夏季有助于睡眠的水果

陌陌红尘

　　炎热的夏季，吃那些水果有利于睡眠呢？介绍一些常见的水果，平时多吃些水果改善睡眠质量，治好失眠也不是什么难事。长期吃水果对人体皮肤有一定改善，对人体身体的调节也很有利。
　　
　　香蕉含有多种微量元素和维生素。维生素A能促进人体生长，维持正常的人体发育，增强对疾病的抵抗力；硫胺促进食欲，帮助消化，保护人体大脑神经系统；核黄素可以促进身体生长和发育。除了能平稳血清素和褪黑素的香蕉，工作压力比较大的朋友可以多吃。因为香蕉帮助肠胃消化吸收，从儿童到老年人，可以安心食用，提供营养均衡还具有改善失眠症状的效果。因为香蕉中含有蛋白质氨基酸有安抚神经的效果，香蕉还含有大量的钾和镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛，镁可以有效地消除身体疲劳。总之，吃一些香蕉，对于改善人体睡眠，有良好的辅助作用。
　　
　　苹果中含有丰富的营养成分，营养专家说，吃苹果可以促进乙酰胆碱保持每一天的美丽，这有助于人体神经细胞沟通。吃苹果可以帮助老年人提高思维能力，减少痴呆症的发病率。在苹果能保持血糖的稳定，降低胆固醇。粗纤维能促进人体胃肠蠕动，含有丰富的铁，锌等微量元素，可使皮肤细胞细腻光泽，富含人体必需的维生素，氨基酸，矿物质及各类胡萝卜素，能满足身体的日常需要，而且容易消化和吸收。苹果含92%羰基化合物醇类香气成分，气味芳香强烈，对人体神经镇静的效果是非常强的，能使人安静入睡。
　　
　　猕猴桃其维生素C含量在水果中名列前茅，可以提供每日维C的需要量的两倍以上，被称为“水果之王”。猕猴桃含有可溶性膳食纤维，含有的植物化学SOD有很强的抗氧化性能，美国农业部报告，水果猕猴桃综合抗氧化指标，吃两个猕猴桃的治疗可以改善睡眠每天40%！猕猴桃含有丰富的钙，镁和维生素C，除了帮助神经递质的合成，还含有其他特殊的钙质，能帮助情绪稳定和交感神经抑制。每天吃两个猕猴桃，它将提高睡眠质量百分之四十！
　　
　　红枣益脾和胃，具有养血安神的功效。使用红枣的许多偏方，可以养脾胃，安神补脑，睡觉前吃红枣，可以帮助睡眠。滋补佳品红枣与黄芪，枸杞，能提高机体的活力，增强人体免疫力。红枣、甘草，小麦与甘麦大枣汤，可起到舒肝解郁，养血安神的功效。睡觉前服用红枣可以有效改善失眠。红枣可抑制癌细胞：药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，血清白蛋白，保护人体肝脏。红枣是补气养血的圣品，物美价廉，不需要购买昂贵的补品，就能达到保健的作用。
　　
　　葡萄味美营养价值很高。成熟的浆果中含有15%～25%的葡萄糖和多种有益维生素矿物质。研究表明，葡萄具有抗病毒活性，含有丰富的营养对身体有益有助于睡眠。黄酮类化合物在红葡萄酒里，特别是槲皮素可降低血小板的粘性，所以适度饮用红酒可以起到保护心脏，降低心血管疾病的风险。葡萄含有睡眠辅助激素褪黑素，褪黑素是由大脑松果体分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期。褪黑激素的分泌和睡眠之间有着密切的关系，因此，它可以帮助调节睡眠周期，改善人体睡眠不佳的状况。