立冬养生要点

快乐永相伴

        在人们还在享受秋日温情的暖阳时，立冬飘然而至。“立冬”节气，表示开始进入冬季，一般在每年的11月7日或8日，是24节气的第19个节气。立冬时太阳位于黄经225°。立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意。
       从中医养生学的角度来看，这确实是进补的好时节。因为进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。
　    进补以食补为上。《内经》有“秋冬养阴”之说。在这个进补的最佳时期，进行食补，可为抵御冬天的严寒补充元气。在冬季应少食生冷，尤其不宜过量地补。饮食上要以温补为主，还要多吃新鲜蔬菜、水果补充维生素，重点吃滋阴潜阳、热量高的膳食，切忌过于燥热，更不能食生冷寒凉食物。一般人可以适当食用一些热量较高的食品，特别是北方，可以吃些牛、羊肉，但同时也要多吃新鲜蔬菜。吃一些富含维生素和易于消化的食物。