川A 笑靥如花 的辟谷日记

川A 笑靥如花

笑靥如花辟谷日记：
2021.12.20周一：辟谷第一天
前一天（19日）只吃了一顿饭，中午吃了顿饺子，早上和晚上都没吃。

1）辟谷的目的：
5月份在终南山学习的时候辟谷过5天（流氓辟谷，村长说应该叫智慧辟谷，聚餐的时候也吃饭了），一直想下半年辟一次谷，总也不想开始，总是舍不得美食。19日导师群里莫涛号召一起辟谷，我就跟进了。
主要目的是想体验一下时间长一些（7-14天？）的辟谷，之前最长只辟了5天。我一直没有强烈的愿望辟谷，身体没大毛病，也不指望辟谷给我带来什么巨大的改变，因为平台一直说：不要靠不吃饭来解决问题。最本质的还是要改变自己的心。

2）辟谷准备功课：
天行健两次共2小时，扣齿吞津20次左右。能量朗读10分钟。

3） 吃喝：
早上吃了拇指大的一块红薯干，实在是馋了，绝对不是饿，喝的水也不多，感觉口干，但是喝水不解渴就不想喝了，扣齿吞津更解渴一些。

4） 体重：
辟谷前没有称体重，之前一般都是58左右公斤。身高158cm。

5） 体力和精神状态：
夜里入睡慢了点儿，不困。半夜醒来也不觉得饿，感觉可以永远不吃饭。老公说我口臭的很。不兴奋，不太想做事，也不太想看微信，只是把19日的谷友见面的帖子发了，内容也没有平时详细。

6） 做了平时不做的事情：
去步行街逛街了，在卖护肤品店看了看，跟老板聊会儿天，买了个便宜的国产眼线笔（20元）和护肤水（30元）。想尝试下没用过的东西。

没有给自己拍照，就拿昨天谷友见面合影里的我凑数吧。

川A 笑靥如花

【川A笑靥如花辟谷日记】：

2021.12.21辟谷第二天：

1、辟谷准备功课:

1）今天天行健走的多，上午走了3个小时左右。

2）叩齿吞津15次以上，叩齿吞津时的津液没有平常多。

3）听村长直播2小时

4）听《一念之转》课1.5小时

5）能量朗读和读书《破译疾病密码》20分钟

2、做了平时不做的事情：

去逛了早市，给老公买了煎饼，一条围巾和一个保暖耳罩。

3、吃喝拉撒：

下午吃了个苹果，很解馋很痛快很满足，吃之前也不饿就是馋，吃了以后也不觉得饱，那种痛快满足的感觉持续了一小会儿，后来又觉得嘴干。

早上喝了几口茶水，晚上喝了点米汤，喝的时候觉得解渴，喝完一会儿就还是觉得口干。

今天没解大手。我刷了牙老公还说我口臭。

4、精神状态：

走天行健时精神头还可以，走了3个多小时，比平时体力稍差。做事的劲头少多了，新接的村长答疑整理还没有开始干，就想做不费脑的事情，在手机上瞎看看，在Keep上看了很多锻炼和跳舞的视频，把喜欢的收藏了，想以后学学。

下午晚上才开始觉得状态很好，学习劲头跟平时无异。

5、体重：

今天早上称55公斤，应该不会减了3公斤那么多吧，也许辟谷之前不到58公斤。老公说我脸瘦了。

6、感谢：

很开心现在对自己评判少了，有点儿体会到“左也好，右也好”的感觉：

这次辟谷是否有勉强的成分也不管了，勉强也挺好（可以体验勉强辟谷的感觉），自然发生也很好（体验很嗨的辟谷感觉）。

辟谷时馋也好（能感觉到各种食物都很好吃很珍贵），不馋更好（注意力就可以放在其他事情上了）。

辟谷时偷吃了很好（智慧辟谷），不偷吃也很好（清水辟谷）。

辟谷时间长很好，辟谷时间短也很好。

反正我只是想体验的。

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2021.12.22半辟谷第3天：

1、辟谷准备功课:

1）今天天行健走的很开心，上午走了近11公里。

2）叩齿吞津15次以上。

3）听《接纳不完美的自己》课1小时

4）能量朗读10分钟

2、做了平时不做的事情：

平常有点儿逃避做快手小视频，今天一口气做了2个，下载了快影来编辑小视频。

3、吃喝拉撒：

走完天行健，吃了个冰棍儿。吃了一小块老公削好牙签插好的苹果，心想还是不要放纵自己，就停止了。很少喝水。

一天三次尿，都很少。有感觉，但没解大手。

4、精神状态：

昨晚睡觉时双腿有点儿沉和阻塞，像来例假时腿不舒服那个感觉。暗暗自喜，肯定是身体在调理生殖系统了。开心！

今早走天行健时精神头很足，不知不觉走了11公里。一整天做事效率高。

5、体重：

今天早上称体重54.8KG。比昨天少0.2kg。本来我就没有减肥的目的，老公已经在抱怨我，好不容易长的肉肉又掉了，我告诉他复食后很快就会长回来的，长回来的会更好。

6、感谢：

1）感谢今天中午“阳光”讲的《接纳不完美的自己》，我很受益：

如果看不惯别人某个特点，例如看不惯别人懒惰，那就是自己懒惰，就做接纳“自己懒惰”这个特点的练习，先是头脑层面的接纳，慢慢才会变成心灵层面的接纳。

a.发现自己不接纳自己“不爱做饭”，在公婆家聚会总是那个打下手的人，洗菜啊剥蒜洗碗啊。。。

那我先在头脑层面接纳自己一下吧：不爱做饭也很好，给老公表现厨艺的机会，给兄弟姐妹表现厨艺的机会，有个甘做下手的人，想必他们很有成就感吧。

b.发现自己不接纳自己的“一事无成”：一事无成也很好，充分享受普通人的快乐，活得轻松自在。等你真的成功做成某事了，或许有来自外部的很多期待，有可能被架高。明星们无法享受普通人想去哪儿去哪儿，想干啥干啥的快乐，就是佐证。

2）感谢自己遵循自己的内心：

心里有去公婆家打扫卫生的念头，但是愿望不强烈，那就先不去。等想去的时候再去。我做什么都是对的，都是最好的选择。

1） 感谢自己的转念：

今早特意在公园大门口来回走，等公公和大姑子来一起锻炼，等了快半小时了，老公告诉我他们不来了，心里有些失望，犯嘀咕：是不是公公对自己有意见啊。这么一想，走路都没劲头了。

赶紧转念：公公眩晕才好了不久，能决定出来锻炼就很不错了，出尔反尔很正常，不能对公公高要求，是我想多了，公公一直对我很欣赏。公公和大姑子不来，我更方便自娱自乐了，自己走天行健好开心。

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2021.12.22半辟谷第4天：

1、辟谷准备功课:

1）天行健3次共13公里以上。

2）叩齿吞津20次以上。

3）六字服气法3遍

4）能量朗读10分钟

5）开谷友见面

2、做了平时不爱做的事情：

受木子一一学着蒸包子的影响，出门走天行健前我跟涛哥说，我天行健回来给他做煎蛋面，结果回来时他自己都做完吃完了。至少我真诚想做来着，先用煮面开个头吧，慢慢培养兴趣。

3、吃喝拉撒：

谷友见面期间喝了好几杯水，口干的厉害，不喝水就无法说话了感觉，吃了个橘子，晚上回家吃了糖葫芦的3个山楂。老公说我口不臭了。

4、精神状态：

今早起来没力气，涛哥说我眼睛都没神，做叩齿吞津口水也少。早上走了2个小时天行健后基本恢复正常，到11:30出门去谷友见面的时候状态就更好了，精力很充沛。

5、体重：

今天早上称体重54KG，比昨天少0.8KG。谷友见面会上，有谷友说我脸小了，但是脸平整些了。 我还是希望脸长丰满些。

6、感谢：

1）感谢今天来参加谷友见面的谷友，让我有机会一起玩儿，辟谷状态也超好。

感谢谷友们聊的内容，很有趣，各种背景的谷友用不同的语言描述同样的道理，健康都是要修心才行，都是要靠自己才行，别人费力给你调理，你的心和习性不改变，最后还要复发。而修心的过程比较漫长，要有心理准备，应该按年来算，或者说是一辈子的事情。

2）感谢涛哥对我这次辟谷比较放任，虽然也抱怨我掉肉肉了，之前都不允许我辟谷的。看来涛哥对我更理解和信任了。

3）欣赏自己：感谢自己今天做事效率高，一次只做一件事，敢于舍弃，不像原来那么贪婪了，什么都想学。有谷友见面就没有听幸福婚姻下午的课，也没有听晚上的答疑课，谷友见面在论坛上发帖都是当天就完成，今日事今日毕，心里倍感轻松。以前谷友见面的帖子我都拖好几天，有时候拖到不好意思发了，干脆就不发了，至少有2-3次的谷友见面没发帖。

4） 感谢：

今天去谷友见面的路上听了那首《感恩歌》，听着听着我就哽咽了，泪流满面，多亏有口罩，可以不太尴尬。前几天这首歌也把我感动到哭，今天对那句歌词：“感恩父母给与了我生命”很有感觉。这句话谁都懂了几十年了吧，不知道为什么现在那么受触动?

想起很多爸妈对我好的场景。。。我妈生我用了3天3夜，疼的厉害。想起我们小时候，我妈上早上5点的早班，也会把早饭做好才走。想起我爸为了给我买奶粉，一直坐车到邻县也没有买到。。。现在才感受到他们浓浓的爱。

这大概就是大脑和心灵的区别吧，大脑早就知道“父母给与了我生命”，但是只有心灵才能感受到感恩之情。

川A 笑靥如花

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2021.12.24半辟谷第5天：

1、辟谷准备功课:

1）天行健2次共15公里以上。

2）叩齿吞津10次以上。

3）听村长答疑2小时

4）能量朗读10分钟

2、做了平时不爱做的事情：

跟老公一起走天行健（中间还拌嘴了），一起做饭，他吃饭我陪着聊天，虽然中间拌嘴了，最后还是很开心和温暖的。

这些日子我辟谷，他吃饭的时候我经常避开，结果我们俩聊天的时间都少了，老公心里有不满。

3、吃喝拉撒：

一点儿也不饿。喝了几口米汤（老公逼着喝的），吃了3块苹果（馋），1个柿子（晚上感觉嘴里没味儿，吃了就舒服了）。

小手两次，量少。无大手。

4、精神状态：

今早起来精力充沛，照着镜子觉得自己虽然瘦了，脸颊上的肉少了，但是皮肤很紧致，眼睛亮亮的。

但是下午跟老公拌嘴的时候，人没精神了，走走天行健才好多了。

晚上听课也不如平时积极，边洗衣服边听村长答疑。

5、体重：

今天早上称体重53KG，比昨天少1KG。

6、感谢：

1）感谢辟谷群里的谷友对我辟谷日记的盛赞，有你们真好，干什么都有人鼓掌加油。

感谢木子一一的辟谷日记，她描述社区来家给她做核酸检测都是晚上8-9点钟，说是做核酸的人太多了。看到木子写的“有人替我们负重前行”，眼泪出来了，对祖国充满了感恩之前，祖国真的像母亲一样照料我们，我的祖国真正住在我心里了。

2）感谢今天的小插曲：

下午跟涛哥一起走天行健时有个唐山的手机号打过来，一位年轻女性，说自己是唐山丰润公安局的，问我是不是可涛（我涛哥的名字），我说他是我老公啊，她问可涛是否有去过陕西，我说他没去过，我去过啊。然后她问我什么时候回来的，我说13号，坐什么交通工具，我说火车。然后她让我告诉她名字和身份证号码，然后她就说没事儿了。放下电话我老公说我被骗了吧，公安局怎么会用手机打过来，还不知道你的名字。他一说我也蒙了。想知道我这种殷切想配合政府工作的心是否真的被骗了。但是老公说反正也没让你转款，就别管了。我心里还藏着疑惑，还有些对老公的愤怒。谁说我傻了！谁说我被骗了！

结果晚上又接了一个来自天津的手机电话，是位年轻男性的声音，又说是天津某某区派出所的，还问我是不是可涛，还说是关于疫情的，我下午的气还没有消，怼了他两句就挂了。

转念：其实我用不着怀疑自己的真诚是否傻气，把自己弄的心里不舒服。就算真的被骗了，下次接电话时我会多问几句，吃一堑长一智。自己问心无愧就好。

接纳自己：那好吧，我承认自己很傻，我也接纳自己很傻，傻人有傻福

川A 笑靥如花

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2021.12.25“智慧辟谷”第6天：

1、辟谷准备功课:

1）天行健3次共11公里以上。

2）叩齿吞津10次以上。

3）能量朗读10分钟

2、做了平时不爱做的事情：

在一件事（哈哈，保密）上为自己说话，为自己争取利益。爱自己就为自己说话，支持自己。

3、吃喝拉撒：

一点儿也不饿也不馋。但是每周六周日是兄弟姐妹们聚在公婆家一起做饭聚餐，本来我想去了只打下手，不吃饭，结果大家东劝西劝，就小口细嚼慢咽吃了一顿（给胃宝宝缓冲的时间），主要是蔬菜和可乐，终于体会到涛哥总想让我做的“细嚼慢咽”是什么感觉。

吃了也很开心，因为大家一起玩儿很开心。为了这种开心让辟谷不完美太值得了。明天继续正常辟谷。

尿2次，未解大手。

4、精神状态：

一整天精力充沛，心情愉悦，社区下午通知我在家隔离也丝毫不影响心情。

5、体重：

今天早上称体重53KG，跟昨天基本一样。

6、感谢：

1）感谢我有这样的公婆一家人。

在公婆家我感受到很多温暖和快乐，兄弟姐妹们和下一代们都变着法争相对公婆好，有的每天陪伴陪聊，有的给买菜买药，有的做好饭给端过去，有的陪老人散步。

每周六周日都在公婆家里一起做饭聚餐，节假日有时还在外面餐馆聚餐。公婆不参与做饭，乐得清闲，还装着怕我们吵的样子，其实他们很享受孩子们在家里折腾。

平时大家都互相关心，尤其都对我特别慷慨，最喜欢送我东西。虽然他们见面时经常互相怼，甚至玩笑话有点儿所谓的“粗俗”，但是我在这个家里能感受到幽默感、轻松感和温暖。我从小的家庭氛围比较一本正经和压抑，幽默感对我来说比较生疏，更多的是拘谨、内敛、规矩。。。

我今天跟老公开玩笑说，要不我们不回成都了，就在唐山住吧，跟婆家人在一起真的很有意思，生活气息好浓厚。

2）感谢涛哥对我的支持。

在公婆家聚餐时大家都知道我辟谷第六天了（本来不想告诉他们，主要怕公公担心和大家的过度关注，没想到公公已经知道了），大姑子很赞同我，公公很担忧我的身体，小叔子开玩笑讽刺我，说我快变成瘦猴了。

吃完饭时，涛哥跟兄弟姐妹说，让我媳妇儿教教你们辟谷吧，我媳妇儿是花钱学的辟谷导师，如果辟谷对身体不好，那么多人跟着学都傻啊。 涛哥还说，把身体整好就是赚大钱了，与其等生大病了去花钱治，不如现在把身体整好。心里很佩服涛哥的宣传能力。

我就给他们讲了讲7项辟谷功课，他们学的还比较认真，至少老公认为他们受到触动了。我过后拉了个家人辟谷微信群，继续给他们介绍辟谷。

3）感谢今天社区的人联系了我，让我填了行程调查表，确认了昨天给我打电话的人是派出所的人，让我在家隔离，等着做核酸检测，我十分配合，对社区人员只有感激。

川A 笑靥如花

【川A笑靥如花辟谷日记】：

2021.12.26“半辟谷”第7天：

1、辟谷准备功课:

1）室内天行健2次共8公里以上（居家隔离）。

2）叩齿吞津5次以上。

3）能量朗读10分钟

2、做了平时不爱做的事情：

刻意让自己幽默一点点。在跟老公说话时、在群里、直播里互动时，能逆向思维一些。

3、吃喝拉撒：

2小块苹果（今天苹果不诱人了），可乐（1小杯解渴），半个饺子（和老公一起包的）。

解大手2次，量比非辟谷期间少。

4、精神状态：

上午因为自己挑剔家里环境而情绪低落，下午开始活力满满、精力充沛。

5、体重：

今天早上称体重53.5KG，比昨天重一点点。

6、感谢：

1）感谢在家隔离对我的挑战：

本以为在家隔离是很容易的事儿，走天行健在家里转圈就好了，很简单啊。

实际上并不那么简单。之前日记里写过我对唐山家的老旧不满意，虽然头脑层面接纳了，也基本习惯了。今天在家里走天行健的时候，看家里这里有点儿脏，哪里有点儿乱，那里需要换。。。心沉静不下来，无法专注到与自己对话中，越走人越不精神。

最后干脆不走了，能收拾的收拾，能打扫的打扫，该洗的洗，家里整洁多了。心情才好一些。加上下午四川导师的试镜训练，跟大家一起嘻嘻哈哈，才又开心起来。

反思：挑剔家里的环境也有好处啊，至少让我能勤快点儿。所以即使我挑剔家里的环境，我不知足，我也很好。我接受自己的挑剔和矫情。

2）感谢体验到改变心情的小窍门：

木子一一以前分享过，在家里打扮漂亮些，就容易状态好。今天确实体验到了这一点，本来对家里环境的挑剔让我状态有点儿低落，打扫完卫生，心情已经好很多。为了准备试镜，我稍微打扮了一下，试镜完也保持了比较漂亮的状态，走天行健时路过镜子就甜美地对自己笑，感觉自己好漂亮，心情就超好。

川A 笑靥如花

【川A笑靥如花辟谷日记】：

2021.12.27（周一）“智慧辟谷”第8天：

1、辟谷准备功课:

1）室内天行健2次共11公里以上（居家隔离）。

2）叩齿吞津10次以上。

3）幸福婚姻课《一念之转》2小时

4）读书打卡《破译疾病密码》第十六章10分钟

3、吃喝拉撒：

今天感觉在家里天行健走不开，运动量太小，心情不是太美好，吃的欲望就大了，今天吃的很多了，甚至晚上寻思是否就此复食了，最后吃了一口涛哥的面条，发现自己还是不想继续吃，那就继续辟谷吧。

今天一天：共吃了2小块苹果，可乐一小杯，米汤一碗，橘子一个，一口面条，好几口韭菜。

小解一次，无大解。

4、精神状态：

今天整体感觉天行健没走透彻，情绪不是特别高昂和兴奋。

感觉脸又黑又瘦（有可能因为今天没化妆，哈哈）。脖子皮肤松。

5、体重：

今天早上称体重53.5 KG，跟昨天差不多。

6、感谢：

1） 感谢谷友对我的抗议：

昨晚我把辟谷日记发到幸福婚姻群里了，睡前有位谷友抗议说，“日记应该发到免费辟谷的论坛里，发到幸福婚姻群里不合适，你这是强迫我读你的日记”。我心里有些不爽，感觉受伤没面子。之前她就隐性地抗议过，但是大家好像都支持我，我就没在意。她这次直接对我明白地抗议，我也就回复了，说如果大家都觉得不合适的话，我就不发在这个群里了。

可是我心里还是不舒服。我试图用每天都读的能量朗读里的一句话来平复自己：“我用全然的爱去对待今天每一个人，每一件事，每一株小草，每一粒石子。。。”，结果正相反，感觉情绪还加重了。后来夜里也升起对这位谷友的感恩之心，认为她是来帮我进步的，但是还不是那么情愿。

今早群里评论很多，有站队支持我的，有理解欣赏那位谷友的直率的。水舞萍就顺势引导大家就这件事情发表自己的看法。大家都自我剖析了一下， 讨论很热烈。

今天山鹰在讲《一念之转》中特意分析了这个小小的冲突，按照书里的方法如何分析自己情绪的原因，

反问自己：【她的行为让我很生气】，那是真的吗？你100%确定那是真的吗？

反问的结论就是：【我认为她不应该那么做，所以我很生气】。

实际上是我们对别人行为的评判让自己生气了，实际上是我们对自己很生气，对自己的不接纳。

我们也想改变别人的行为：她应该如何如何做，是“管别人是神经病”的行为。

我按照山鹰教的方法，分析了一下自己：“她在群里指责我让我不开心。”

【转念】：

1）她生气是因为她自己心里有事，我不用为她生气了负责，所以我不用自责。

2）我不开心，实际上是我自己对自己就不太满意，不自信，别人的话好像印证了自己对自己的看法：我不够好。

3）她的批评能触动我，能让我思考，促使我按照《一念之转》的方法去实践转念，也让我改进了发日记的方法（用笔记的形式），尽量不刷屏，真是大大促进我成长了。很感谢她给我带来思考和进步的机会。

4）另外，很佩服她敢于为自己说话，把自己的情绪表达出来。

川A 笑靥如花

【川A笑靥如花辟谷日记】：

2021.12.28（周二）辟谷第9天

“复食”第1天：

1、辟谷准备功课:

1）天行健2小时

2）叩齿吞津5次以上。

3）村长《内部答疑课》2小时

2、“出轨”（跳出常规）：

1）这么久以来，天行健每天都没有缺失过，周日时导师群里表扬了天行健每周请假一两次的谷友，这正是平台的理念，不追求完美。也提醒了我是否追求完美了，我可以允许自己时不时休息一下，养养欲，养走天行健的欲望。

本来计划好今天天行健休息，不追求完美了，结果晚上还是忍不住诱惑，去走了天行健，走天行健真畅快。

2）故意没有读书打卡，宁可贡献10元，也要打破常规。

3、吃喝拉撒：

今天本来没有复食的计划，白天吃了半个苹果，一小块梨，喝了米汤。

晚上临时想复食了，不是有多馋，是念头变了，不想追求辟谷14天了，对自己的要求又降低了些，本来就是想体验超过7天的辟谷，体验9天已经很不错了。

复食吃了面条，韭菜，花生米，可乐。食量也就是平时食量的四分之一吧，就感觉饱饱的。

白天大解2次。

4、精神状态：

今天整体感觉状态不错，今早居委会通知我在家自我隔离结束了。我自由啦！

失去一些自由，才能体验到自由的可贵，能自由出门走天行健真好！

5、体重：

今天早上称体重53.5 KG，没变化。

6、感谢：

感谢木子一一今天给我打电话，我们聊天之中，我突然把自己聊明白了，我需要做的不是要更努力、更精进，而是要更加放低对自己的要求和期待，更加聆听和尊重自己的内心。这是平台里一直提倡的，零期待。于是突然决定复食，降低对自己的要求，不追求完美。辟谷8-9天已经很好了。

这次辟谷的感悟是：

1）以前对自己期待很高的时候，例如期待自己干什么都很优秀，期待自己辟谷不偷吃，例如期待自己辟谷时总处于很嗨的状态，辟谷就比较困难。

2）这次辟谷期间，整个人的状态是对自己更加接纳了，也降低了对辟谷效果的期待，辟谷期间什么状态我都接受，嘴馋偷吃，情绪低落，面色暗，我只是负责观察和记录，我的目的只是体验，辟谷就变得容易了。

3）高要求让自己更紧张，低要求让自己更放松，在放松和愉悦的状态下，我们做事情就更不费力而效果更好，所谓的事半功倍。

4）也明白了为什么免费辟谷平台提倡新人进行“半辟谷”，不追求完美的状态真轻松，反思自己这次辟谷期间想吃的几种状态是：

a.觉得食物特别美味而嘴馋，有吃的冲动（前3天时），

b.嘴里觉得没味道寡淡（偶尔），想用味道刺激一下味觉。

c.心情不美的时候，希望用食物填补一下空虚。

今天忘了自拍留影了。