酸奶减肥法减肥的好方法 每天喝就能瘦

刘万波

　适合用酸奶法的人
　　1.肉食族
　　爱吃肉、常吃食的人，最容易有过高、代谢低下的问题，喝杯酸奶排毒去脂吧！
　　2.体脂过高的人
　　原味酸奶GI值25，低脂酸奶GI值更只有20，食物GI值愈上升速度愈慢，就不容易囤积脂肪在体。
　　3.有问题的人
　　如果你被便秘困扰已久，酸奶富含的有益菌可改善肠道健康，促进排便。
　　4.想让皮肤细致滑嫩的女性
　　许多人在减肥期间，因为摄取不均衡，皮肤变得粗糙、暗沉；长期饮用酸奶，可以让皮肤更滋润，变得细致、有光泽，爱美的女性可别错过这款天然保养品。
　　酸奶减肥法最佳饮用时机
　　早上起床后
　　一早起床后，享用早餐前先来杯酸奶，可以给你最佳瘦身效果。因为当空腹时吃酸奶，可以促进肠道蠕动、帮助排便。
　　午餐前30分钟
　　餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定神、缓解压力的荷尔蒙，让你用餐时不会，吃进过多热量。
　　白天至晚餐前可消化的时间长，活动量较大，代谢率也较高，选在午餐前吃酸奶，就不用担心会直接变成肥脂堆积。
　　酸奶减肥法错误喝法
　　酸奶当3餐，让你瘦更快？
　　酸奶缺乏维他命、矿物质等每日必需营养素，若是长期实行这种减肥法，会导致营养失衡，造成短暂性、失调、月经不顺、。而且就算瘦下来了，之后也容易复胖！
　　酸奶能通畅排便，喝愈多愈好？
　　酸奶里的乳酸菌可以改善肠道环境，让排便规律、顺畅；但酸奶也含有大量钙质，若钙质摄取过多，可能会导致便秘，造成反效果！ 1 上一页