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爱自己，是你我终身要学的课程！ 01
爱自己为什么很重要？
著名的英国才子王尔德曾经说过“爱自己是一场终生恋情的开始。”
国际芳香疗法治疗师学会大中华区首席代表金韵蓉老师写过一本书叫做《先斟满自己的杯子》,她在书中说:“不要再等待别人来斟满自己的杯子,也不要一味地无私奉献。如果我们能先将自己面前的杯子斟满,心满意足地快乐了,自然就能将满溢的福杯分享给周围的人,也能快乐地接受别人的给与。”
为什么要爱自己？因为你很重要，你就是你能拥有的全部。
你存在,才会感到整个世界存在。
你看得到阳光,才会感到整个世界看得到阳光。
你失去平衡,才会感觉整个世界失去平衡。
你消失,世界也随之消失了。
你就是自己的一切,所以你很重要。
台湾麻辣主持人小S写了一本书《小S之怀孕日记》,里面有一篇文发表在某一本心理杂志上叫做《悦己才能悦人》,里面讲了她新婚不久,为了取悦老公,在厨房做咖喱饭给老公吃的小故事。她之前已经向姐姐请教过,也在脑子里反复演练咖喱饭的做法,结果发现没米,切洋葱时又被辣得泪水直流,咖喱块还落在车后座上,而车被助理借去,于是沮丧得放声大哭。最后,他们去餐馆吃了一顿咖喱饭。她问自己:“我干吗要拿不擅长的事和自己过不去呢?”
此后,她不做饭了,而是请厨师代劳,而她则把自己打扮得漂漂亮亮的,陪老公吃饭,这样对他们俩来说都比较轻松。
也许有人会说她自私,但是事实上这并不是自私,而是知道如何去取悦自己,爱自己。试想一下,如果她不会做饭也不爱做饭却为了取悦丈夫逼迫自己努力做个会做饭的太太,不是会让自己感到疲惫、委屈、痛苦吗？也许还会进一步埋怨丈夫呢！面对这样一个愁眉苦脸、委曲求全的怨妇,丈夫也是开心不起来。
她说:“当你真的让自己过得开心之后就会发现:你的亲人和家庭,你周围的世界,并没有因为你的‘自私’而变得糟糕。相反,正因为你活好了自己,他们也分享了你的快乐、幸福和成功;你所能给予家人和这个世界的,反而会更多。”
她生了两个孩子之后,并没有为了孩子放弃自己热爱的事业,而是做到在爱孩子的同时,也爱自己,我觉得这是懂得平衡生活,极富生活智慧的做法。
她还说:“小时候,我很喜欢探讨人生意义,但是现在,在人生里面待了很久之后,我发现它的意义就在于好好爱自己,爱该爱的人,做一个对得起自己的人。”
02
什么是「爱自己」？
爱自己,从心理学角度来说,就是一个人能够愉悦地接纳自己、做到无条件地接纳自己。不仅爱自己的优点和长处,也能接纳自己的缺点和短处;不仅能接受自己的成功和辉煌,也能接受自己曾经的失败和错误;不仅能接受自己关于未来的梦想,也能接受自己也许不那么尽如人意的过去。
爱自己不是自私自利、以自我为中心,而是与自己建立起一种良好关系,对自己永远不抛弃、不放弃、不摒弃。因为我们和自己的关系建立得如何,决定了我们一切其他人际关系的质量。一个经常挑剔别人的人,也是一个在内心经常挑剔自己的人。一个对别人冷暴力的人,在内心对自己也往往是冷漠的。真正爱自己的人,才能和自己建立起支持性的、充满鼓励与理解的关系。
爱自己也不是单纯让自己吃好穿好享受好,而是能发自内心地关注、关爱自己的心灵。吃好穿好只是表层爱自己的表现。有的人即使外表穿着昂贵的名牌,心灵却像个乞丐一样贫穷。在他们的内心似乎有一个无底洞,始终觉得自己是不值得被爱、觉得自己是不重要的。在人际交往中,他们可能会没有底线地付出,会压抑自己的需求跪下来爱。但即使这样,内心那个无底洞却怎么也填不满,一旦求而不得,就会极度痛苦抑郁。
爱自己也不是只爱那个被理想化了的自己,而是能勇敢地面对和接纳真实的自己。很多人无法“爱自己”,因为他们不敢面对自己真正的样子。真实的我们身上,要么有人性的缺点或阴暗,要么有自私或贪欲,要么有龌龊或肮脏的想法。于是,他们用完美的大刀将自己劈成两半,一半是“好”的自己,一半是“不好”的自己,然而这只会造成一个人的自我分裂,进而失去面对现实的力量。事实上,有阳光的地方就有阴影,人性的阳面和阴影亦成正比。爱自己的人,会勇敢的承认和接受自己的“阴影”。就算那个你不愿意面对的自己在你眼中是那样“破烂不堪”,也要接受自己的不好与不完美,让自己成为一个“完整”的人。
因此,当我们真正开始爱自己时,我们不需要再严苛地挑自己的毛病和缺点,不需要再无休止的自我批判和惩罚,不需要告诉自己只有当自己达到怎样的成就和目标,才值得被爱和获得幸福。
03
如何获得爱自己的能力？
爱自己的能力不是与生俱来,而是在不断被爱的经历和体验中习得的。有的人在成长过程中,尤其是生命最初的几年里,没有能够得到来自妈妈(或其主要抚养者)的无条件的爱,那么成年以后也很难做到发自内心地关注自己和爱自己。但这种缺失或匮乏,也可以在成年以后通过建立稳定的关系得以修复,比如,在心理咨询中与咨询师之间建立的稳定关系。除此之外,下面这些方法也可以帮助我们慢慢学会爱自己。
1、从爱自己的身体开始
身体是我们暂时的栖身之地,是美妙的家园。爱自己的身体,就像它是你最爱的孩子;爱自己的身体,因为它有保存期限,因为它是你最重要的连接外在世界的媒介;更重要的是,因为它是独一无二属于你的,当你伤心伤害它,它承受。当你开心挥霍它,它陪你消耗。所以,一定要感谢它,并且悉心照顾、用心呵护好它。
2、停止自我苛责
每个人身上都有不完美之处,在成长过程中,每个人也都会犯错或出现失误,很多人会因此陷入对自己的指责或抱怨,难以摆脱出来。要问自己“这些经历教会了我什么?我能从中吸取什么教训”;要让自己明白,错误是成长的必经之路,错误本身也是有价值,它让我们看到自己的局限和不足,重要的是,我们能从一次错误中总结经验、吸取教训、学会成长,以后不再犯相同的错误。这样我们才有力量勇敢地继续我们的人生之路,而不至于畏首畏尾,不敢前行。
3、接纳自己的缺点
缺点是我们的一部分,人无完人,金无足赤。每个人身上都存在一些缺点,完美的人在现实生活中是不存在的。关键在于如何对待自己的缺点。如果因为缺点的存在就自怨自艾自责,那么我们只是在隐藏自己,缺点也就成为了我们成长的阻力;如果能欣然接受这些缺点,换一个角度来看缺点,或许你会发现,缺点本身也有它存在的意义和价值,缺点甚至有可能变为能帮助你的力量,再或者,缺点本身让我们成为一个不同于他人的独特的人。
04
从现在开始爱自己
从现在开始,就一点一滴学会爱自己吧!勇敢一点,不找任何借口,从现在开始去接受真实的自己、完整地接纳自己,这样我们才能拥有发现幸福的能力,让自己的生活充满快乐;我们也才更有能量改变自己、完善自己,让自己的生活变得越来越美好而有意义。
附:诗歌欣赏《当我真正开始爱自己》——查理卓别林写于70岁生日当天
当我真正开始爱自己,
我才认识到,
所有的痛苦和情感的折磨,
都只是提醒我:
人活着,不要违背自己的本心。
今天我明白了,这叫做:
『真实』
当我真正开始爱自己,
我才明白:
把自己的愿望强加于人,
是多么的无礼。
就算我知道更好的方法,
对他人来说,时机也许尚未成熟,
他人也需要做好准备,
就算那个人是我自己。
今天我明白了,这叫做:
『尊重』
当我开始爱自己,
我不再渴求不同的人生。
我知道任何发生在我身边的事情,
都是对我成长的邀请。
如今,我称之为:
『成熟』
当我开始真正爱自己,
我才明白:
我其实一直都在正确的时间、
正确的地方,
发生的一切都恰到好处。
由此我得以平静。
今天我明白了,这叫做
『自信』
当我开始真正爱自己,
我不再牺牲自己的自由时间,
不再去勾画什么宏伟的明天。
今天我只做有趣和快乐的事,
做自己热爱、让心欢喜的事,
用我的方式,以我的韵律。
今天我明白了,这叫做:
『单纯』
当我开始真正爱自己,
我开始远离一切不健康的东西。
不论是饮食和人物,
还是事情和环境,
我远离一切让我远离本真的东西。
从前我把这叫做“追求健康的自私自利”,
但今天我明白了,这是
『爱自己』
当我开始真正爱自己,
我不再总想着:
要永远正确,不犯错误。
我也不再盯着别人的错误,
我接纳所有的一切。
我今天明白了,这叫做:
『谦逊』
当我开始真正爱自己,
我不再继续沉溺于过去,
也不再为明天而忧虑,
现在我只活在一切正在发生的当下。
今天,我活在此时此地,
如此日复一日。这就是:
『完美』
当我开始真正爱自己,
我明白,我的思虑:
会让我变得贫乏和病态。
但当我唤起了心灵的力量,
理智就变成了一个重要的伙伴,
这种组合我称之为:
『心灵的智慧』
当我开始真正的爱自己,
我们无须再害怕自己
和他人的分歧、矛盾和问题。
因为即使星星有时也会碰在一起,
形成新的世界。
今天我明白,这就是:
『生命』
亲爱的朋友,从现在开始,好好的爱自己吧!
如果你能够真正的爱自己、接纳自己、对自己满意,当有美好的事物出现时,你就会觉得幸福。如果你学会了爱自己,就能爱和接纳别人。
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发表于 2020-2-28 18:35:45