TA的每日心情 |
2018-12-20 08:48 |
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签到天数: 441 天 [LV.9]辟谷大学II
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发表于 2018-7-11 11:13:56
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2018年7月11日? 晴
为了克服自己害怕、胆小、恐惧心理，这个星期天准备挑战一下莫干山玻璃栈道，悬空108米全长308米透明的玻璃栈道上，玻璃突然“碎”了的感觉！
有恐高的我为了上玻璃栈道好好的做了一下功课。怕高是普遍的心理反应，是大脑对危险环境自动产生的情绪信号。恐高一般是因为缺乏安全感，担心坠落和失控，而且这种感觉常被大脑不受控制地放大。恐高还与自我暗示有关，即尚未身处高处，就预计可能会出现恐惧，因而惴惴不安，出现期待性焦虑。玻璃上带来的眩晕感：眩晕与视觉信息缺乏有关。当你身处高处，这时你的视觉信息大减，就会失去平衡。眼睛无法在水平位置找到实物进行水平运动参照，于是人体平衡系统崩溃，继而出现类似舟车晕浪那样的眩晕，无法定位。当人站在大厦边缘往下看，尽管也是一望无际，这时大脑的判断能力会受到困扰，因为人跟视觉流场并非成直角关系，而是扩大到180度,大脑感觉地心吸力把身体吸进无垠之中。
克服恐惧心里我还特地了解《系统脱敏疗法》和《暴露疗法》，这二种的要点是㈠不断地放松全身肌肉，告诫自己不必紧张，没什么大不了的。㈡呈现害怕的刺激画面，并坚持到对此刺激习以为常为止。
再复习一下“亦是如此”的练习，如果，你是急迫要解决自己的恐惧，克服焦虑，不要着急，亦止法，帮助你一招解决它。亦止法是“亦是如此”的练习，帮助你对于出现的恐惧的对象保持平等心，不与最初产生的“恐惧焦虑”继续纠缠、不再继续陷入到恐惧的深渊，这也就是保持觉知的过程，持续在当下的过程。没有再往湖里投掷石子，湖面也就自动恢复平静了，焦虑恐惧自然也就不复存在了。
勇者无惧！在生活中，在工作中，在生病中，在康复中，有勇气就有胜利的一天。不让自己后悔就是勇于尝试！加油，相信自己认可自己，我爱自己我是最棒的！亦是如此！ |
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发表于 2018-7-11 12:18:29