系统错误，请管理员删掉我的上个主题，重贴21天辟谷后，回馈贴

龙井

头一次辟谷3天后失败，主要因为肚子右侧可能是肾脏区疼痛厉害。恢复10多天后，又开始第二次尝试，开始计划是一周，结果感觉良好，就延长到了2周，后来又自动延长到了3周，体重2次一共减掉20斤左右，复食比较注意，至今复食1月后，体重基本没有反弹。从150斤到130斤左右（175cm）。肚子上的肥肉减了70%吧。关键是精神好了很多，以前不容易入睡，而且多梦易醒，辟谷期间和现在很快入睡，10点，早上4～5 多自然醒，白天精力充沛。

1. 吞津和腹式呼吸很重要，这两样做好了，就不感觉饿。

2. 发现自己对吃的欲望很大，白天基本没感觉，晚上闲暇实在忍不住就吃点生菜，或喝点西红柿汤。

3. 每天喝蜂蜜水，吃10个左右红枣。

4. 2周过后有几天感觉身轻如燕。

5. 如果感觉实在不舒服，不要硬挺，倾听自己的感觉，不要蛮干。

6. 复食阶段很重要，以前在此学过，复食时间等于辟谷时间，实践证实有效。

7. 辟谷期间多晒太阳，散步，能够感觉到来自太阳的能量，重来没有向现在这样感觉太阳的亲切。

丽青兔子

这个要留着的吗？ 那我找到就直接帮你删了哦……

辟谷晒太阳很重要 ，能改变体质提高肉体存储能量

龙井

请把这个留着吧，我想到一些再补充。

lzf_1969

及时总结感受与心得是掌握与改进辟谷技术方法的捷径，楼主做的很好，为你高兴。

龙井

辟谷初期尝试喝矿泉水，不太适合我。（常年喝开水和茶水）其实喝太多绿茶对身体也不好，绿茶性寒。后来，就喝热水+蜂蜜。

辟谷过后，对绿茶的欲望减小了很多，现在只是偶尔喝一杯。

当初在这里学习到睡觉前推腹，就是躺下后用手掌从胸中间推到小腹丹田位置，这个对帮助我睡眠很有效。