自然辟谷。

多志卓玛

谢谢大家的鼓励

多志卓玛

肖胜林 发表于 2017-7-4 09:43
欢迎您的加入

谢谢，请多指教

多志卓玛

湘春暖花开 发表于 2017-7-4 09:34
大家一起好好玩辟谷。

我们互相学习，共同进步

多志卓玛

湘春暖花开 发表于 2017-7-4 09:34
欢迎新朋友

谢谢师兄

渝－诚心

喝风免费辟谷欢迎你一起学习

湘春暖花开

多志卓玛 发表于 2017-7-4 11:11
我们互相学习，共同进步

共同进步。

湘春暖花开

多志卓玛 发表于 2017-7-4 11:11
谢谢师兄

我不是师姐，哈哈哈哈！

倾梦

加油，学习了

多志卓玛

谢谢鼓励

多志卓玛

渝－诚心 发表于 2017-7-4 11:20
喝风免费辟谷欢迎你一起学习

谢谢

多志卓玛

昨天学习辟谷教程，已经学到了第六课扣齿吞津。今天继续学习，储备知识。

多志卓玛

今天学习扣齿吞津
1.1叩齿：早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

1.2 吞津：从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。

1.3 时间及次数 以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

多志卓玛

辟谷教程共10课，都已学习完，没有看到第九课。

洁净

多志卓玛 发表于 2017-7-5 15:23
辟谷教程共10课，都已学习完，没有看到第九课。

现在准备功课是16项啦，再看看吧，你很棒哦