【清明将至 须养生防过敏】

刘万波

春暖花开 谨防过敏
　　清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交，是中国传统节日，也是最重要的祭祀节日，很多人都会选择在清明节前，或清明节这一天祭祖、扫墓。
　　教授介绍说，清明时节，阴气已很微弱，而阳气却十分强盛，因此，易出现“倒春寒”。但过了清明节后，基本就不会再有寒流出现，也就是人们常说的“清明断雪”。
　　中医讲，天人相应，木旺于春，又肝属木，因此，清明时节仍是肝脏极其旺盛的时期。所以在清明时节，切不可补肝，以免肝气过旺，伤及脾胃。又因清明后春暖花开，易引起过敏，尤其对既往有花粉等过敏的人群，要更加注意，在祭祀、出游时，应随身携带抗过敏药物，以备不时之需。
　　春季是细菌开始繁殖期，也是感冒易发期，故要防肺病。中医认为，肝是刚脏，易于侵犯他脏，肺是娇脏，易受他脏侵犯，所以这个节气更要注意肺的保养，若保护不当，易致慢性气管炎等病症在此时发作。
　　多吃枇杷 养肺祛痰
　　专家介绍说，清明时节，可多吃柔肝养肺的食物，如菠菜、山药等;还可多吃祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等。饮食上应以清淡为主，少食油腻食物及刺激性食物，如辣椒、胡椒等;过甜、过咸的食物也要少食，以免刺激呼吸道。
　　对于青少年、儿童来说，清明时节是个特殊季节，因为此时正值春季，是生长最快季节。家长们应加强孩子的营养，每天保证奶、豆、蛋、肉及新鲜蔬菜、水果等足量摄入。同时要保证充足的睡眠，因为睡眠时脑垂体分泌的生长激素要比清醒时多，所以熟睡时比清醒时生长速度快。
　　调节情绪 防高血压
　　专家说，中医讲，肝属木，木生火，火为心，所以在清明节气中，心会过于旺盛，心主血脉。而高血压是指体循环内动脉压持续增高，出现头痛、头晕、失眠等症状，发病率是随年龄增长而增加。
　　高血压与情志因素关系密切，中医认为，在情志不遂、喜怒太过之时，常影响肝木之疏泄，肾水之涵养;现代医学也研究表明，血压与情绪有密切关系，因此，控制情绪对防治高血压的发生和发展有着十分重要的意义。
　　建议大家，尽量做喜欢的事，如绘画、旅游等;要学会调节情绪，尽量不生气、少生气、遇事要冷静;如有心情不舒时，可向朋友或同事倾诉;设法多做一些适合自己的运动，不要过于激烈运动，要有静有动，如太极拳等;多在阳光下活动，同时还有助于钙的吸收。