哪些措施能延缓乳房衰老

快乐永相伴

        乳房是女性朋友的一个重要部位，不仅关系到你的健康，同时也会影响到女人的魅力，坚挺丰满的乳房是每个女人的心愿。爱美的女性都希望自己的乳房永远丰满坚挺，坚挺丰满的乳房更是女性魅力的关键体现。然而，一旦它变得不再丰满，甚至低垂，那也在很大程度上说明，你老了。乳房是身体老化得最快的部位之一。要避免乳房衰老，以下预防措施不可不知。
       说起来，我们应该如何延缓我们乳房的衰老呢？ 保持愉快的心情、注意饮食的搭配、可以用冷水对胸部进行保养...

选择合身的胸罩
        成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。
       方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

正常作息
        除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。
        方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。

养成良好的站、坐姿
       含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。
       方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

健胸运动
       适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。
       方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

经常按摩
       通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。
       方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。

冷热水交替沐浴
       沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。
       方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。

健胸食补
       多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。
       方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。