五个可以随身携带的健康小食

刘万波

生活中有些健康小食可以随身携带，如苹果、香蕉、胡萝卜、坚果和种子。这五种水果当中，水果、蔬菜、坚果和种子都有特殊的维生素、矿物质和纤维，常吃有益于我们的身心健康。
五个可以随身携带的健康小食
苹果

苹果有助于调节你的血糖水平。把苹果当做方便零食的人总比选择不健康的加工预包装食品好。保持一天一个苹果，医生远离你。

香蕉

香蕉含有丰富食物纤维、钾质等，有助对抗心脏病，并降低中风风险。如果你经常出现小腿肌肉痉挛，有可能是缺钾，在这种情况下你可以坚持一段时间吃香蕉，并一天内可多吃几根来补充人体急需的钾，能帮你摆脱小腿肌肉痉挛。

胡萝

胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，是一种很好的自然资源。能帮助对抗心血管疾病和预防癌症。胡萝卜还可以榨成汁蒸蛋，同时有利于减肥。

坚果

坚果是伟大的零食，你可以抓一把边走路边吃。吃点坚果益健康，每天吃几盎司这样的健康零食可以帮助减少你的体重。

种子

种子如葵花籽中富含的维生素E、纤维和蛋白质。

为什么许多运动员喜欢吃葵花籽的原因是，他们提供蛋白质和碳水化合物的供应。 两者都是维持能量水平，同时培养或竞争重要。 种子还可以刺激肝脏释放肝糖进入血液。 因为糖原是糖的一种形式，这提供了快速的能量了额外的动力。

你的身体还需要矿物质的店才能正常工作。向日葵种子的镁，钾，硒，锌和铁一辆重载的资源。这些每个人都有内在的健康的好处。而镁降低你的血压(从而降低了心脏发作的机会)，硒能修复细胞损伤，同时有助减缓癌细胞的扩散。 同时，铁有助于散发氧气到肌肉和锌提供你的免疫系统，抵御常见的感冒。