6款红豆减肥食谱 夏日展现轻盈体态(1)

刘万波

红豆代表相思，大家都是知道的，但是除此之外，红豆还是瘦身美容的佳品。那么，怎么食用红豆才能达到减肥瘦身的效果呢？下面小编教你自制6款红豆减肥食谱，让你这个夏日拥有水润轻盈好体态。

红豆燕麦粥

    红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。

    一、红豆薏仁汤

    材料：红豆100克、大薏仁200克。

    做法：

    1.红豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入锅中，加入适量清水一起同煮。

    2.红豆和薏仁一起煮烂然后关火，继续焖15分钟。

    3.最后一步就是加入黑糖或者 冰糖 搅拌均匀即可。

    效果：薏仁和红豆都有着很好的消水肿功效，同时这对于美白肌肤也有很好的效果哦!

    薏米 又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、 薏苡 仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。解毒瘦身又养颜。

    二、红豆燕麦粥

    材料：燕麦30克、脱脂 牛奶 30克、红豆50克、糖适量。

    做法：

    1.燕麦加水小煮一会儿，大概半个小时即可，而熟燕麦直接跳过这个步骤。

    2.煮燕麦的时候不能放太多水，等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶。

    3.煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。

    4.最后直接加入适量的冰糖即可。    三、陈皮红豆

    材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许

    做法：1.将红豆浸泡半个小时，用热水把陈皮浸软。

    2.加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右。

    3.把陈皮放入锅中，上盖闷十分钟，加盐调味即可。

    用法用量：

    每日餐后饮用， 至少吃两个星期。

    四、煮红豆

    材料：红豆200克

    做法：

    1.将红豆浸泡24小时。

    2.高压锅煮红豆10分钟，煮至红豆成 豆沙 即可食用。

    五、红豆莲子糖水

    材料：鲜莲子150克，红豆200克，陈皮少许，冰糖适量。

    做法：

    1、红豆洗浄用清水浸3-5小时;

    2、陈皮用温水浸软;

    3、莲子去壳洗净;

    4、锅内放入清水、陈皮煮滚，加入红豆煮20分钟;

    5、放入鲜莲子煮至红豆软稔;

    6、最后加入冰糖即可。

    六、红豆牛奶西米露

    材料：小西米100克，蜜红豆150克，牛奶250毫升，炼乳适量。

    做法：

    1、小西米洗净，放入滚水中煮至中间尚有小白芯，关火，焖5-10分钟;

    2、将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时;

    3、蜜红豆可以买成品，也可以自己熬煮。自己熬煮的话，红豆要事先浸泡，这样可以缩短烹调的时间。红豆煮至裂开后加入红糖，熬至汤汁收稠，放凉后加炼乳搅拌均匀，增加奶香和甜度;

    4、将冷藏过的牛奶西米取出，盛入容器中，浇上蜜红豆即可(吃的时候可以根据自己的口味再加一点炼乳。

    康路网健康提示：通过食物来减肥无疑是最佳的方法，既没有副作用，同时还可以调理身体使身体回复到正常状态。除了红豆减肥食谱之外，大家还可以通过其他的方式进行瘦身。