猕猴桃减肥又美容的吃法

刘万波

女性朋友都这段猕猴桃是非常有名的美容圣品，它具抗氧化的功能，其中还富含维生素B,c,E 等，还富含上十种氨基酸，每100可猕猴桃就含有维生素400毫克，比柑橘高近9倍。他不仅营养丰富，而且还是非常好的减肥食物。

　　减肥功效1：水果膳食纤维改善便秘
　　猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化，另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，果胶可以起到润滑肠道的作用，也可以控制身体对脂肪的吸收，同时果胶还可以清楚肠道中的残余废料，可以帮助排便。
　　减肥功效2：消化酵素减少脂肪堆积
　　猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，他可以帮助快速分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。
　　对于夜猫子来说，用餐时间通常较晚，富含猕猴桃碱消化酵素的奇特果可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，也因此让奇特果成为夜猫族的减肥好伙伴。
　　减肥功效3：肉碱促进脂肪燃烧
　　目前在减肥界中受到正视的胺基酸，在奇特果里也相当丰富，奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。
　　肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以晋升体内多余的体脂肪转换为热量的效用，人体内的肉碱约在20岁时达到高峰，其后便开始减少，因此，吃奇特果也同时增补减肥的有力帮手。
　　以下是奇特果减肥实施的重点：
　　1、天天吃一～三颗奇特果。
　　2、早餐吃一颗奇特果，并且喝一杯水。
　　3、觉得不饱的话，搭配豆浆或是优格的简朴早餐也ok。 瘦身男女原创
　　4、午餐前肚子饿可以吃一点黑糖或是黑巧克力，或来碗低热量的蔬菜汤。
　　5、午饭吃八分饱。
　　6、利用奇特果代替甜点，饿了也可以吃一颗。
　　7、晚餐少一点、早一点（睡前三小内吃完）。
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