摇晃脖子，咔咔响的请点进阅读哦！

快乐永相伴

现在人长期坐在电脑前，脖子长时间维持一种姿势，很多人年纪轻轻颈椎就劳损了，左右扭动的时候，“咔咔”作响，不堪重负。中医外科吴刚主任教您生活自疗小技巧，让您的脖子变轻松。   
按照以下两种方法，我们就可以初步判断自己的颈椎是否有问题：  
1、检查颈椎活动度：把头缓慢向各个方位旋转，看颈部是否出现疼痛。  
2、检查颈椎出毛病的部位：微微低头，从最突出的第七颈椎开始往上，手轻轻地按压颈椎及左右两侧。如果出现压痛，或者摸到条锁状、砂粒状的硬块，可能就是颈椎问题的所在。  
传统中医辨证治疗颈椎病  
传统中医对颈椎病辨证分型论治，可以提高疗效，缩短疗程，减轻患者的痛苦。通常中医将颈椎病分为以下几种类型：  
1、气血两虚夹淤型：常见于椎动脉型颈椎病。主要表现为：头昏，眩晕，视物模糊或眼睛疼痛，颈部酸痛，身软乏力，有时也感到双肩疼痛。舌淡红或舌淡胖边缘有齿痕。苔薄白而润，脉沉细无力。治疗时以益气养血、活血通络、醒脑宁神为主。  
2、寒湿阻络型：常见于颈椎病颈型和神经根型。主要表现为：头痛或后枕部疼痛，颈部感到僵硬，无法顺畅地转头，一侧或两侧肩臂及手指感到酸胀痛麻;或头疼牵涉至上背痛，肌肤冷湿，畏寒喜热，颈椎旁可触及软组织肿胀结节。舌淡红，苔薄白，脉细弦。治疗时以祛寒除湿、温经活血、通络止痛为主。  
3、气阴两虚夹淤型：常见于椎动脉型和交感神经型颈椎病。主要表现为：经常眩晕，严重的一日数十次，即使卧床也视物旋转，伴有恶心、呕吐，身软乏力，行走不稳，或烦躁易怒，心悸气短，咽干口苦，失眠多梦等。舌红、苔薄白或微黄而干，或舌面光剥无苔，脉沉细而数，或弦数。治疗时以益气养阴、调和气血、安神醒脑为主。  

家庭自我按摩：
下面几个治疗颈椎的按摩疗法，可以结合自己的情况，在家里配合治疗。  
(1)用大拇指先按压大椎穴，然后再轻轻按揉;取大椎穴时把手放在颈后，低头时位于最高隆起处骨头的下方凹陷处，即为大椎穴。  
(2)用双手指腹部在风池穴点按l～2分钟。风池穴位于颈部，在两条大筋外缘的陷窝中，即发际的凹陷处，与耳垂齐平。  
(3)用拇指指腹揉按小指掌指关节后的赤白肉际，这里是手部肩关节反射区。揉按手部的肩关节反射区，能改善肩关节周围的血液循环，起到行气活血止痛的作用。  

自我运动治疗：
每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。  
(1)颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。  
(2)摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。  
(3)抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。  
(4)局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。  
(5)远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。  
(6)擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。  
(7)掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。  
(8)用拇、食指掐揉人中穴。  
(9)提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。