成人、儿童缺锌的危害有哪些？最好的解决缺锌方法！

刘万波

缺锌其会导致的症状：厌食、挑食、食欲不振、味觉减退、智力差、发育不良、脱发、皮炎、指甲白斑等等。

   还有容易感染。缺锌者免疫功能降低，易患各种感染性疾病，包括腹泻，反复口腔溃疡等；

   生长发育迟缓。具体表现是，男性生殖器睾丸与阴茎过小，性功能低下；女性乳房发育与月经来潮晚；男女阴毛出现晚等；

  还会有精神不振,皮肤出现湿诊,水泡或溃疡,在皮肤和粘膜的交界处及肢端常发生经久不愈的皮炎,脱发,易并发感染性疾病,伤口愈合缓慢。

   锌缺乏可能由于膳食中摄入不足(如年迈、体衰、嗜酒合并肝硬化、膳食质量不佳)、吸收减少(吸收不良综合征、囊状纤维化)、排出增多(如镰状细胞病、大面积烧伤、引流瘘管)、遗传性代谢缺陷等。

成人缺锌表现:

（1)厌食。缺锌时味蕾功能减退，味觉功能降低，食欲不振，进食减少，消化能力也减弱;

（2）生长发育落后。缺锌妨碍蛋白质合成并造成进食减少，影响生长发育，严重者可有侏儒症。

（3）青春期性发育迟缓。具体表现是，男性生殖器睾丸与阴茎过小，性功能低下;阴毛出现晚等;

（4）异食癖。
（5）易感染。缺锌者免疫功能降低，易患各种感染性疾病，包括腹泻;

（6）皮肤黏膜症状。缺锌严重时，全身皮肤可有各种皮疹，大疱性皮炎，复发性口腔溃疡，下肢溃疡长期不愈及轻重不等的的秃发等;

(7)锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。

【成人缺锌补救方法】
   可以吃一些含锌量较高的食物是：牡蛎、麦芽、酵母、牛肉、瘦猪肉、猪肝、茶叶、干酪、海带、花生酱、鸡肉、黄豆、面粉等。动物性食物不但锌含量高，而且其吸收率也比较高。海产品中，海藻类如海带、紫菜中，也含有较高的锌，各种植物性食物中，豆类、坚果中含锌较多，蔬菜以大白菜、萝卜、茄子中含量高。

   但是由于食物中含锌的量比较少，补锌效果在人体中稳定性不强。你可以找一些比较好的补锌产品，如：新稀宝牌新稀宝片，其口碑很不错。
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