立春，这些养生常识你可知道？

快乐永相伴

    立春啦！今天为立春节气。立春的到来预示着冬天的结束，春天的开始。人们虽然渐渐地感觉到白天时间长了，晚上时间短了，但由于季节的转换，天气变幻无常，对人体的健康影响较大，因此，立春养生更要注意防病保健。
    立春时节，天气乍暖还寒、忽冷忽热，人体抗病能力和气候适应能力较弱，稍不注意就有可能染上疾病。要当心呼吸系统疾病侵袭和心脑血管疾病的反复。
    立春了，人体毛孔开了，容易感冒，骤然气温的调解，该减的衣服我们慢慢减。中午十一点之后到下午两点保持开窗通气，心脑血管病人季节交替的时候容易反复，应该饮食清淡一点，牛羊肉虾螃蟹，容易发的海鲜少一些，蔬菜多一些。气温的波动大，容易导致血压波动，早卧晚起，保证足够的休息。
    专家表示，立春过后，大家应当多选择大葱、香菜、花生、韭菜、菠菜食用，也可以选用大枣、山药等甜食煮粥食用，配合适度的体育锻炼以增强身体抵抗力。另外在季节保健方面应当注意选择一些柔肝养肝、疏肝理气的中草药，中草药可选用枸杞、丹参、元胡等。


起居——
　　晚睡早起精神足春捂秋冻要注意
　　早春时候睡眠上应遵循 “晚睡早起，与日俱兴”的原则。如何晚睡早起呢？专家认为即便晚睡，也要在晚上11时之前上床，到了早晨，可以比冬季起得早一些，到户外去散散步，放松身体。
　　另外，初春时节，特别是乍暖还寒的时候要特别注意春捂秋冻，最好不要过早地减少衣物，仍应该注意保暖、防风。春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。通常来说，15摄氏度是一个临界值。低于这个气温时，最好继续忍受一下厚重衣物带来的不便；而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣；如果感觉“捂”了身体会出汗，就不妨早点换装，否则，“捂”出了汗，万一再被冷风一吹，反而容易着凉。

　　运动——
　　串门拜年伸伸懒腰也养生
　　今年立春刚好是在春节期间，大家会趁这段时间走亲访友，其实专家认为这也是一种养生方式。因为春天开始生发了，所以大家得热闹起来，动起来。其次，虽然春天是生发的季节，但是寒气仍在，所以，不主张大消耗的运动，散步、聊天、串门适合“肝疏泄”的合适运动。
　　所以，在中医养生里，立春时分不要进行高强度的剧烈运动，最简单的运动就是伸懒腰。大家都有体会，在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。
　　伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。

防病——
　　防哮喘和过敏精神调养很重要
　　立春时节，是哮喘病的高发时期。究其原因，除了初春气候变化大，易引起上呼吸道感染或气管痉挛，诱发哮喘外，主要与花粉、尘螨等过敏原有关。因此个人，尤其是有过敏性体质的人此时应有意识地远离这些过敏原，谨防哮喘发作。
　　值得一提的是，由于春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会骤然增多，病人多为焦虑症、躁狂症等病。这主要和天气的变化有关，初春气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天　　气多变，也常常使人的情绪波动较快，使人体的认知、情感、行为和意志等出现异常。