再忙也要把这篇日志看完，绝对有好处

美滋滋

    （1）你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水份喔。
     三餐后喝水:医生建议餐后半小时喝水.
       起床一杯水:清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环.
       睡前一杯水: 睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率.[/L]

   （2）日常起居六忌之道

       一忌清晨吸烟：早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状.
       二忌空腹喝牛奶：牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质
       三忌如厕看报：许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘.
       四忌室内养鸟：鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克
      五忌洗澡时间过长:水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好
      六忌睡觉窗户禁闭:人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝

   （3）健康三个半分钟

       醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；
       坐起来又坐半分钟；
       两条腿下垂在床沿又等半分钟。
       经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风
   
    （4）健康三个半小时

        首先，每天早上起来运动半小时，跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。





    其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

     第三，晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。






   （5）近来科学家提出一句话减肥：饭前喝汤，苗条健康.
       广东人特别爱喝老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降
       瘦人要变胖，饭后喝汤.胖人想变瘦，饭前喝汤.[/L]

   （6） 早死的秘诀

1、不吃早餐

    不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化

2、空腹跑步

空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死。

3、用滚开水泡茶

  滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。

4、睡前不刷牙

   睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。

5、睡前不洗脸

面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康

6、用油漆筷子吃饭 。

  油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。

7、鱼刺卡喉后喝醋

   醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。


8、药片掰开服用

     药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃。


9、餐桌上铺塑料布

   塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒 [/L]

10、醉酒后饮浓茶

  茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦

      （7）健康谚语



五谷加红枣，胜似灵芝草。精粮合口味，粗粮润肠胃。


吃了胡萝卜，百病化乌有。多食一点醋，不用到药铺。


狗肉滚三滚，神仙站不稳。晨起一杯水，到老不后悔。


苹果每日啖，不用去医院。常吃萝卜菜，啥病也不害。


大蒜是个宝，常吃身体好。豆腐配海带，常吃除病害。


多食一点姜，不用开药方。白菜萝卜汤，益寿保健康。


热天半块瓜，药物不用抓。心虚气不足，桂圆米粥煮。


早上喝盐汤，胜喝人生汤。口渴心烦躁，粥加猕猴桃。

辣椒尖又辣，长食助消化。







四大基石：合理膳食，适量运动，
                     戒烟限酒，心理平衡。

四个最好：最好的医生是自己，
                  最好的药物是时间，
                 最好的心情是宁静，
                  最好的运动是步行。

老农

吉祥如意！

央金措姆

辛苦了！{:soso_e163:}

半夜笑醒

谢谢分享！{:soso_e112:}

墨海方舟

{:soso_e163:}{:soso_e163:}

安丽丽

最好的医生是自己，  最好的药物是时间，   最好的心情是宁静，    最好的运动是步行。

春意怡然

非常棒！{:soso_e163:}

心如止水鉴常明

谢谢分享。{:soso_e163:}

睿猫

最好的医生是自己，
                  最好的药物是时间，
                 最好的心情是宁静，
                  最好的运动是步行。

历练在人间

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李晗诺

感谢分享，很受教。谢谢

小妖精

收了啊，好有用啊，嘿嘿