冬至，进补正当时

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     冬至，是中国农历中一个非常重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的阳历12月21日至23日之间，这一天是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天；中国北方大部分地区在这一天还有吃饺子、南方吃汤圆吃南瓜的习俗，谚语：“冬至到，吃水饺。”关于该节气的诗词和影视作品还有很多。
俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，冬令进补在我国历史悠久。古人认为，冬季是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究“养藏之道”，适时进补，更好地发挥食材、药材的作用，提高机体的抗病能力。
冬至前后最适宜进补
　　踏入冬季，人们开始进补。但入冬即补其实并不能收到最好的效果，反而到了冬至前后，才是最适宜进补的时机。这是为什么呢？冬至是一年中白昼最短、黑夜最长的一天。在中医看来，这是阴极阳生的转折点。而天人合一，人的体内的阳气也开始生发。而中医所说的进补，说白了就是平衡阴阳、调理身体。因此，冬至可以说是最需要进补，也最容易“补得进”的时机。
　　另外，从冬至起就进入数九寒天。因为阴到了最盛，阳又还没生发起来，所以也是最冷的时候，适当的进补暖身也有益于度过寒冬。但要注意不要一味大补，或者只懂得进补羊肉、狗肉、驴肉等致使营养不均衡、气机的失衡。“只有调补得当，使人体内的阳气充足，才能达到养生的目的。”
不宜进行高强度的运动
　　传统医学有“春生、夏长、秋收、冬藏”的说法。冬至在起居上，应早睡晚起，但由于比较寒冷，因此最好等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作。随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。
　　冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒。另外，冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。
　　随着气温降低，很多人也会选择运动来暖和身体。冬至时节不宜进行高强度的运动锻炼，避免损伤阳气。可选择一些节奏较慢、不易出汗的温和运动，如散步、快走、太极等。
　　
冬至起居宜忌
冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。按八卦学说，此时为地雷复卦。卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气的初生。我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始。在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的时间。
古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。所以子时、子月便在养生学中有着重要的地位。
冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。心脑血管病是严重威胁中老年生命的疾病，其中冠心病连同中风、肿瘤，成为当今世界上的三大死因。中医学认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。当寒冷的气温作用于机体时，会使人体血管中的血液流动不畅，甚至引起淤血阻滞，从而为心脑血管病的发作和加剧提供了条件。
现代医学也认为，寒冷能刺激交感神经兴奋，导致交感和副交感神经的失调，使细小动脉收缩，外周血管阻力增大，同时血液粘稠度增高，血凝时间缩短，血流速度缓慢，容易引起血液淤滞或血管梗塞，从而诱发中风、心绞痛、心肌梗塞等危重病症。冬季心脑血管病的死亡率较其他季节为高，原因就在于此。
因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作。