谈运动的坚持和急功近利的情况

刘万波

本帖最后由 xiezibida 于 2014-2-24 23:14 编辑


我练的时间也不长，不过我认识多练一个专业教练，所以有一定正确的基础理论，以下为小小体会，但是因为没太多时间组织语言，想到什么写什么，所以比较乱语。如果有误请指正：

1.真正能有充足时间去健身房的能有多少人？
其实能够10分钟内到健身房的比例的人，是很少的。起码都要30分钟或以上。 其实一般人性的弱点，即使健身运动作为自己很大的兴趣活动，但是如果路程和天气影响，很大可能会坚持不下来。来回1小时+训练1小时=2小时。我看除了朝九晚5的人，其他人哪有那么容易找傍晚黄金2个小时投入到运动上？
我觉得只有这些去健身房还不错: 1.同伴几个，而且都是就近，15分钟内轻松到健身房。   2.白领公务阶层，他们把健身房当成一个像吃饭 看戏的 交流平台，一边交流一边健身，是体面积极生活的一种表露，是一种面子   3追求形体纬度最大化，身材美观者


2.徒手健身和 健身房器械健身
其实我从来就不觉得他们是水火不容的关系，是自由选择或者是一种互补。我觉得在业余健身爱好者来说，练徒手健身就完全足够，也能在 肌肉 关节上 力量和纬度 在安全的基础上 均衡发展。  而健身房VIP，不像发达国家 人民购买力强，健身房是很平民化的。而国内暂时还不是这样的，再加上请教练和营养补给，一个月花销好几千的还是有呢。   我觉得 对于我自己来说，这种投资 真的是极其 低性价比！   部分人就买了个VIP，基础健身理论和动作规范都没，但是又脑子热一下冲目标，没多久就劳损受伤了。一旦等恢复期 半个月一个月，自己又变回新手的数值， 浪费金钱和时间啊！

3.对于初学者，要选性价比高的投入
就像初学打羽毛球，除了富二代，没谁一开始就拿顶级拍。就像学滑雪，没人去亚布力世界级比赛的专业滑道去划，而是去平缓的新手场。 健身也一样，在自己刚进门时候，我觉得 徒手健身， 或者花500-700元 家庭器械三大套(健身凳 哑铃 杠铃。另外廉价小工具：硬体向上器，俯卧撑架，健身轮，健身棒）在家里 作为初级家庭器械练，也比 花2-3K 做健身房 卡奴好。  因为，卡奴一次性投资，如果工作变动或者突然放弃，就浪费金钱。 前者的好处是投入几百块，囚徒徒手甚至0元，能 随时随地，在家风雨不改 的练，相对容易坚持下来。


4.对于初学者，如果为了验证自己是否能坚持下来。我觉得先徒手和周边小区、学校的单双杠 入门是最好的！
用半年或者1年时间做目标，也是考验自己。 其实徒手和杠操，是最能锻炼身体基础和综合的，不像健身房器械，很大部分是孤立动作，如果动作不规范又练不到位，对于没前辈指导，的确茫然一些。 多看看奥运会体操男子，都是可以达到很好看的体形，所以并不是说仅仅健身房器械才修到纬度，而徒手 用自身重量做不到，都不是水火不容的，可以互相补充的。


5.对于初学者，不要再跟在社会读书和工作一样 功利心太重，健身应该是 欢快 积极 和平缓安全的累积进步， 而不是 浪费不必要金钱的急功近利！


6.以前健身房遇到 一些 跟自己一样的新手， 或者QQ健身群的， 没练几星期，甚至第一次练就已经买好补给了，健身房的营利性教练还说非常有必要。而我的健身教练好朋友说那是坑爹的，没练到一定程度，几个月以上吃补给就是增加身体负担，而且吸收不了。  这种人，说白了就是急功近利。 就好像，非得要半年 1年就成为 又有纬度又有线条的人。 其实真的有苛刻极端爱好的人和职业健身员能做到，其他90%都是发白日梦。   越是急功近利，越容易放弃，因为他们觉得练了几个月，也吃了补给，但是在瓶颈期时候，没有太大明显的提升，就开始动摇自己了。

7.我觉得我健身理念，是回归自然和人的机能本性。为什么这样说？欧美狂热健身 滥用药物，在健身选美角度看，那的确好看。但是一般审美，是容不下扭曲变形 失去整体比例和谐的怪胎的。有部分人为了追求指标，过重负荷练习，反而有劳损和受伤。我很想问问他们，健身增肌的根基目的是什么？是为了健康！ 如果违背的健康，就不说是健身了，简直侮辱健身这个积极高尚的名词。 对于目前的我，徒手和家庭器械更适合我， 当然我不反对有充足时间的人去健身房。健身房最大的优势是氛围和朋友！ 我注重少食多餐的自然饮食，但是绝对不会把补给看得太重要，即使吃也是微量的。

8看到健美贴吧论坛，那些人怎么吹嘘自己举了多少重量，其实我根本都懒得看。 我始终认为 作为业余爱好者，  安全和平缓稳定的进步 是第一。 而不是脑子热 冲指标， 甚至还有些年轻人 一冲 太不实际的过负荷目标，把自己肌肉拉伤，严重的腰椎盘突出，根本得不偿失的。

9 除了徒手和器械，其实一周隔天最好做做有氧，比如跑步 轮滑，哪怕快步走散步。兼顾一些放松和拉伸、柔韧性的简单训练。我这里推介 一个APP，每日瑜伽 APP。 可以把练后紧张的肌肉 适当放松， 大概一次练10分钟够了。
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附带一些 不算昂贵几十-几百块级别，但是却能用N年的，可家用的健身器具（哑铃 杠铃就不贴图了）。不过严格来说，这就不是“囚徒宗旨”了哦。但还是可以互为补充的，结合自己实际需要！